4 prekvapujúce veci, ktoré ste nikdy nevedeli o svojom metabolizme
A áno, to môže viesť k prírastku na váhe, ale nie je to tak, že veci bežia nesprávne. Vaše telo je predpokladaný zmeniť jedlo na uloženú energiu.
Takže keď sa dozviete viac o tom, ako vaše telo metabolizuje určité potraviny a nápoje, môžete prísť na to, kedy jesť-a koľko toho, aby veci fungovali optimálne (bez toho, aby ste uložili príliš veľa navyše).
2. Ak ste športovec, chcete „pomalý metabolizmus“
Mysleli by ste si, že mať rýchle alebo, ahem, neefektívny-Cieľom by bol metabolizmus, pretože účinné metabolizátory sú vystavené vyššiemu riziku priberania hmotnosti. Ale Dr. Rearddon hovorí, že ak ste aktívni, skutočne chcete opak pre vrcholový výkon.
„Ľudia s neefektívnym metabolizmom budú mať ťažšie udržiavanie energie, pokiaľ ide o vytrvalosť, zatiaľ čo niekto s efektívnym metabolizmom bude schopný ukladať energiu dlhšie,“ vysvetľuje. To znamená, že tiež poukazuje na to, že musíte jesť jedlo, ktoré je pre vás skutočne dobré, aby ste dostali ten správny typ paliva.
3. Typ cvičenia, na ktorom robíte záležitosti
Okrem výberu tréningu na základe toho, čo sa vám skutočne páči (um, duh), pravdepodobne uvažujete o tom, ako ťažké chcete ísť alebo čo chcete tónovať,. (Do pekla, možno dokonca kontrolujete horoskop, aby ste našli konečný spotený fit.) Ale metabolizmus, DR. Rearddon odporúča rozhodnúť.
„Energetické výdavky na 30 minút intenzívneho intervalového tréningu v porovnaní s 30 minútami cvičenia s nízkou intenzitou sú výrazne odlišné,“ hovorí. „Po tréningu s nízkou intenzitou nebudeš horieť toľko kalórií.„Inými slovami: Aj keď táto trieda Barre zlepšuje vaše držanie tela a flexibilitu, cvičenie HIIT poskytne vášmu metabolizmu podporu.
4. Váš metabolizmus, keď starnete, nespomalí
Koľkokrát ste už počuli, že sa niekto sťažuje, že hneď ako sa obráti do určitého veku, jednoducho nemohli jesť a piť tak, ako bývali? Pripravte sa na to, aby vaša myseľ vyhodila (znova): „Vek nikdy nebude faktorom vášho metabolizmu, ak budete konať tak, ako ste to robili, keď ste mali 21,“. Nároky.
„Jedným z najväčších pádov modernej spoločnosti je to, že dokonca používame vek ako referenčný bod,“ pokračujeme. Verí, že existuje toto vnímanie, pretože s priblížením sa začnete prihlásiť na odber určitých zmien životného štýlu, ktoré ľudia očakávajú.
Možno, keď ste mali 17 rokov, boli ste skutočne aktívni a trávili ste len pár hodín týždenne v knižnici svojej školy, keď ste starší, ste celý deň pripútaní k svojmu stolu. Alebo ste hrali tímové športy s pravidelnými časovými časmi cvičenia, ale teraz len cvičíte, kedykoľvek to zapadá do vášho rozvrhu. Aj keď vezmeme do úvahy menopauzu, DR. Reardon verí, že konanie tak, ako ste to urobili pri 21.
Ako sa teda zapojiť do týchto výhod životného štýlu, keď musíte, viete, vystúpte v kancelárii? DR. Reardon hovorí, že ak uprednostňujete konzumáciu potravín bojujúcich proti zápalom, zostať aktívnym, dostatok spánku a obmedzenie stresu, váš metabolizmus udržiava správne beh.
Ak hľadáte tento magický dodatok, vyskúšajte jednu z týchto troch tréningov HIIT na skenovanie tela-alebo chyťte partnera a urobte túto tridsaťminútovú rutinu s dvoma osobami.
