5 svalových skupín trpí najviac z práce na stole-a tento 10-minútový obýva

Konkrétne, hamstringy, štvorkolky, hrudná chrbtica, PEC a boky najviac trpia všetkou prácou v stole, takže Spencer sa postará o to, aby vás sprevádzal úsekom a mobilitou, aby ste zasiahli „Upraviť späť“ na celom tomto napätí. Pes nadol, póza holubov, sediaci bočný ohyb, zvraty chrbtice a póza z luku sú v ponuke (a ak si to želáte, môžete dokonca pridať krátku, lahodnú savasanu).

Takže predtým, ako sa vrátite do práce, choďte do toho a urobte ešte jednu vec pravidelný pre teba. Nájdite jogovú rohož alebo koberec, nasaďte si nejaké pružné nohavice a stlačte Play na Spencerove poludňajší reset.