4 techniky na vyvolanie prehľadného sna s vašou mysľou, podľa dekodéra snov

A v jej očiach nie je potrebné, aby si prostredníctvom neprirodzených opatrení nútiť prehľadný sen, keď by ste mohli priniesť prehľadnosť presunutím do správneho myslenia. "Myslím na sny ako vtáky," hovorí. "Áno, môžete ich dať do klietky a vyzerajú krásne, ale je oveľa krajšie vidieť, ako lietajú na oblohe.".„Inými slovami, namiesto hackovania spánku na zrýchlenie prehľadnosti, Cheung odporúča pomalší prístup-ten, ktorý zahŕňa väčšiu všímavosť a úmysel.

4 tipy, ako sa dostať do správneho myslenia, aby ste zažili prehľadný sen

1. Majte vysnívaný denník.

„Snažím sa zažiť prehľadné snívanie skôr, ako si spomeniete, že vaše sny sú ako naučiť sa bežať skôr, ako budete môcť chodiť,“ hovorí Cheung, a preto odporúča rozvíjať pravidelnú prax nahrávania všetkého, čo si pamätáte na snov pri prebudení, kedykoľvek to máte jeden. To vám pomôže dostať sa mentálne v kontakte so svojimi snami, keďže o nich budete častejšie premýšľať počas svojich bdelých hodín.

2. Vyhľadajte symboly vo svojich snoch.

"Vždy hovorím, najlepší dekodér snov je ty," hovorí Cheung. "Vaša snívajúca myseľ používa iných ľudí, miesta a veci, ktoré vás naučia niečo o sebe.".„Napríklad, keď snívate o svojej matke alebo o svojom priateľovi, hovorí, že by ste mohli zvážiť, ako sa matka sami seba alebo či ste pre seba dobrým priateľom. Keď si budete viac vedomí toho, čo sa vám vaše sny snažia povedať, budete s nimi v reálnom čase stále viac schopní interagovať v reálnom čase, dodáva Cheung. Nezabudnite hľadať symboly vo všetkých svojich snoch, aj keď sa zdajú byť čudné, napríklad keď zuby vypadávajú vo sne.

3. Počas dňa si uvedomujte.

Viac povedomia, keď ste hore, môže privolať väčšie povedomie, keď spíte, hovorí Cheung. "Vieme, že sny sú pokračovaním vášho prebudenia v symbolickom psychologickom jazyku," hovorí. Takže ak si opakovane všimnete a všimnete si svoje okolie, keď ste hore, pomocou toho, čo Cheung nazýva mini „kontroly reality“-jednoducho sa pýtam po celý deň, „Som hore, alebo je to sen, alebo je to sen?„-Budeš s väčšou pravdepodobnosťou uvedomiť si sen, kedykoľvek sa stane, hovorí.

4. Zapojte sa do fantastických médií.

Rovnako ako sny, fantasy svety zobrazené vo filmoch, televíznych reláciách a videohrách odrážajú alternatívne reality, kde reštriktívne pravidlá vesmíru, ako je logika a fyzika, neplatia. Spolupráca s týmito typmi médií s väčšou pravdepodobnosťou vyvolá vašu fantáziu a kreativitu spôsobom, ktorý môže byť rovnako prenosom ako prehľadný sen, hovorí Cheung: „Keď sa ponoríte do alternatívnej reality, povedzme, videohry, vy „V podstate praktizujte štát snov."

Všetky vyššie uvedené usmernenie vám pomôže presunúť sa do správneho priestoru pre nadpis pre prehľadný sen, ale ak niekto neprichádza prirodzene, nevzdávaj sa nádeje. Vyskúšajte nasledujúce bezpečné techniky (bez spánku):

4 techniky, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť prehľadný sen

1. Stanoviť zámer.

Môžete prispôsobiť základný prvok mierneho prístupu uvedeného vyššie, bez toho, aby ste ho museli spárovať s načasovaným prebudením v noci, hovorí Cheung. Aby ste tak urobili, jednoducho nastavte úmysel mať v ktorom. Rovnako ako by ste mohli povedať: „Musím si pamätať na 3 s.m. Vráťte sa späť do môjho domu a chodiť so svojím psom, “mohli by ste povedať:„ Budem mať sen, keď dnes večer zaspím, a budem vedieť, že snívam.„Myšlienka jednoducho povie vášmu mozgu, čo chcete, aby to urobil, rovnako ako často stanovujeme pripomienky pre ďalšie veci v našom živote, hovorí Cheung.

2. Pred spánkom ťuknite na svoje zmysly.

Podobne by ste mohli použiť určité časti prístupu SSILD založeného na zmysloch uvedených vyššie, ale bez toho, aby ste ich museli robiť uprostred noci. Keď vstanete do postele a zavriete oči, Cheung navrhuje sústredenie sa na akékoľvek obrázky alebo farby, ktoré môžete vidieť za vašimi viečkami, a potom sa pohybujete dolu telom a bicykling cez pocity každej časti tela, až kým nezaspíte. Pritiahnutie tejto úrovne pozornosti na vaše fyzické ja vám môže pomôcť lepšie udržať si povedomie, aj keď sa presuniete do bezvedomia spánku, hovorí Cheung.

3. Predvídajte prehľadnosť, aby ste sa z toho nezobudili, keď sa to stane.

Jeden z najväčších prekážok na dosiahnutie celého rozsahu prehľadného snu sa prebúdza tesne predtým, ako sa skutočne dostane. "Keď vidíme niečo fantastické ako dinosaurus, často sme ako:" To nemôže byť skutočné, "tak sa katapultujeme hore, ale ak tomu dokážeme len dôverovať a prijať, budeme mať lepší zážitok, “Hovorí Cheung. Odporúča prijať z skoku, že môže dôjsť k prehľadaniu a plánuje zostať pokojná, ak áno.

4. Zostaňte na pár sekúnd po prebudení.

Mozog je na vnímavom mieste hneď po prebudení, čo je zvyčajne dôvod, prečo si môžeme po prebudení spomenúť na sny v živých detailoch, len aby sme na ne zabudli o pár minút neskôr. Ako taký je jedným z najlepších spôsobov, ako prijať túto vnímavosť.

"Akékoľvek fyzické hnutie vás vloží späť do vedomého sveta, ale ak zostanete stále 90 sekúnd so zavretými očami, je to čo najbližšie, ako sa môžete dostať do vysnívaného stavu," hovorí Cheung. (Potom si len oddýchnite a uvidíte, aké obrázky prichádzajú a klasickým móde snov, napíšte ich hneď potom.) Akonáhle si zvyknete tento prístup k tomu, aby ste sa stali, čoraz častejšie sa vrátite do tohto poloocenného stavu vo vašom spánku-a aby ste dosiahli prehľadný sen v dôsledku toho.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.