5 zdravých zelených smoothies, ktoré v skutočnosti nie sú zelené

Recepty dotlačené z Jednoduché zelené smoothies Autor: Jen Hansard a Jadah Seller. Copyright (C) 2015 Jen Hansard a Jadah Seller. Na základe súhlasu Rodale Books.

(Foto: Lindsey Johnson.)

Zotavenie citrusového studena
V skutočnosti nemusíte kašeľ a čuchať, aby ste ťažili. „Repa je naložená antioxidantmi, ako je vitamín C, ktoré môžu pomôcť zvýšiť váš imunitný systém,“ píšte Hansard a Seller. „Ľanový olej obsahuje omega-3 aj omega-6 mastné kyseliny; správna rovnováha týchto mastných kyselín je dôležitá pre funkciu mozgu a zdravie srdca.„

Prísady
2 šálky zelená kapusta
1 šálka vody
2 pomaranče, olúpané
2 šálky nasekaný ananás
1⁄4 šálka ošúpaná a kocky surový zlatý repa
Šťava z 1⁄2 citrón
2 lyžica ľanového oleja

Zmiešajte kapustu, vodu a pomaranče, kým nebude hladká. Pridajte ananás, repu, citrónovú šťavu a ľanový olej a znova miešajte. Podáva 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Kiwi Berry Glow
Myslite na tento svieži fialový popítok ako na kúpeľnú tvár v smoothie forme. „Kiwifruit je nabitý vitamínom C a antioxidantmi, ktoré udržiavajú pevnú pokožku, pomáhajú predchádzať vráskym a sú skvelé pre zdravé kosti a zuby,“ tvrdia Hansard a Sellner. Bonus: Mincovňa pomáha zmierňovať trávenie.

Prísady
1 1/2 šálky špenátu
1/2 šálky čerstvých listov mäty
2 šálky nesladenej kokosovej vody
2 šálky černice
2 kiwifruit, na polovicu

Zmiešajte špenát, mätu a kokosovú vodu, kým nebude hladká. Pridajte černice a kiwifruit a znova miešajte. Podáva 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Jednoduchá opica
Sladký zub nebude hubu? Táto krémová zmes by mala urobiť trik a potom niektoré, vďaka banánom nabitým draslíkom pre dobré svalové a kostrové zdravie, kakao prášok bohatý na antioxidant a dlhodobý zdroj paliva, ktorý je (super delera) mandľového masla.

Prísady
2 šálky špenátu
2 šálky nesladené mandľové mlieko
3 banány
4 polievkové lyžice kakao prášku
2 lyžice mandľového masla

Zmiešajte špenát a mandľové mlieko, kým nebude hladké. Pridajte banány, kakaový prášok a mandľové maslo a znova miešajte. Podáva 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Repa
Ak sa cítite pomaly, zavŕšite túto rubínovú zmes. „Beetroot sa už dlho používa na liečivé účely, predovšetkým na poruchy pečene, pretože pomáha stimulovať detoxikačné procesy orgánu,“ vysvetľuje Hansard a Seller. Obozretne pred príchuťou nečistôt repy? "Jednoducho odlupujte repu najskôr ... ak chcete osladiť repu, pečte alebo naparovať (po uvarení sa ešte ľahšie odlupujú)."

Prísady
2 šálky špenátu
1⁄4 šálka olúpaná a nasekaná repa
2 šálky nesladenej kokosovej vody
1 oranžová, olúpaná
1 šálka nasekaný ananás
1 šálka čerešní, pitted

Zmiešajte špenát, repu a kokosovú vodu, kým nebude hladká. Pridajte pomaranč, ananás a čerešne a znova miešajte. Podáva 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Klenotný
Ak vás fotka vyššie vydáva, nebojte sa: Tento nápoj je fialová zafarbená! Je nabitý kale, jeden z Hansard a Sellner's Go-tos. "Táto tmavá listová zelená je dobrá pre vlasy, nechty a zdravie kostí a poskytuje bielkoviny, železo, vitamíny a minerály," vysvetľuje duo. Zmiešajte ho so zdravým zdrojom tuku, ako je mandľové maslo, ktoré udržuje vašu energiu dlhšie ako zelené a ovocie, a máte ideálny raňajkový nápoj.

Prísady
2 šálky kale, stonky odstránené
2 šálky vody
1 šálka čučoriedok
1 šálka nasekaný ananás
1 banán
2 polievkové lyžice mandľového masla

Zmiešajte kale a vodu, kým nebude hladká. Pridajte čučoriedky, ananás, banán a mandľové maslo a znova miešajte. Podáva 2.

(Foto: Lindsey Johnson)

Je vaše heslo „Celý deň snívam o smoothies“? Potom je to 5 trikov, ktoré pravdepodobne nie, aby ste to určite poznali pred ďalšou reláciou zmesi.