4 tipy podporované psychológom
2. Stanovte hranice a povedzte nie
Ďalšou dôležitou stratégiou, ktorá vám pomôže, aby ste si boli istí spoločensky. „Ak ste nepohodlní, môžete odísť,“ hovorí Dr. Hendrix. Ak nechcete byť v okolí ľudí, ktorých neviete, niečo povedzte.„
3. Choďte zvedaví a pýtajte sa
Prečo je to? Pretože ak sa v sociálnej situácii cítite sebavedomý, kladenie otázok ostatným zmiznete z vás. Výskum navyše ukazuje, že kladenie otázok, najmä následných otázok, vás môže urobiť sympatickejším. Využite túto príležitosť na učenie sa a utrpte si masívne populárne u peeps.
„Doprajte. Hendrix. „Ukážte skutočný záujem o to, čo hovoria, bez toho, aby sa otočili a sústredili sa na seba. Celkovo sa vám to robí zaujímavejším a pútavejším konverzacionistom, čo vedie k lepším sociálnym interakciám.„
4. Stanovte si predsociálny mechanizmus zvládania vašej úzkosti
Trochu samy upokojený rituál môže zázraky zázraky pri potlačení pocitov predbežnej sociálnej úzkosti. Identifikujte niečo, o čom viete, že je osvedčená stratégia zvládania zvládania, a urobte z nej súčasť vašej pred socializácie rutiny-ako druhá príroda, keď chytí vaše kľúče pred odchodom.
„Úzkosť a ako sa s tým vyrovnávate, vyzerá inak pre každého, takže je dôležité nájsť to, čo pre vás najlepšie funguje,“ hovorí Dr. Hendrix. „Napríklad, [môžete] použiť mantru na zameranie mozgu, prijatie dýchacích cvičení, krátke ustúpenia do inej miestnosti alebo písať.„
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.
