4 Potraviny pre dobré trávenie Dietológ vždy drží v chladničke za 7 dolárov alebo menej

Kúpiť: Kettle & Fire Bone Both, 5 dolárov.39; Vital Proteins Bone Bott Prášok, 2 doláre.59; Nona Lim Bone Both, 3 doláre.15

4. ovocie

„Celé ovocie, ale nie ovocná šťava, vo všeobecnosti má vysoký obsah vlákniny a niektoré ovocie sú obzvlášť vysoké,“ hovorí Nanjari, maliny kontroly mena, hrušky a jablká ako tri z nich. „Nielenže je to skvelé cvičenie pre črevá, ale aj dobré baktérie milujú tento typ vlákniny!„Tip na výživu zasvätených osôb: Udržujte kože na hruškách a jablkách, aby ste dostali každú uncu vlákniny, ktorú môžete z týchto detí.

Kúpiť: 365 každodenná hodnota zamrznuté maliny, 2 doláre.99; Hrušky, 0 dolárov.79 každý; Pink Lady Apples, 1 dolár.09 každý

Tu je návod, ako zmiešať smoothie, ktorý poskytne vášmu imunitnému systému hlavnú podporu. Plus 9 ďalších receptov na boj proti chorobe.