5 receptov na raňajky od Candice Kumai, ktoré pomôžu uzdraviť vaše črevo

Tento rok sa známy rastlinný a klasicky vyškolený šéfkuchár Candice Kumai začína dobre+Good's (RE) Nový rok s piatimi týždňami zdravých a delipov. Prvý týždeň je všetkých 25 receptov, ktoré zdieľajú. A nie, to neznamená, že len popíjajte zelené šťavy alebo jesť veľa kapusta.

Pripravený odštartovať svoj týždeň stravovania na črevo? Tu uvidíte recepty na smoothies s pikantným spirulinou, krémové misky na kokosové orechy a (samozrejme) matcha a avokádo toast. (Čo, mysleli ste si, že sa budete musieť vzdať svojho obľúbeného go-to raňajky? nie!)

Jednou z energetických ingrediencií, ktoré uvidíte, sa používa v celom texte, je kolagén. Podobne ako to, ako je známe, že kolagén udržuje pokožku hladkú. Tiež (opakovane) v ponuke: špenát. Nie je žiadnym tajomstvom, že zelené sú dobré pre vaše črevo, ale nemali by byť vyhradené len na obed a večere, že vláknina v AM je dôležitá aj.

Všetky recepty sú vyrobené z rastlinných mliečne, ktoré sú na čreve ľahšie ako mliečne výrobky, ak nie ste neznášanlivé na laktózu.

Po raňajkách sa pozriete a uvidíte, čo je na obed a večeru.

Pokračujte v čítaní receptov na raňajky v hodnote týždňa od Candice Kumai.

Pondelok: Čistý protizápalový smoothie

Robí 3 porcie

Prísady
1 mrazený banán (alebo výmena za 1 avokádo na zníženie cukru)
3/4 šálky mrazených čučoriedok
3/4 šálky mrazených černochov
1 1/2 šálky nesladené mandľové mlieko
1 lyžička včelí peľ
1/4 šálky surových vlašských orechov
1 šálka detského špenátu
1 TSP Spirulina Prášok (voliteľné)

1. Pridajte všetky ingrediencie do mixéra. Miešajte, kým nebude hladká.

Utorok: Matcha Cleansing Smoothie

Podáva 2

Prísady
3/4 šálky kokosovej vody alebo nesladené mandľové mlieko
1 šálka detského špenátu
1/4 mrazený banán
1 lyžička matcha Green Tea Prášok
1/2 TBSP kolagén prášok
1/2 lyžice maka prášku
1/2 šálky ľadu

1. Pridajte ingrediencie do mixéra a miešajte, kým nebude hladká.

Streda: Acai Coconut Macadamia Smoothie Bowl

Podáva 2

Prísady
Na miešanie
2 nesladené pakety Acai Berry
1 mrazený banán
1/2 šálky divokých čučoriedok
1/2 šálky nesladeného mandľového alebo kokosového mlieka

Na zálievku
1/4 šálky čerstvých kusov kokosu
1 zrelý banán, nakrájaný na plátky
1/2 šálky čerstvých ananásových plátkov
1/4 šálky makadamie orechy
2 lyžice konope semien

1. V silnom mixéri pridajte svoje pakety Acai (mierne rozmrazené), mrazený banán, čučoriedky a kokosové alebo mandľové mlieko a miešajte, až kým nedosiahnete zmrazenú konzistenciu jogurtu. Pomocou špachtle vložte zmes Acai do dvoch plytkých misiek.

2. Najlepšie s kusmi kokosu, plátkami banánov, plátkami ananásu, makskými orechmi a konopnými semenami.

Štvrtok: čokoládový avokádový smoothie s nízkym cukrom

Podáva 2

Prísady
1 zrelé avokádo, pitted
1/2 mrazený banán
1/2 šálky nesladeného kokosového mlieka
1/4 šálky nesladeného kakaa alebo opečeného karobového prášku
1/2 šálky kale, nasekaný
1/2 lyžičky stevia
1 SCORE VEGANOVÝ PROSTRUKOVÝ PUTIN (voliteľný)
1 šálka ľadu

1. Vložte všetky ingrediencie do mixéra s vysokým výkonom a miešajte, kým nebude hladká. Pitie okamžite.

Piatok: Matha Latte a avokádo toast

Podáva 2

Prísady
Pre matcha latte
2 lyžičky vysokokvalitné matcha
2 šálky voda, ktorá sa práve vrije
1 až 2 lyžice kokosového masla
1/4 šálky nesladeného mandľového mlieka

Pre avokádo toast
1 plátok vášho obľúbeného chleba alebo chleba
1/2 avokádo
Chilli vločky
Extra panenský olivový olej
Morská soľ
Tabasco alebo sriracha omáčka (voliteľné)

Pre matcha latte
1. Vložte svoj prášok Matcha do mixéra s vysokým výkonom. Pridajte svoju horúcu vodu a kokosové maslo. Na niekoľko sekúnd miešajte na nízkej úrovni a potom opatrne prineste na stredne vysokú energiu. Zmiešajte asi 10 až 15 ďalších sekúnd.

2. Nalejte do požadovaných servírujúcich šál.

Pre avokádo toast
1. Opečte si svoj obľúbený chlieb alebo chlieb.

2. Pridajte niekoľko zrelí avokádo plátky. Mash s vidličkou, ak je to potrebné.

3. Posypte chilli vločkami, extra panenským olivovým olejom a morskou soľou.

4. Ak chcete získať nejaké ďalšie teplo, pridajte Tabasco alebo Sriracha omáčku.

Tu je ešte viac spôsobov, ako dostať svoje zdravie čreva na cestu. Navyše, ako tento rok transformovať ďalšie oblasti vášho života.