5 príznakov toxického vzťahu a ako ho opustiť podľa vzťahových terapeutov

5 spoločných príznakov toxického alebo inak nezdravého vzťahu

1. Nepriateľská komunikácia

Žiadni dvaja ľudia nebudú vidieť vždy očami do očí a príležitostne môžu byť prírodné nezhody krmivo pre argumenty. Ale je to ako Partner sprostredkuje svoje hľadisko počas nezhody, najmä keď sa ich postoj líši od vášho, ktorý môže objasniť zdravie vášho vzťahu.

Komunikácia, ktorá pochádza z miesta pohŕdania alebo znamená, že partner sa vám cíti lepšie, je „archenemicia zdravých vzťahov“, hovorí licencovaný klinický sociálny pracovník a vzťahový terapeut Darcy Sterling, PhD, hostiteľ E! sieťový seriál Slávny. Všeobecne platí, že to môže hrať ako partner, ktorý sa často zameriava na to, aby vás narazil na konverzáciu alebo mal posledné slovo, alebo vo forme diskusií naložených kritikou alebo obrannou činnosťou, hovorí Battistin.

Aj keď teplo argumentu určite môže niekoho prinútiť, aby rozostrel niečo hlboko škodlivé, čo v skutočnosti neznamená, je to zlé znamenie, ak partner pravidelne koná spôsobmi, ktorý sa týka toxicity, hovorí Dr. Sterling: „Medzi príklady patrí volanie mena, vychovávanie minulých incidentov, kritizovanie vás (skôr ako vaše správanie), kamenné a vyhrážanie sa rozchodom."

2. Cítite sa, akoby ste kráčali po škrupinách

„Ak zistíte, že sa prepínate medzi tým, že sa chcete niečo podeliť a obávať sa, že by to mohlo vyprovokovať vášho partnera, vzťah môže byť toxický,“ hovorí Dr. Hrebeň. Partnerstvo, ktoré vás týmto spôsobom obmedzuje si problém vo vzťahu.

Naopak, v podpornom partnerstve budete mať slobodu hovoriť zo srdca a za tým, aby ste vedeli, že ak vy robiť urazte alebo ublížiť svojmu partnerovi neúmyselne (ako je v určitom okamihu všetci povinní urobiť), nebudú ho držať proti vám alebo vás za to neznesia. "Zúčastnení držitelia nerobia dobrých partnerov a dobrí partneri majú tendenciu byť držiteľmi," hovorí Dr. Hrebeň.

3. Vždy dávanie a nikdy alebo zriedka prijímajúce podporu

Riziko, že sa bude platiť smerom k klišé, partnerstvo je skutočne obojsmerná ulica a podpora by mala bežať v oboch smeroch. Potreby nikoho človeka by nemali byť vždy uprednostňované pred druhou osobou, hovorí Battistin. A ak máte pocit, že sa vaše potreby často obetujú v mene vášho partnera, alebo že sa s nimi jednoducho zaobchádza ako s dodatočnou myšlienkou, to je toxická červená vlajka.

4. Byť izolovaný od života nad rámec vášho vzťahu

Aj keď vnímate svojho partnera ako svojho najlepšieho priateľa alebo osoby, s ktorou ste najbližší na svete, stále by nemali byť celý váš život, hovorí Dr. Hrebeň. "Ak zistíte, že sa váš svet zmenšuje a vaše ďalšie vzťahy sa zmenšujú, to hlásia problémy," hovorí. Všeobecne to znamená, že ste na klzkom svahu smerom k toxickej monogamii, ktorá sa vyznačuje podľa vášho romantického partnera, aby ste boli všetkým, čo potrebujete.

Tento koncept sa rozširuje na vaše záujmy, aktivity a koníčky: Ak už nerobíte veci, ktoré ste si užívali, môžete byť zabalení do toxického vzťahu, ktorý minimalizuje váš zmysel pre seba, podľa Battistin.

5. Akýkoľvek druh manipulácie, ktorý vás zbavuje autonómie

Aj keď manipulácia môže vstúpiť do vzťahu v mnohých formách od plynového osvietenia do bombardovania lásky až po vinu-spoločný menovateľ je pokus jednej osoby ovplyvniť činy druhej osoby, aby sa vždy stali prospech o úžitok. V extrémnom prípade vám tento typ správania prichádzajúci od partnera vás môže rýchlo opustiť bez akéhokoľvek zmyslu pre súkromie alebo kontroly nad každodennými rozhodnutiami, ktoré vytvárajú toxickú dynamiku energie.

Ako zistiť, kedy je čas opustiť toxické partnerstvo

Akonáhle ste zistili, že váš vzťah je toxický (alebo sa v blízkosti tohto územia), ukončenie je takmer vždy najbezpečnejšou a najzdravšou možnosťou. A stojí za to opätovne prehodnotiť, že ak dôjde k akýmkoľvek úrovni fyzického alebo verbálneho zneužívania, úplne si zaslúžite a budete mať úžitok z okamžitej únikovej trasy (napríklad podpora z Národnej horúcej linky pre domáce násilie alebo 911).

V opačnom prípade však môže byť rozhodnutie o odchode zmätené celú bridlicu mätúcich faktorov, vnútorných a vonkajších. Na jednej strane existujú praktické dôvody, ktoré by mohli sťažiť opustenie, napríklad finančné väzby alebo skutočnosť, že žijete v rovnakom dome ako váš partner, hovorí Arger. A na druhej strane existuje viac ezoterických motivácií, dodáva, ako sú osobné hodnoty a presvedčenia, ktoré sa volá, že prestane niečo, do čoho ste naliali dostatok času, lásky a energie.

„Často sa vaša sebaúcta poškodí v toxickom vzťahu a môžete začať uveriť, že toto je všetko, čo si zaslúžite.”-Therapist Jennie Marie Battistin, LMFT

Nehovoriac o tom, existuje potenciálny účinok samotnej manipulácie v hre: „Často sa vaša sebaúcta v toxickom vzťahu poškodí a môžete začať veriť, že toto je všetko, čo si zaslúžite,“ hovorí Battistin. "Alebo by si sa mohol obviňovať, myslieť si niečo ako:" Ak sa snažím ťažšie, veci sa zlepšia.'“Mohli by ste sa tiež podvedome pripojiť k nepredvídateľnosti vzťahu, ktorý dokáže čítať skôr ako novosť ako nebezpečenstvo v reálnom čase.

V každom prípade vám určuje dôvod, prečo ste doteraz zostali so svojím partnerom. Ak sa zdá, že zostať vo vzťahu stále užitočné, skúste sa porozprávať so svojím partnerom, aby ste zistili svoju úroveň otvorenosti, aby ste počuli vaše obavy, hovorí Battistin. „Vysvetlite svojmu partnerovi, ako sa cítite vo svojom vzťahu a čo potrebujete,“ hovorí. „Ak váš partner môže odrážať určitú úroveň vhľadu a porozumenia, zvážte hľadanie terapie párov, ktorá vám môže pomôcť naučiť sa komunikovať vaše potreby, nájsť spôsoby, ako kompromisovať a znížiť nezdravé vzorce.„Tieto stretnutia vám tiež poskytnú nezaujatý profesionálny pohľad na správanie vášho partnera a jasnú smernicu o tom, či je vzťah skutočne zachránený.

Ako hladko rezať kravaty a zanechať toxický vzťah

Ukončenie vecí s partnerom sa ľahšie povie, ako urobí, aj keď sa pre vás stáva krištáľovo čistými, že to je najlepší postup. Ak chcete začať, zhromaždiť blízkych vo vašom rohu a vyplňte ich v situácii; Môžete sa o nich oprieť počas rozchodu aj neskôr, keď pracujete na uzdravení z traumy pretrvávania toxického vzťahu.

„Ak je bezpečnosť akýkoľvek Obavy, urobte plán, aby ste sa presťahovali s členom rodiny alebo priateľom v inom susedstve alebo v meste, varovali spolupracovníkov a priateľov, aby nezistili vaše miesto pobytu, obmedzili príspevky na sociálnych médiách a zvážili zmenu svojho telefónneho čísla, “hovorí Battistin.

Alternatívne, ak si myslíte, že rozpad konverzácie je bezpečný a uskutočniteľný, je zvyčajne najlepšie mať jeden, hovorí Arger. „Pri riešení situácie si stanovte čas, aby ste prediskutovali svoju túžbu ukončiť vzťah, aby ste osobu prepadli a praktizujete asertívnu komunikáciu,“ hovorí. Nie je tiež potrebné ísť do podrobností, ako by ste chceli zdieľať. „Pamätajte, že„ nie “je úplná veta,“ hovorí Arger. A v každom prípade, vaše blaho nie je v debate.

Ak prežívate alebo vystavujete riziko akéhokoľvek druhu domáceho násilia, zavolajte na dôvernú pomoc v Národnej horúcej linke domáceho násilia na čísle 1-800-799-7233.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.