5 útulných večere s plechom plné horčíka na spánok (všetko vyrobené zo 7 ingrediencií alebo menej)

5 Dinnery s ľahkou plachtou balené s horčíkom na spánok

1. Losos s piatimi príjmami s talianskym dresingom

Tento losos s plachtou s talianskym receptom na dresing Platings a párovanie vyžaduje iba päť ingrediencií a je pripravený za menej ako 30 minút. Na výrobu tohto chutného jedla budete potrebovať lososa, citróny, zelené fazule, červené zemiaky a niektoré talianske dresingy (a samozrejme na plachtu). Nielenže je poľnohospodárny losos plný horčíka, ale je tiež nabitý srdcom zdravým omega-3 a vitamínom D. Typický filet lososa (asi sedem uncí alebo 200 gramov) má asi 60 miligramov horčíka na porciu.

Získajte recept: Panvový losos s piatimi príjmami

2. Sladké a pikantné tofu piecť

Bielkovina? Príchuť? Minimálne prísady? Skontrolovať, skontrolovať a skontrolovať. Čo viac by ste mohli požiadať o jednoduchý recept na link. Recept na pečenie tofu pri čistom pečení je bezlepkový a vyrobený z tofu, tamari, javorový sirup a omáčka z horúcej papriky na sladký a korenený kop. Tento recept na päť prívodov je naložený tonami chuti a horčíka vďaka tofu, ktorý má asi 30 miligramov na 100 gramov. Toto potešenie založené na sóji je tiež jednou z najlepších foriem rastlinných bielkov.

Získajte recept: päťdesiaty pečené tofu

3. Sladké zemiakové kastróly

Pád je tu, a to znamená, že kastról sladkého zemiakov je určite v ponuke. Ak sa nemôžete dočkať, kým sa Deň vďakyvzdania dopraje v jednom z najznámejších jedál vašej Nanny, tieto sladké zemiakové kastróly sú minimalistické pekáre dokonalým riešením-najmä keď nechcete variť celú panvicu v hodnote Casergole. Je to sladké, zvodné a bohaté na horčík, vďaka pekanom a sladkým zemiakom.

Získajte recept: Sladké zemiakové kastróly lodí

4. Tandoori tofu plech panvice večera

Chuť je názov hry s týmto receptom na panvový recept Tandoori tofu. Má ingrediencie ako tofu, karfiol, červená cibuľa a sladké zemiaky, ktoré sú korenené korením Tandoori a pražené až do karamelizovanej a zlatohnedej. A je tu voliteľný (ale vysoko odporúčaný) bezlepkový zelený chutney recept, ktorý sa dá spárovať, tiež to je pikantné a osviežujúce vďaka veľmi sviežemu ingredienciám bohatým na horčík, ako sú koriander a avokádo. Dobre, určite teraz slintám.

Získajte recept: Tandoori tofu plech panvice večera

5. Cajun pražené kuracie mäso, brokolica a sladké zemiaky

Naozaj to nie je ľahšie ako toto pražené kuracie mäso s receptom brokolice a sladkých zemiakov od spoločnosti Gimme Delicious. Ľahké jedlo sa môže zdvojnásobiť ako večeru na večeru a na obed na zajtra. Korenie Cajun ho vedie domov s jemným, ale jazykovým kopom korenia, ktorý dodáva praženú zeleninu a kuracie mäso chuť. A okrem toho, že sa pri tomto jedle neprejde potu, je plné ingrediencií bohatých na horčík (sladké zemiaky a brokolica), ktoré vás dostanú do celkového stavu relaxácie, keď sa na tento deň skončíte. BTW: Brokolica je vynikajúcim zdrojom folátu a vitamínov A, C a K.

Získajte recept: Cajun pražené kurča, brokolica a sladké zemiaky

Tieto plachty pražené vegetariány sú z toho, z čoho sú sny vyrobené: