4 spôsoby, ako urobiť najjednoduchší raňajkový zábal na svete za 45 sekúnd
4 vynikajúce spôsoby, ako vytvoriť ľahký raňajkový zábal za 45 sekúnd
Slnečný parížsky raňajkový zábal
Trochu francúzsky, veľmi chutný.
Prísady
1 vajce
1 lyžica masla alebo ghí
1 múka alebo kukuričná tortilla
1 plátok šunky
1 plátok švajčiarskeho syra
Dash of Penzey's Sunny Paríž (22 dolárov)
1. Vajce premiešajte pomocou slnečného Paríža Penzey, ktorý neobsahuje sodík.
2. Roztopte maslo alebo ghí v 8-palcovej nelepivej panvici pri stredne vysokej teplote a potom pridajte vaječnú zmes
3. Rýchlo položte tortilla na vajíčko a nechajte variť (vajcia by sa malo prilepiť k tortille, keď varí)
4. Prevráťte tortillu a pridajte plátky šunky a syra
5. Odstráňte na tanier, prevráťte ho a zjedzte
Vegánske raňajky
Vezmite si vegánske vaječné vajíčko s vysokým obsahom bielkovinového zabalenia pridaním avokáda a všetkého, čo bagel korenie.
Prísady
1/4 šálky Just Egg (5 dolárov)
1 lyžica masla alebo ghí
1/2 avokádo
1 vegánska tortilla
1/2 šálky špenátu
Dash of Thrive Market Everything Bagel Blend (3 doláre).
1. Vajce premiešajte pomocou slnečného Paríža Penzey, ktorý neobsahuje sodík.
2. Roztopte maslo alebo ghí v 8-palcovej nelepivej panvici pri stredne vysokej teplote a potom pridajte vaječnú zmes.
3. Rýchlo položte tortilla na vajíčko a nechajte variť (vajcia by sa malo prilepiť k tortille, keď varí).
4. Prevráťte tortillu a pridajte plátky šunky a syra.
5. Odstráňte na tanier, prevráťte ho a zjedzte.
Špenátový raňajkový zábal
Poďme naplniť tento zábal plný listových zelení-obsahujú veľa horčíka, ktoré môžu pomôcť znížiť úzkosť a depresiu.
Prísady
1 vajce
1 lyžica masla alebo ghí
1/2 šálky špenátu
1/2 avokádo
1 celozrnná tortilla
1/4 šálky čiernych fazule
Dash horúcej omáčky
1. Premiešajte vajíčko.
2. Roztopte maslo alebo ghí v 8-"nelepivej panvici pri stredne vysokej teplote a potom pridajte vaječnú zmes.
3. Rýchlo umiestnite tortilla na zmes a nechajte variť (vajce by sa malo prilepiť k tortille, keď varí).
4. Vyberte vajíčko na tanier a preveďte čiernymi fazuľami, špenátom, avokádom a horúcou omáčkou.
5. Vyvaľte to a zjedzte to.
Pesto raňajky
Ten recept vírusového pesto-vajíčka vo forme zábal.
Prísady
1 vajce
1 lyžica kuchyne a lásky Basil Pesto omáčka (5 dolárov)
1/2 Smashed Avokado
1 Tortilla
Rast soli, korenia, vločky z červenej korenia
1. Vajce premiešajte soľou a korením.
2. Zohrejte pesto pri stredne vysokej teplote v 8-palcovej nelepivej panvici a potom pridajte vaječnú zmes.
3. Rýchlo položte tortilla na vajíčko a nechajte variť (vajcia by sa malo prilepiť k tortille, keď varí).
4. Prevráťte tortillu a pridajte avokádo a vločky z červeného korenia.
5. Odstráňte na tanier, prevráťte ho a zjedzte.
Dozviete sa, prečo registrovaný dietológ nazýva vajcia „multivitamín prírody“:
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
