4 tréningy s nízkym dopadom, ktoré vám pomôžu zasiahnuť vaše týždenné kardio ciele

Tu je 15-minútové cvičenie na pevnosti dolného tela, aby ste začali:

2. Odbočka

Neustály pohyb v Barre pomáha udržiavať vašu srdcovú frekvenciu, zatiaľ čo budujete svalovú vytrvalosť v tom, že robíte vysoké opakovania cvičení s nízkym dopadom, ako sú drepy a výťahy nôh.

Pripravte sa na popálenie popáleniny v tomto celom tele Barre nižšie:

3. Cyklistika v interiéri

Či už je to v štúdiu alebo vašej obývacej izbe, točenie kolies na cvičebnom bicykli je jednou z najlepších foriem kardio s nízkym dopadom, ktorý môžete urobiť. Nielenže je to forma aeróbneho cvičenia, ale tiež si vybudujete silu a svalovú vytrvalosť kvôli odporu, ktorý pridáte pri jazde.

HIIT s nízkym dopadom

HIIT s nízkym dopadom (známy tiež ako Hilit) je úžasnou alternatívou pre chôdzu, hovorí Dragone. "Nájdite ten, ktorý nemá skok," navrhuje.

Toto 15-minútové cvičenie telesnej hmotnosti urobí trik:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.