5 mýtov o samovražde, ktorú musíte prestať veriť podľa psychológa

Napriek rozsahu problému, keď hovoríme o samovražde, zostáva tabu, a preto jednou z hlavných výziev v práci na prevencii samovrážd sú hlavné rozhovory o samovražde a jej príčinách. Pre klinického psychológa Rheeda l. Walker, PhD, autor Neaplikovaný sprievodca čiernym duševným zdravím, Hovoriť o samovražde je súčasťou jej každodennej. Jej práca ako riaditeľka laboratória kultúry, rizika a odolnosti na University of Houston sa zameriava na predchádzanie predčasnej smrti v komunitách farieb.

Jeden z hlavných prekážok DR. Walker hovorí, že sa stretáva vo svojej práci, dokonca prinúti ľudí, aby prediskutovali samovraždu, oveľa menej faktom založeným na fakte. Kvôli tomu, ako strašidelná a znepokojujúca téma môže byť, je ťažké ju predovšetkým vychovávať. "Samovražda je jednou z tých vecí, ktoré sú ľudia ako:" Ach nie, nebudeme sa toho dotknúť "Keď skutočne musíme bežať tieto druhy rozhovorov, ak sa zapojíme do skutočnej prevencie," hovorí.

„Mnoho ľudí má obavy z rozprávania o samovražde, pretože sa necítia pripravení."-Rheeda l. Walker, PhD, klinický psychológ

Hovoriť o samovražde je ťažké aj pre zdravotníckych odborníkov, ktorí sú na to vyškolení. Jeden z Dr. Walkerova povinnosť je školiť doktorandských študentov pracujúcich na svojich doktorandoch a povzbudzuje ich, aby boli pripravení hovoriť o samovražde so svojimi pacientmi. "Dostávam tlačidlo, je to ako" No, táto osoba neprišla hovoriť o samovražde, takže to naozaj nechcem vychovávať.„Mnoho ľudí, vrátane profesionálov v tréningu, sa obáva, že hovorí o samovražde, pretože sa necítia pripravení,“ vysvetľuje. "Veľa toho, čo je pod tým, čo sa týka, že nemá nástroje, ktoré ľuďom pomáhajú, keď hovoria, že sú samovražední."."

Jazyk je súčasťou toho. Podmienky ako „spáchaná samovražda“, „úspešný pokus o samovraždu“ a „pokus o samovraždu“ sa považujú za zastarané a stigmatizujúce; Zatiaľ čo výrazy, ktoré sú neutrálnejšie a nepriradia vinu ani úspechy, ako „Zomreté samovraždou“ alebo „pokus o samovraždu“, sú preferované. Samovražda už nie je uvedená ako trestný čin v Spojených štátoch, hoci niektoré štáty sa stále pokúšali o samovraždu uvedenú vo svojich trestných štatúte a v niektorých krajinách sa stále považuje za trestný čin. Používanie jazyka, ktorý nehanbí alebo stigmatizuje samovražedné myšlienky, prechádza dlhá cesta k tomu, aby sa ľudia podelili o to, ako sa skutočne cítia, namiesto toho, aby ho skrývali zo strachu, že budú súdení alebo sa dostanú do problémov.

Prevencia samovrážd je zložitá práca a hlavná časť IT zahŕňa riešenie spoločenských faktorov, ktoré prispievajú k samovražednému riziku, ktoré majú násilie, rasizmus a diskrimináciu, chudobu a nedostatok prístupu k fyzickej a duševnej starostlivosti. Ale ďalším kľúčovým kusom je hľadanie ľudí v našich komunitách a tieto rozhovory. Keď hovoríme o samovražde, pomáha pre to, aby to premietalo a robia tí, ktorí trpia ochotnejšími, dúfajme, že dostávajú potlačenie pomoci, môže pomôcť niekomu, kto zápasí so samovražednými myšlienkami. „Túto prácu robím viac ako 20 rokov a myslím si, že ak sa dokážeme dostať na miesto, kde je chladenie:„ Tí ľudia sú v bolesti a nevidia žiadnu cestu von, “to začne zmäkčiť myslenie O [samovražde] a možno inšpiruje ľudí, aby im pomohli, jedna osoba naraz, “dodáva Dr. Chodec.

Podľa Dr. Walker a Delgado, neochota hovoriť otvorene o samovražde viedla veľa škodlivých mylných predstáv, aby sa zakorenili, aby prevencia fungovala tvrdšia. Pretože je také ťažké hovoriť o samovražde, je dôležité rozptýliť tieto mýty.

5 Nebezpečné mýty o samovražde, ktoré sťažujú hľadanie pomoci

Mýtus 1. Hovorí sa o samovražde to povzbudzuje

To by nemohlo byť ďalej od pravdy, hovorí Dr. Walker-Research zistí, že rozprávanie o samovražde nie je pravdepodobnejšie, že sa o to pokúsi¹. "Ak niekto nepremýšľajú o samovražde, hovorím o tom, že to vloží do hlavy," hovorí.

V skutočnosti DR. Walker to hovorí nie Keď hovoríme o samovražde ako o kríze v oblasti verejného zdravia, je pre tých, ktorí zažívajú samovražedné myšlienky a myšlienky, zdieľajú, ako sa cítia, čo im môže zabrániť v hľadaní pomoci. "Ak niekto je Keď už hovoríme o tom, zdvíhajú sa to ako obavy, otvára ich dvere, aby sa cítili videní a počuť, namiesto toho, aby sa cítili, že sa musia skrývať, a sú sami, pretože ľudia, ktorí majú úroveň bolesti, ktorá by ich prinútila prichádzať, aby prišli a prejdite s plánom, potrebujete väčšiu podporu, nie menej, “hovorí.

Neexistuje presne jeden správny spôsob, ako hovoriť o samovražde. Niečo, čo však pomáha, je prihlásiť sa s niekým, kto vykazuje niektoré príznaky, že môžu byť vystavení riziku pokusu o samovraždu, ako je napríklad trauma alebo stresujúca udalosť; Keď hovoríme o smrti, umierajúcich, vine alebo plánovaní budúcnosti, ktorej nie sú súčasťou; berúc nebezpečné, nebezpečné riziká; cítiť sa depresívne, smutné, úzkostné, prázdne alebo rozzúrené; extrémne problémy so spánkom alebo jedlom; Extrémne výkyvy nálady; odstúpenie od priateľov a blízkych; a/alebo skúmanie spôsobov, ako zomrieť. Je dôležité mať na pamäti, že to sú všeobecné rizikové faktory, ktoré treba sledovať, a že ľudia nemusia vykazovať všetky alebo väčšina z nich; Prítomnosť páru však stačí na to, aby sa konverzácia podnietila.

V tomto prípade DR. Walker hovorí, že natiahnutie môže vyzerať niečo ako povedať: „Hej, viem, že si nedávno prešiel niečím a nevyzeráš ako sám seba a ja sa len chcem s tebou prihlásiť. Už ste niekedy premýšľali o tom, že sa zabijete?„Výslovne sa pýtať je v poriadku, pretože cieľom je poskytnúť tejto osobe priestor na čestne otvorenie. Potom, v závislosti od toho, čo hovoria, môžete naplánovať ďalšie kroky a pomôcť ich pripojiť k iným metódam podpory. „Myslím, že tam, kde uviaznu moji študenti [a iní ľudia].

Ak ste vy alebo niekto, koho poznáte, pokúsili sa o samovraždu a ste zranení, okamžite zavolajte na číslo 911; Ak to nemôžete, nechajte niekoho iného volať o pomoc. Ak nie ste zranení, ale sú v bezprostrednom nebezpečenstve, že sa budete ublížiť, zavolajte na číslo 911 alebo číslo samovražednej horúcej linky (niekoľko je uvedených nižšie).

Aj keď je podpora od blízkych dôležitou súčasťou prevencie samovrážd, je dôležité preskúmať aj základné príčiny samovražedných myšlienok, ako aj liečby samovražedných myšlienok a správania, ako je špecifická podpora zneužívania návykových látok, psychoterapie a lieky, ak je to možné.

DR. Walker hovorí, že myšlienka, že rozprávanie o samovražde ju povzbudzuje, je nepravdivá, ale čo je je Pravda je, že spôsob, akým sa hovorí samovraždy a hlásia sa v mediálnych látkach. Napríklad mediálne pokrytie samovrážd, ktoré oslavuje alebo senzionizuje detaily, môže inšpirovať pokusy o kopírovanie. Štúdie ukázali, že medzi tými, ktorí uvažujú o samovražde, môže vystavenie samovražde ovplyvniť ich rozhodnutie pokúsiť sa o samovraždu; To môže platiť najmä pre dospievajúcich, ktorí poznajú niekoho, kto zomrel samovraždou². "Ak niekto dostane detaily a možno premýšľa o samovražde a nemá nikoho iného, ​​s kým by sa rozprával, je pravdepodobnejšie, že použijú niektoré z týchto metód, ktoré videli na ukončenie vlastného života," hovorí Dr. Chodec.

Mýtus 2. Ľudia, ktorí sa pokúšajú alebo zomierajú samovraždou, sú zbabelí alebo slabí alebo majú vždy diagnostikovaný stav duševného zdravia

Ani jedno z týchto vnímaní nie je presná. Zatiaľ čo ľudia, ktorí majú problémy s duševným zdravím, majú zvýšené riziko samovraždy, nie každý, kto je samovražedný. „Je pravda, že asi 90 percent ľudí, ktorí zomrú samovraždou, má nejaké diagnostikované alebo nediagnostikované psychologické poruchy³, Existuje dobrý 10 percent ľudí, ktorí sa zdajú byť zdravých a vysoko funkčných jednotlivcov, “vysvetľuje Dr. Walker (je dôležité poznamenať, že väčšina ľudí, ktorí diagnostikovali stavy duševného zdravia, nezomrie samovraždou.) „Ak sa chystáme zachrániť akékoľvek životy, myslím si, že je zavádzajúce predpokladať, že slabí ľudia alebo dokonca duševne ľudia sú jednotlivci, ktorí sú zraniteľní, pretože v našej spoločnosti je veľa ľudí, ktorí majú samovražedné myšlienky [ Kto sa nezmestí tento profil]."

To je Určite je pravda, že niektorými faktormi ohrozujú niektorých ľudí viac rizika ako iní-história problémov duševného zdravia, sociálna izolácia, prístup k smrtiacim prostriedkom a nedostatočná podpora, môžu zvýšiť riziko samovražednej osoby, ale Dr. Walker hovorí, že akceptuje, že ktokoľvek mohol byť v ohrození je spôsob, ako sa ubezpečiť, že sa ľudia cítia pohodlnejšie hovoriť o svojich samovražedných pocitoch a myšlienkach, aj keď nezodpovedajú typickému profilu niekoho, kto sa zdá, že pravdepodobne úmyselne ukončí svoj vlastný život.

Pokiaľ ide o to, či sú ľudia, ktorí zomrú samovraždou, zbabelí alebo slabí? DR. Walker hovorí, že to tak nie je, pretože samovražda nie je normálnou reakciou na nepriazeň alebo stres. V skutočnosti hovorí, že ľudia, ktorí vykonávajú plán smrti samovražednou prácou proti svojim prírodným inštinktom, aby si zachovali svoj vlastný život a zabránili sa nebezpečenstvu⁴-sa zaoberajú väčšinou ukončením ich utrpenia. "Pravdepodobne sú silnejšie, ako si vieme predstaviť, takže si myslím, že to je jeden z dôvodov, prečo je to druh nesprávneho pomenovania, že to mohol urobiť iba slabý človek," dodáva.

3. Dospievajúci a vysokoškolskí študenti sú najviac vystavení riziku, že umierajú samovraždou

Ako je uvedené vyššie, samovražda je problémom všetkých vekových demografických údajov. Okrem toho je hodnotenie samovražedného rizika komplikované, hovorí Dr. Chodec. Existuje veľa faktorov, ktoré sa zaoberajú skúmaním, ktoré skupiny sú najviac vystavení riziku umierania samovraždou v porovnaní s ostatnými a vek je iba jedným faktorom. Majte na pamäti, že rizikové faktory sú nie Prediktívne, a preto je také dôležité zvýšiť prístup cez dosku k mechanizmom, ktoré môžu pomôcť pri základných problémoch, ktoré spôsobujú, že niekto je samovražedný. "Nemôžeme vlastne predpovedať, kto bude alebo kto nezomrie samovraždou," zdôrazňuje. "Vždy hovorím, že predpokladám, že každý, kto má bolesť, by mohol byť zraniteľný."."

Zatiaľ čo adolescenti sú určite vystavení riziku umierania samovraždou, nie sú to skupina, ktorá je najviac zastúpená v údajoch o smrti samovrážd. „Všeobecne platí, že starší ľudia s väčšou pravdepodobnosťou zomrú samovraždou ako mladší ľudia,“ hovorí Dr. Chodec. Takmer polovica všetkých samovrážd v Spojených štátoch sa stane dospelým vo veku 35 až 64 rokov podľa CDC. V rámci tejto skupiny sú sadzby najvyššie medzi indiánskymi alebo Aljašskými domorodými mužmi a ženami, po ktorých nasledujú bieli muži a ženy, ktorí nie sú hispánskymi bielymi mužmi a ženami. Starší dospelí nad 75 rokov sú tiež vystavení vysokému riziku umierania samovraždou. Na porovnanie, úmrtia na samovraždu ľudí vo veku 10 až 24 rokov tvoria asi 15 percent z celkových úmrtí na samovraždu zaznamenaných CDC.

To však neznamená, že mladší ľudia nie sú vystavení veľkému riziku. Zatiaľ čo miera samovraždy pre túto vekovú skupinu je nižšia ako medzi ostatnými vekovými skupinami, samovražda je podľa údajov z CDC druhou hlavnou príčinou smrti medzi americkými adolescentmi, podľa údajov z CDC. Rovnaké údaje tiež zistili, že samovraždy sa v tejto vekovej skupine zvýšili o približne 52 percent medzi rokmi 2000 a 2021. V rámci rôznych podskupín existuje tiež veľký dôvod na obavy: medzi ľuďmi vo veku 10 až 24 rokov bola čierna mládež zaznamenaná najväčší nárast samovrážd v porovnaní s inými rasovými skupinami.

Mýtus 4. Ľudia, ktorí si vznikajú alebo hovoria o tom, že sú samovražední, len chcú pozornosť

Po prvé, medzi pokusmi o sebapoškodzovanie a samovraždu existujú kľúčové rozdiely; sebapoškodzovanie nie vždy vedie k pokusu o samovraždu, ale vystavuje to niekomu viac riziku pre to. Delgado dodáva, že veľa ľudí má samovražedné myšlienky, ale v skutočnosti sa nepokúša samovraždu; Napriek tomu sa snaha zistiť, aké závažné sú tieto hrozby, ktoré sa oplatí vynaložiť na záchranu života. Zrátané a podčiarknuté: Spomienka samovraždy je výkrik pre pomoc.

To znamená, že môžu existovať niektorí ľudia, ktorí robiť Hovorte o samovražde ako o prostriedku na získanie pozornosti. Ignorovanie ich nie je odpoveďou, podľa Dr. Chodec. "Ak to robia pre pozornosť, myslím, že sa oplatí venovať pozornosť," hovorí.

Mýtus 5. Ak niekto chce zomrieť samovraždou, nájdu spôsob, že nemá zmysel vytvárať verejnú politiku, napríklad obmedzenie prístupu k zbraniam alebo navrhovanie infraštruktúry, aby sa sťažilo

Znamené obmedzenia sa týkajú, že je to tvrdšie prístup k metódam umierania samovraždou, ako sú zbrane, látky a vysoké štruktúry, a výskum ukazuje, že to znamená reštrikčné diela a že ich nemá následky. V ideálnom prípade to nie je jediný spôsob prevencie a je súčasťou plánu prevencie samovrážd, ktorý zahŕňa riešenie hlavných základných faktorov, ktoré spôsobujú, že ľudia sa pokúsia o samovraždu.

„Znamená to, že obmedzenie je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžeme urobiť ako spoločnosť, čiastočne preto, že nebudeme robiť iné veci, ako je preformulovať, ako uvažujeme o samovražedných ľuďoch alebo ľuďoch, ktorí sú ohrození samovraždou,“ hovorí Dr. Chodec. „Ale kým to nedokážeme, musíme obmedziť prístup ľudí [k smrteľným prostriedkom]."

„Znamená to, že obmedzenie je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžeme urobiť ako spoločnosť."-DR. Chodec

Niektoré metódy samovraždy majú vyššiu mieru letality ako iné. Meta analýza štúdií uverejnených v roku 2022¹⁰ v Journal of Active Disorders To skúmalo letalitu metód samovrážd, ktoré zistili, že úmrtia a pokusy, ktoré zahŕňajú strelné zbrane čas. Je to dôležité, pretože stále existuje šanca pomôcť niekomu, kto prežije pokus o samovraždu. Výskum zistil, že pre mnohých ľudí sú akútne samovražedné krízy, kde sú najviac vystavené riziku, že sa budú ublížiť alebo sa pokúsia o samovraždu; Z tohto dôvodu, čo sťažuje prístup k smrtiacim prostriedkom.

Ak existuje vysoká štruktúra, ako je most alebo budova, o ktorej je známe, že je to populárny bod skákania, alebo priechod rieky alebo voda, kde sú známi, že ľudia sa utopili, znamená to, že obmedzenie môže vyzerať ako výstavba vysokých bariér alebo blokovanie prístupu k vyšším častiam, kde Ľudia mohli spadnúť alebo skočiť z. Výskum ukázal, že uzákonenie týchto bezpečnostných opatrení šetrí životy. Napríklad uverejnená štúdia z roku 2017⁹ v PLOS online Journal sa zaoberal rôznymi stratégiami prevencie samovrážd, ktoré boli implementované vo Švajčiarsku, aby sa zabránilo poklesu úmrtí z vysokých štruktúr, ako sú mosty a budovy. Inštalácia vertikálnych bariér a horizontálne bezpečnostné siete bola účinná a na týchto miestach znížili samovraždy o 77 a takmer 70 percent. Štúdia tiež zistila, že je dôležité obmedziť prístup k celej štruktúre (čo znamená, že prekážky sú všade) a že tieto prekážky by mali byť vysoké najmenej 7 stôp na odradenie skokov.

Znamená to, že obmedzenie sa vzťahuje aj na širšie problémy verejného zdravia, napríklad na vykonávanie prísnejších opatrení na kontrolu zbraní,⁶ Pretože zníženie násilia v zbraniach môže pomôcť predchádzať samovrážd. Podľa CDC sa viac ako polovica samovrážd zahrnuje strelné zbrane; štúdia 2022 uverejnená v Sieť JAMA Otvorená zistili, že zbrane boli najbežnejšou metódou smrti samovrážd u mužov vo veku 10 až 19 rokov. Pokusy o samovraždu so zbraňami sú častejšie v štátoch s voľnejšími zákonmi o zbraniach⁸; Niektoré štáty s najmenej reštriktívnymi zákonmi o zbraniach mali v roku 2021 najvyššiu mieru samovrážd, ako napríklad Wyoming, Montana a Aljaška. DR. Walker tvrdí, že osobné zásahy, ako je obmedzenie prístupu pacientov k ich zbraňom, je často súčasťou bezpečnostného plánu, ak majú samovražedné myšlienky. „V Texase je ťažké požiadať ľudí, aby sa vzdali svojich zbraní, ale hovoríme, že môžete aspoň dať svoju muníciu niekomu inému alebo to urobiť, takže to nie je vo vašom dome, aby sme mohli obmedziť vaše [riziko], že zbraň vyrába tak čím zomrieš, “hovorí. To môže zahŕňať aj blokovanie zbraní preč a tiež zaistenie liekov na predpis, ostré predmety, laná alebo iné položky, ktoré by niekto mohol použiť na ublíženie.

Samovražda je hlboko znepokojujúca téma, ale jeden z prvých krokov k prevencii ju vynáša z tieňov a do svetla. Naučiť sa, čo je skutočnosť a čo je fikcia, je súčasťou toho.

Ak vy alebo niekto, koho poznáte, máte samovražedné myšlienky, vedzte, že pomoc je k dispozícii. Zavolajte prosím Národná životnosť prevencie samovrážd na 1-800-273-8255 alebo chat s poradcom online. Vyškolení poradcovia sú k dispozícii 24/7. Môžete tiež textovať Lifline na 988. Existujú aj ďalšie konkrétne zdroje pre ľudí so špecifickými identitami, ktoré sú k dispozícii. Ak potrebujete pomoc s duševným zdravím a zneužívaním návykových látok, môžete zavolať vládu Národná linka pomoci pri 1-800-622-HELP (4357).

---

Citácie + dobre + dobré články referencie vedecké, spoľahlivé, najnovšie a robustné štúdie na zálohovanie informácií, ktoré zdieľame. Môžete nám dôverovať počas svojej wellness cesty.

1. Dazzi, t., a kol. „Pýta sa na samovraždu a súvisiace správanie, vyvoláva samovražedné myšlienky? Aký je dôkaz?" Psychologická medicína, zvuk. 44, nie. 16, 2014, s. 3361-3363., doi: 10.1017/S0033291714001299. Prístup k 17. septembru. 2023.
2. Abrutyn, s., Mueller, a. Siež., & Osborne, m. (2020). Opätovné kultúrne skripty pre samovraždu mládeže: Ako sociálne siete uľahčujú difúziu samovrážd a samovražedných zhlukov po vystavení samovražde. Spoločnosť a duševné zdravie, 10 (2), 112-135. https: // doi.org/10.1177/2156869319834063. Prístup k 19. septembru. 2023.
3. Brådvik, Louise. „Riziko samovraždy a duševné poruchy." Medzinárodný denník environmentálneho výskumu a verejného zdravia zvuk. 15,9 2028. 17. september. 2018, doi: 10.3390/ijerph15092028.
4. Mobbs, Dean a kol. „Ekológia ľudského strachu: optimalizácia prežitia a nervový systém." Hranice v neurovedy zvuk. 9 55. 18. marca. 2015, doi: 10.3389/FNINS.2015.00055.
5. Yip, Paul S., a kol. „Znamená obmedzenie prevencie samovrážd." Lancet, zvuk. 379, nie. 9834, 2012, s. 2393-2399, https: // doi.org/10.1016/S0140-6736 (12) 60521-2. Prístup k 19. septembru. 2023.
6. Kalesan, Bindu a kol. Legislatíva strelných zbraní a úmrtnosť strelných zbraní v USA: prierezová štúdia na úrovni štátu. zvuk. 387, Lancet, 2016, https: // doi.org/10.1016/S0140-6736 (15) 01026-0. pp. 1847-1855. Prístup 18. septembra. 2023.
7. Joseph VA, Martínez-Alés G, Olfson M, Shaman J, Gould MS, Keyes KM. Časové trendy v metódach samovrážd medzi adolescentmi v USA. Jama netw otvorená. 2022; 5 (10): E2236049. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2022.36049. Prístup k 19. septembru. 2023.
8. Tseng, Joshua a kol. Právne predpisy o strelných zbraniach, násilie v oblasti zbraní a úmrtnosť u detí a mladých dospelých: retrospektívna kohortová štúdia s 27 566 deťmi v USA. zvuk. 57, Medzinárodný denník chirurgie, 2018, https: // doi.org/10.1016/j.ijsu.2018.07.010. pp. 30-34. Prístup k 19. septembru. 2023.
9. Hemmer, Alexander a kol. „Porovnanie rôznych opatrení na prevenciu samovrážd v mostoch a budovách: Lekcie, ktoré sme sa naučili z národného prieskumu vo Švajčiarsku." PLOS ONE zvuk. 12,1 E0169625. 6 január. 2017, doi: 10.1371/denník.upevniť.0169625. Prístup k 19. septembru. 2023.
10. Cai, Ziyi a kol. „Letalita samovražedných metód: systematický prehľad a metaanalýza." Journal of Active Disorders, zvuk. 300, 2022, s. 121-129, https: // doi.org/10.1016/j.šťavna.2021.12.054. Prístup 18. septembra. 2023.

---

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.