Podľa Yoga Luminary Elena Brower môže vizuálny denník zmeniť váš život

Keď vystúpi z Mat---nd.Yoga Elena Brower praktizuje vizuálny denník, aby sa centrovala svoje myšlienky a nasmerovala jej kreativitu. Používa umenie na doplnenie svojich každodenných úvah od konca 90. rokov a ešte o desaťročia neskôr to hlboko ovplyvňuje jej život.

„Moja mama zomrela len pár mesiacov pred tým, ako začala pracovať na knihe a ja som sa zobudil každý deň o 5:00, prirodzene, a ja by som začal maľovať,“ hovorí Brower o tom, ako krásne vizualizácie vo svojej novej knihe, Precvičujte si: denník, prišiel. „Potom by som na chvíľu len ticho sedel, možno by som prešiel knihou alebo jedným z mojich starých notebookov-a prišla ku mne výzva na písanie.„

Každá stránka Cvičiť má frázu alebo otázku, aby vyvolali vnútornú reflexiu a priestor na písanie alebo nakreslenie toho, čo príde. Pre Brower, vytvorenie vizuálneho časopisu bolo o uzdravení. „Dozvedel som sa, že hlboký smútok môže byť zdrojom inšpirácie a netekať z toho,“ hovorí.

Zaujíma vás, čo by pre vás mohlo vizuálne denník urobiť? Pokračujte v čítaní pre tri spôsoby, ako to môže zmeniť váš život, a navyše vidieť fotografie Brower Brower a vytvárať jej knihu a tri ukážkové stránky na vytlačenie (stará škola, viem) a vyskúšajte si prax z prvej ruky.

Prejdite nadol a získajte viac informácií o vizuálnom denníku-a vyskúšajte to z prvej ruky.

1. Dozviete sa, čo vás drží späť a čo vás inšpiruje

Brower vysvetľuje, že jednou z veľkých výhod vizuálneho denníka je to, že vás sami kladie do kontaktu. „Uvedomuješ si veľmi rýchlo a ľahko, čo ti presne bráni v tom, aby si niečo dosiahol, ako aj to, čo ťa rozsvieti,“ vysvetľuje. „Aby ste videli na papieri prekážku, ktorá vás drží späť a je spokojná s tým-alebo sa len smejú, že vás to, aby ste sa dostali o krok bližšie k jej odstráneniu zo svojho života.„

2. Dostanete porušovať pravidlá

Na otázku, ako vidí ľudí, ktorí používajú svoju knihu, idú v objednávke stránky na stránke alebo sa náhodne otvárajú, Brower hovorí, že neexistuje nesprávny spôsob, ako to dosiahnuť. „Povzbudzujem ľudí, aby robili čokoľvek nemal by normálne, “hovorí. „Takže ak máte tendenciu ísť v poriadku, skúste náhodne vybrať stránku. Rozširuje vašu kapacitu myslieť novým spôsobom.„

Brower hovorí, že jednou z najlepších častí vizuálneho denníka je, že neexistujú pravidlá. „Nebojte sa urobiť neporiadok,“ hovorí. „Neboj sa, ako vyzerajú veci alebo stopy, ktorú zanecháš za sebou. Buď slobodný.„

3. To dostáva kreatívne šťavy

Akonáhle začnete pravidelne venovať čas, aby ste boli kreatívni, zistíte, že je ľahšie prístup k tejto časti seba v iných situáciách, príliš podobných v práci. Brower pre ňu hovorí, že vizuálny denník dokonca spôsobil, že jej jogová prax silno klepnutím do seba stalo ľahšie, pretože to bolo niečo, čo robila pravidelne mimo štúdia.

Ak chcete vyskúšať vizuálny denník, ale neviete, kde alebo ako začať, vytlačte nižšie tri strany z Browerovej knihy ako sprievodcu. (A ak chcete vytlačiť druhú kópiu, aby ste len zavesili na stenu-sú vážne pekné, správne?-Dôrazne vás podporujem.)

Ďalšia metóda časopisu, ktorá sa oplatí vyskúšať: Bullet Desangaling. Nech už s vami rezonuje akýkoľvek štýl, dajte mu, aby ste to za to stáli časom.