4 Známky, ktoré ste v práci, plus odborné tipy na posun vpred

4 príznaky, že ste v práci šikanovaní

1. Cítite sa osobne napadnutý

Je normálne a potrebné dostávať konštruktívnu kritiku pri práci na veciach, ako sú vaše komunikačné schopnosti a schopnosť generovať výsledky. Ale trénerka výkonnej kariéry Elizabeth Pearson hovorí, že viete, že ste v práci šikanovaní, ak tieto kritiky začnú zasahovať do vecí, ktoré súvisia s prácou, ako je vaša inteligencia, pohlavie, rasa alebo sexualita, a preto sa cítite osobne zaútočil.

2. Dane sa bojíte do práce

Ak prídete na koniec každého víkendu, úplne sa obávate, že sa vraciate do práce, je to ďalšia červená vlajka, že niečo je hore, hovorí Pearson. Možno žijete v strachu, že budete vyhodení alebo sa cítite príliš stresovaní a obávajú sa, že ste v práci. Tento konštantný strach by mohol byť znakom toho, že ste v práci zle zaobchádzaní alebo šikanovaní.

3. Obliekate si brnenie

Ak máte pocit, že je potrebné chrániť sa v práci alebo ako obhajca rovnosti na pracovisku Ann Ayers, dekan z Colorado Women's College na University of Denver, uvádza to: „Zavedte si brnenie“ vy. "Zakaždým, keď uvidíte, že niekto v práci, alebo ak je to naozaj zlé, keď ich nevidíte, ale len viete, že sú v budove, obliekate si brnenie," hovorí. "Určite je to metafora, ale môžete ju doslova cítiť.". Je ťažké, ťažko sa pohybovať. Môžete sa dokonca potiť!„

4. Si bez reči

V niektorých prípadoch je to, že bez reči je dobrá vec, napríklad, povedzme, keď váš významný ďalší navrhuje. Ale byť v práci bez reči? Zvyčajne to nie je skvelá vec. "Ak sa pravidelne ocitnete v strate slov, je pravdepodobné, že ste obeťou tajného útoku," hovorí Ayers. "Milí, premyslení ľudia, ktorí majú integritu, zriedka chytia ľudí mimo stráž."."

6 stratégií na riešenie šikanovania v práci.

1. Nahláste to na vyšších UPS

Aj keď by sa to mohlo cítiť trochu strašidelne, hlásenie šikanovania je často najlepším spôsobom, ako zvládnuť situáciu. "Oslovte svojho šéfa alebo choďte priamo k ľudským zdrojom, ale príďte pripravení s konkrétnymi príkladmi toho, kto, kedy a ako ste zažili šikanovanie," hovorí Pearson. „Väčšina spoločností má politiku nulovej tolerancie pre obťažovanie a šikanovanie, ktoré zahŕňa, ale nie je obmedzené na verbálne zneužívanie. Urobte svoj výskum zákonov o protidiskriminácii vášho štátu a buďte pripravení hovoriť o špecifikách v prípade potreby.„To isté platí, ak váš šéf je ten, kto robí šikanovanie. Nebojte sa ísť nad nimi a vziať problém ich priamym nadriadeným.

2. Hovorte za seba

To, že niekto je vašim kolegom alebo nadriadeným, neznamená, že by ste mali zostať mamou, keď vás zle zaobchádzajú. Mirande Valbrune, autor #MeToo: Praktický sprievodca pri navigácii dnešnej kultúrnej revolúcie na pracovisku navrhuje hovoriť za seba a stanoviť hranice. Pokojným a profesionálnym spôsobom, samozrejme (koniec koncov je to stále pracovisko). Pamätajte, že učíme ľudí, ako sa k nám správať. Takže tým, že poviete niečo ako „Nehovor mi takto“ alebo „Nepočujem ťa, keď na mňa kričíš,“ dajte ľuďom vedieť, čo s tebou nie je v poriadku.

3. Zdokumentovať šikanovanie

Nešťastnou stránkou šikanovania na pracovisku (okrem skutočného šikanovania) je to, že ciele sú často odvetné, a keď sa to stane, ciele môžu skončiť stratou zamestnania. (Podľa zistení prieskumu WBI v skutočnosti 65 percent ľudí.) Preto Valbrune odporúča dokumentovať incidenty šikanovania, ak je to možné: uložte tieto e -maily. Uchovajte si protokol. Všetko zapíšte. Tieto informácie potom môžete priniesť do HR, keď ich nahlásite.

4. Nie si to ty, ste oni

Nie, ale naozaj. Aj keď byť šikanovaný v práci by sa mohol cítiť ako úder vašej postave, vedzte, že to naozaj nie je o vás. „Zneužívanie zneužívateľov z neistoty,“ hovorí odborník na pracovisko Deb Falzoi. Inými slovami, násilníci sa často cítia nejakým spôsobom ohrození svojimi cieľmi a budú mať dominanciu, aby sa pokúsili vyplniť túto neistú prázdnotu.

"Môžete si vziať útechu s vedomím, že ak sa zistíte, že je predmetom útokov na šikanovanie, je to pravdepodobné, že sa cítia zastrašovaní vašimi úspechmi, zručnosťami a pravdepodobnosťou," hovorí Pearson Pearson.

5. Hľadať podporu

Šikanovanie nie je niečo, s čím sa musíte vysporiadať sám. Falzoi odporúča hľadať podporu, ktorá vám pomôže, či už od terapeuta, člena rodiny, dôveryhodného priateľa alebo skupiny podpory partnerov.

6. Ukončite svoju prácu

Ak ste urobili všetko, čo je v sile, aby ste napravili situáciu a zdá sa, že sa nič nezmení, možno nastal čas, aby ste použili Q-slovo: prestaň. Smutnou pravdou sú pracoviská, nie vždy podnikajú kroky na nápravu situácií šikanovania. „Zamestnávatelia najčastejšie ignorujú problém a zvážte cieľ problém, aby sa predišlo zodpovednosti,“ hovorí Falzoi. „Používajú recenzie výkonnosti ako zbrane na diskreditáciu pracovitých zamestnancov."

Ak je to pre vás, Valbrune navrhuje, aby ste prišli s akčným plánom na odchod. Ušetrite peniaze, vyleštite si svoje resumé a začnite sa uchádzať o nové pracovné miesta. Každý si zaslúži pracovať v teplom a príjemnom prostredí. Ako hovorí Pearson: „Život je príliš krátky na to, aby bol mizerný 8 až 10 hodín, 5 dní v týždni."

Ďalšie ťažké situácie na pracovisku: Ako ísť s spolupracovníkom bez porušenia akýchkoľvek pravidiel a ako stanoviť hranice, aby vás chránili od víkendových pracovných správ.