5 menej známych príznakov digitálneho kmeňa očí, ktoré sú signálmi, ktoré sa dajú pozerať z vašich obrazoviek, stat

„Držanie obrazoviek blízko tváre nielen zdaňuje vizuálny systém, ale nepriaznivo ovplyvňuje muskuloskeletálny systém tým, že nás núti neustále sa ohýbať vpred,“ hovorí Dr. Berman, na trápeniach pozerania nadol na mobilný telefón. A obrazovka počítača môže spôsobiť podobné telesné napätie, keď jeho výška spadne mimo úroveň očí, čo si vyžaduje, aby ste sa buď prehnali alebo Naklonte krk nahor, aby ste si ho prezreli, hovorí chiropraktik Kevin Lees, DC, manažér auditu a kvality v spoločnom chiropraktike.

Nižšie odborníci prechádzajú najbežnejšími príznakmi digitálneho kmeňa očí, ktoré môžu pochádzať z pozerania na obrazovku po celé hodiny, tak súvisiace s očami a inak.

5 spôsobov, ako vám vaše telo povie, aby ste vyzerali-alebo sa pohybovali z obrazovky:

1. Máte časté nutkanie znovu sa prispôsobiť.

Môže to prísť vo forme pocitu, akoby ste museli žmurknuť tona-Ak chcete znovu zaostrovať, odstrániť dvojité videnie alebo znovu zohľadniť suché oči alebo jednoducho tak, ako by ste potrebovali naďalej prekročiť nohy alebo posunúť svoju pozíciu.

"Možno si všimnete, že budete musieť preskočiť alebo dole na stoličke, alebo sa možno nakloniť na jednu stranu," hovorí Dr. Lees, čo môže naznačovať, že ste boli príliš dlho v jednej konkrétnej pozícii. "Akýkoľvek impulz zastaviť to, čo robíte, a buď posuňte telo alebo upravte obrazovku, je jasným znakom, že niečo nie je v poriadku," hovorí Dr. Berman.

2. Vyvíjate bolesť hlavy.

Bolesť hlavy, ktorá sa tvorí za očami, alebo akýkoľvek druh bolesti alebo nepohodlia v tejto očnej oblasti, priamo súvisí so stresom zraku, ktorý môže spôsobiť predĺžený čas obrazovky, hovorí Dr. Berman.

Je tiež veľmi možné, že pozeranie na obrazovku môže vyvolať aj iné typy bolesti hlavy, vrátane migrény, tiež. Štúdia expozície a bolesti hlavy v roku 2015 v roku 2015 u 4 927 mladých ľudí (s priemerným vekom 21 rokov) zistila, že tí v skupine s najvyšším pravidelným časom obrazovky mali výrazne vyššie riziko rozvoja migrény.

3. Cítite bolesť krku alebo chrbta.

Keď sa ponoríte na stoličku alebo sa potulujete cez notebook alebo telefón, posun v zarovnaní môže tiež spôsobiť bolesť krku alebo chrbta.

"Chrbtica je stlačená o 30 percent viac pri sedení ako pri státí a v priebehu času to môže viesť k chronickému skráteniu svalov v hrudi a bokoch a zmeny kostry, ako je osteoartritída," hovorí Dr. Kalka. Na vtip, predĺžené sedavé obdobia sú spojené s rizikom chronickej bolesti dolnej časti chrbta, herniovaného disku, ischias a degeneratívnej choroby diskov, dodáva. Takže natiahnutie a zmena vašej polohy (podľa, áno, prestávka od obrazoviek) vám môže pomôcť.

Hľadáte úseky pre bolesť s nízkym chrbtom? Vyskúšajte 13-minútovú sprievodnú reláciu vo videu nižšie.

4. Vaše nohy opuchajú.

Po chvíli, zostávajúca krčená na obrazovke môže obmedziť cirkuláciu v nohách, hovorí DR. Kaly, čo spôsobuje, že vaše nohy alebo členky napučiavajú alebo utiahnú. Udržiavanie vašich nôh prekrížené po tom istom časovom období môže dočasne stlačiť nervy, čo vedie k necitlivosti alebo brúseniu v nohách. V obidvoch prípadoch, keď to dokážete, postaviť. Zdvíhanie nôh, úplne ľahnúť alebo inak zmeniť vašu polohu, tiež vám môže pomôcť.

5. Máte ťažkosti so zameraním alebo prežívaním mozgovej hmly.

Stres, úzkosť, únava a dokonca aj nedostatok novosti sú častými príčinami toho, že sa neurológovia neurológovia nazývajú mozgovou hmlou, ale možno aj viac tajne, takže zostáva sedieť pred počítačom. A nie je to len z vašich očí „zasklievaných“. Keď sa dostanete do úlohy a stratíte zo zreteľa svoje držanie dýchania, môže to tiež ovplyvniť vaše dýchanie. "Keď sa skloníte dopredu, máte menej priestoru na rozširovanie pľúc a membrány," hovorí Dr. Lees, čo by mohlo mať za následok celkovo menej hlbokých dychov. Zníženie kyslíka do mozgu môže zase viesť k hmlisnému alebo nejasnému mysleniu, hovorí Dr. Kalka.

Ak sa niektorý z vyššie uvedených príznakov pre vás vkráda-a najmä ak prežívate viacnásobné, môžete to z tela považovať skríning. Aby ste maximalizovali výhody tohto zlomenia obrazovky, urobte ju vonku, ak je to možné: Kombinácia nejakej svetelnej fyzickej aktivity s čerstvým vzduchom môže pomôcť resetovať myseľ aj telo.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.