5 receptov na smoothie pre čreva zaručené, že prinesú pravidelnosť vašej rannej rutiny

5 receptov smoothie pre čreva na vyváženie vášho mikrobiómu

1. Zelený smoothie

Táto zelená smoothie bez mlieka a mliečnych výrobkov od ambicióznej kuchyne obsahuje avokádo a špenát (ktoré sú úplne nepovšimnuté, okrem ich nádhernej farby), plus zmes žiarivých a osviežujúcich ingrediencií vrátane manga, ananásu a zázvoru. A pre tých, ktorí sa nezaujímajú o chuť banánov, budete radi, keď viete, že tento recept namiesto toho dostáva svoju krémovosť z avokáda, ktoré sú plné srdcových tukov a vláknami posunutia čriev. (Jedno avokádo má neuveriteľných 14 gramov vlákniny, čo je asi polovica vášho odporúčaného denného príjmu.) Ak hľadáte výživovú hodnotu tohto chutného smoothie, môžete pridať matcha bohaté na antioxidant alebo iné ingrediencie naplnené vláknami, ako sú chia alebo ľanové semená.

Získajte recept: najlepší zelený smoothie

2. Oranžový krémový smoothie

Ak niektoré z vašich najkrajších spomienok na detstvo zahŕňali nákladný automobil so zmrzlinou, ktorý sa každé popoludnie prešiel cez okolie, tento oranžový recept na smoothie smoothie od ambicióznej kuchyne vám okamžite prinesie veľa radosti. Táto krémová a zasnená smoothie kombinuje ingrediencie priateľské k črevám, ako je grécky jogurt bohatý na probioticky, pomarančový džús bohatý na vitamín C a záludná zelenina (ššš, je to karfiol). Ale prečo pridať zeleninu do smoothie, môžete sa opýtať? Je naložené vlastnosťami BFF, vlákniny a protizápalových vlastností vášho čreva, ktoré podporujú zdravšie trávenie.

Získajte recept: Orange Creamsicle Smoothie

3. Krémová studená kávová káva smoothie

ICYMI, nedávno sme sa dozvedeli, že káva je jedným z Will Bulsiewicz, MD, gastroenterológ a New York Times Najpredávanejší autor knihy Vlákno poháňané a Kuchárska kniha poháňaná vláknami, Obľúbené nápoje pre zdravé trávenie a pravidelnosť. Novinky Flash: Káva obsahuje dve vlákna rozpustné v Superstars a antioxidanty.

Je to veľká úľava vzhľadom na väčšinu z nás, je takmer nemožné ísť ráno, kým nebudeme aspoň v polovici prvého pohára Joe. Ak je to tak pre vás, tento krémový recept na smoothie Cold Brew Brew od Minimalistického Bakera vám pomôže skontrolovať dve veci z vášho zoznamu úloh, ako je napríklad jeden-dva punch-one, dajte si zdravé raňajky a dva, získajte svoje veľa potreboval náraz energie prvá vec v deň. Hotový.

Získajte recept: krémová studená kávová kávová smoothie

4. Smoothie z červeného zamatu

Povedal niekto koláč? Určite sme to urobili. Tento recept na smoothie s červeným zamatom od minimalistického Bakera sa raňajkuje na novú úroveň so šiestimi jednoduchými ingredienciami, ktoré napodobňujú jednu z našich najobľúbenejších chutí koláča všetkých čias. (Prepáčte, vanilka a čokoláda, to je oveľa lepšie.) Kombinuje kakaový prášok, banány a dátumy pre bohatú, krémovú, čokoládovú príchuť. Ale skutočnou hviezdou show je repa naplnená vláknami, ktorá nielenže podporuje váš mikrobióm, ale tiež dáva tomuto smoothie krásny červený zamatový odtieň, do ktorého sa ťažko nezamiluje okamžite.

Získajte recept: Smoothie z červeného zamatu

5. Arašidové maslo banánové pretrasenie

Vedeli ste, že ak vyhľadáte definíciu cíceru v slovníku, je to synonymom vlákniny? (Iba srandu!) Cícer sa však často spája s propagáciou dlhovekosti vďaka svojmu bohatému výživovému profilu vrátane neuveriteľných 11 gramov vlákniny na pohár. Tento päť-príjmový arašidový maslo banánové kokteily Minimalistic Baker sa vyrába z zdravých ingrediencií, ako sú banány, dátumy, arašidové maslo, mandľové mlieko, kakaový prášok, a uhádli ste to, cícer. A tento recept nie je nabitý iba vlákninou, aby sa veci hladko tečú vo vašom čreve; Je tiež zaseknutý bránený bielkovinami v arašidovom masle a cícer. Znie to ako obojstranne pre nás.

Získajte recept: arašidové maslo banánové pretrasenie

Chcete zlaté dieťa smoothies? Nehľadaj ďalej: