4 Chyby, ktoré vás trénera prosí, aby ste sa počas tréningu trampolíny vyhýbali
3. Utiahnutie flexorov bedra
Odskočenie má byť zábavné, takže ho chcete udržať voľne v náročnejších pohyboch. "Ďalšou chybou, ktorú som si všimol, je veľa napätia a uchopenia bedrových flexorov, keď sa pohybujete do pohybov, ako sú behy, jednotlivé kolená a kopy," hovorí Dong. „Správny spôsob, ako to urobiť, je udržať svoju panvu peknú a neutrálnu, vytiahnite svoje nízke abs, udržiavajte nohy o niečo nižšie a neustále premýšľajte o lopatke v nízkom bruchu.„Pomôže to udržať vašu hornú časť tela uvoľnenú a umožní vám aktivovať spodnú časť tela zapojením jadra.
4. Naklonte sa príliš ďaleko vpred
Viete, ako vám profesionáli vždy hovoria, aby ste zaujali svoje jadro do svojho stola kvôli lepšiemu držaniu tela? Rovnaký princíp platí, keď ste na odrazovej trampolíne. "Ďalšou nesprávnou vecou, ktorú vidím, sú ľudia, ktorí sa v trupu príliš posúvajú vpred," hovorí Dong. "Chceš byť v drevenej polohe, ale nechceš byť príliš ďaleko vpred s plochým chrbtom.".„Aby ste tomu zabránili, naberajte sa cez nízku abs a zamerajte. "To vám v budúcnosti ušetrí veľa bolesti chrbta," hovorí Dong. Šťastné skákanie!
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
