4 výhody papriky, vďaka ktorým budete chcieť pracovať s korením korením do všetkých pikantných jedál

2. Je to protizápalové

Nezasahovať do kurkumy na územie, ale Swift hovorí, že Paprika má tiež dosť silných protizápalových síl, tiež. Podľa denníka Zápal, Pravidelné konzumovanie papriky môže pomôcť znížiť zápal v tele. Kapsicum v paprike sa tiež snaží znížiť cholesterol LDL, „zlý“ typ cholesterolu, ktorý súvisí so zápalovými kardiovaskulárnymi chorobami a cukrovkou.

3. Mohlo by vám to pomôcť cítiť sa viac nabité

Paprika tiež obsahuje železo, ktoré pomáha nosiť kyslík po celom tele. „Bez dostatočného železa sa môžete stať veľmi unavenými a môžete si vyvinúť anémiu, ktorá môže ovplyvniť všetko od imunity až po funkciu mozgu,“ hovorí Swift. Ak nejedzte mäso, je obzvlášť dôležité, aby ste si boli vedomí svojej konzumácie železa a hľadali iné spôsoby, ako sa dostať dosť. (Jedna lyžica papriky má 1.4 miligramy železa a chcete sa zamerať na získanie 17 miligramov denne.) „Lepšie absorbovať železo, ktoré konzumujete, jete s potravinami bohatými na vitamín C,“ hovorí Swift. „Fajitas vyrobené z papriky a papriky by boli nielen svieže, ale pomohli by s maximálnou absorpciou železa.„

4. Paprika obsahuje vlákninu

Jedna lyžica papriky má prekvapujúce dva gramy vlákniny, časť odporúčaných 25 gramov denne. To je ďalší dôvod, prečo je pridanie do jedla vhodné pre vaše črevo, pretože vláknina pomáha pohybovať jedlo cez váš systém a vo vašom čreve kŕmi dobré baktérie.

Okrem všetkých týchto výhod, Paprika obsahuje aj malé množstvo ďalších živín vrátane horčíka, vápnika, draslíka a folátu. Aj keď sumy nestačia na to, aby sa obrátili na papriku špeciálne pre tieto živiny, sú stále pekné malé kvapky vo svojich výživových vedrách.

Pokiaľ ide o riziká a vedľajšie účinky, ktoré by si mali uvedomiť pri konzumácii papriky, konzumácia príliš veľa by mohla spôsobiť podráždenie žalúdka, potenie a výtok z nosa; Koniec koncov je to stále súčasťou rodiny Pepperovcov. Ale vo všeobecnosti je Paprika bezpečným korením, ktoré sa pravidelne konzumuje.

Teraz, keď ste vzdelávaní na všetkých výhodách papriky, čítajte o niektorých nápadoch, ako s ňou variť doma.

7 receptov, ktoré používajú papriku na vyskúšanie doma

1. Cesnak a paprika pražená karfiol

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako variť s paprikou, ho používa ako korenie pre praženú zeleninu. Samotný kouliflower chutí dosť neutrálne-čo z neho robí taký veľký chameleón, ktorý je schopný premeniť na toľko iných potravín, ale tiež znamená, že určite potrebuje nejaké okienovanie. Tu sú Paprika a cesnak zvyknuté robiť práve to.

2. Údené kuracie papriky

Použitie papriky ako súčasť zmesi korenia pre rôzne proteíny je ďalším populárnym spôsobom varenia s ňou. Pre tento recept je všetko, čo potrebujete okrem kuracieho mäsa a papriky, soľ, cesnak a olivový olej. Aj keď je zoznam ingrediencií krátky, zmení vaše jedlo.

3. Zemiaky

Ak hľadáte prílohu, vyskúšajte tieto zemiaky papriky. Tajomstvo pre ich získanie * Práve * je ich varenie v šálke kuracieho vývaru, kým nie sú pekné a jemné, skôr ako začlení korenie. Okrem zemiakov, papriky a kuracieho vývaru, všetko, čo potrebujete na sledovanie tohto receptu, sú strúčiky cesnaku, olivový olej, cibuľa, soľ a korenie.

4. Pikantná paprika, rozmarín a cesnak Popcorn

Popcorn je zdravé občerstvenie sama o sebe, ale pridanie papriky do svojej misky ju robí ešte výživnejšou a znižuje množstvo soli, ktorú chcete použiť, pretože bez nej bude veľa chuti. Je úžasné, čo môže urobiť pár koktailov niekoľkých kľúčových korení, aby bolo občerstvenie ešte uspokojivejšie.

5. Údená vinaigrette

Jedným z kreatívnych spôsobov, ako začleniť papriku do jedla Viac, je naplniť ju do vinaigrette, ktorú môžete fľašovať a mať po ruke, aby ste pokvapkali na šaláty a iné potraviny. Tento recept ukazuje, aké ľahké je vyrobiť vinaigrette infúziu papriky, miešanie korenia s octom z červeného vína, medom, kamennou horčicou, limetkovou šťavou a niekoľkými bežnými korením o špajzi. Okrem toho, že sa používa ako šalátový dresing, môže sa tiež použiť ako ponor pre vegetariány alebo kuracie mäso a iné bielkoviny.

6. Robustná zeleninová polievka s údenou paprikou

Čo je také skvelé na výdatnej zeleninovej polievke, je to, že môžete začleniť akúkoľvek zeleninu, ktorú do nej máte po ruke; Spring Greens, letná tekvica, jesenná koreňová zelenina ... všetci chutia skvele spárované s paprikou a zeleninovým vývarom. Ak hľadáte plán, ktorý chcete sledovať, tento recept je ten.

7. Španielska paprika

Pri používaní papriky na okorenenie kurča je celkom bežné, nie veľa ľudí si myslí, že ho pri príprave rýb používa, ale tento recept je úplným úlovkom. Pretože Paprika má taký silný profil chuti sám, nemusíte pridávať veľa iného. Celý tento recept si vyžaduje okrem papriky a rýb (morský pleskáč, losos alebo akákoľvek pevná biela ryba v tomto recepte), je olivový olej, soľ, múka (na chlieb ryby), cesnak, citrónovú šťavu, petržlenovú petržlenovú, biele víno ocot a listový list. Šanca je, že už máte väčšinu toho, čo je potrebné vo vašej komore a chladničke.

Ako vidíte, naozaj nie je veľmi komplikované variť s paprikou a dá sa prepracovať do takmer akýchkoľvek pikantných jedál, ktoré varíte. Vďaka svojim tráviacim posilňovacím a protizápalovým výhodám ho začleňuje do jedla iba s hornou stratou, vďaka čomu je vaše jedlo robustnejšie v chuti aj výžive. Paprika môže byť bežná, ale to určite neznamená, že je obyčajná.