3 spôsoby, ako vám technológia skutočne môže pomôcť splniť a udržiavať ciele wellness v tomto roku

Čo ak ste tento január ignorovali všetky hlasy, ktoré vám hovoria, čo by ste „mali byť“, a namiesto toho ste sa sústredili na nájdenie zdravých návykov, ktoré sa cítia správne pre vás * *? S obnovením roka je jediná vec, z ktorej detoxujeme. Vyberte si pohyb gólov, jedlo, starostlivosť o seba alebo všetky tri a zasiahnuté obnovenie. Získať program

Technológia je všade. Vieš to, vieme to. Je to nepochybne súčasťou nášho každodenného života. Teraz to teraz čítate na nejakej technológii (technizácia).

Ale keď uvažujete o wellness, technológia starostlivosti o seba nie je pravdepodobne prvou vecou, ​​ktorá sa objaví do vašej hlavy. Namiesto toho by ste mohli myslieť na svoje obľúbené cvičenie (Pilates, ktokoľvek?), berte svoje vitamíny, alebo dokonca len dobre spánok.

Najmä nie na tomto zozname? Akýkoľvek typ technológie. Ale ak sa použije správnym spôsobom, technológia a vaše obľúbené wellness postupy môžu skutočne pracovať ruka v ruke, aby vám pomohli dosiahnuť vaše ciele v oblasti pohody. Vezmite si to od Valerie Oula, učiteľky meditácie a zakladateľa moderného rituálu NYC, ktorý verí, že existujú spôsoby, ako technológia môže spôsobiť, že wellness menej skľučujú.

„Pre mnohých ľudí poskytuje technológia ľahký vstupný bod pre kultiváciu praktík, ako je meditácia, pitie viac vody pre lepšie zdravie prostredníctvom aplikácie, alebo dokonca len stanoviť pripomenutie, aby ste sa pozastavili po celý deň a úmyselne dýchali,“ hovorí Oula.

Vedomá technológia pre túto prácu? Samsung's Galaxy Watch5¹ (alebo Galaxy Watch5 Pro¹ Ak ste na maximalizácii výkonu tréningu), ktorý je navrhnutý tak, aby vás skutočne spoznal, aby vám pomohol žiť svoj najodvážnejší život.

Aby sme vám pomohli nájsť vašu vedomú rovnováhu s technológiou, Oula a Liza Kindred, tvorca EFF TOTO! Meditácia, zdieľajú svoje poznatky o tom, ako môžete využiť technológiu na podporu svojich cieľov wellness v tomto novom roku-a udržujte ich po celý rok.

Pokračujte v posúvaní pre 3 spôsoby, ako vám technológia starostlivosti o seba môže pomôcť dosiahnuť vaše wellness ciele.

Nakupujte sériu Samsung Galaxy Watch5 so zľavou 50% v T-Mobile²

Kúpiť teraz Galaxy Watch5 40 mm LTE - Striebro Kúpte si teraz Galaxy Watch5 44 mm LTE - Sapphire Buy Now Galaxy Watch5 Pro 45 mm LTE - Gray Titanium

1. Motivuje vás, aby ste sa pohybovali dôsledne

Dostal som fitness góly tento nový rok? Či už sa snažíte vyskúšať viac štúdiových kurzov s priateľmi, alebo len chcete, aby ste sa častejšie postavili z vášho stola, technika s tým môže úplne pomôcť.

„Aplikácie a nositeľné technológie nám môžu pomôcť udržať si zodpovednosť, keď sa pohybujeme smerom k našim wellness cieľom s každodennými kontrolami,“ hovorí Oula. „Sledovanie údajov a pokroku ... pomáha nám cítiť sa dobre s malými výhrami/odmenou dopamínu, čo nás udržuje vpred k našim cieľom.„

Z tohto dôvodu vám Watch5 môže pomôcť udržať vás zodpovednosť nielen sledovaním pokroku smerom k cieľom fitness, ale tiež tým, že vám pomôže zostať v kontakte s vašimi partnermi v oblasti zodpovednosti IRL. S priateľskými súťažami a živými výzvami s priateľmi a rodinou³, Môžete sa navzájom tlačiť, aby ste dosiahli svoje ciele spolu a počas toho robíte veľa zábavy.

2. Učíte vás, aby ste si správne odpočívali

Stalo sa to stokrát: vstanete do postele s každým úmyslom ísť spať skoro a ďalšiu vec, ktorú viete, posúvate sa dve hodiny. Ak ste to boli niekedy vy, Oula má nejaké rady: „Jednoducho začnite tým, že svoj smartfón uložte do postele inde vo vašej domácnosti ... a neprinášajte ho so sebou do postele.„

Bojím sa, že bude chýbať dôležitý text? S nositeľnou technológiou, ako je Watch5-ktoré sa plynulo pripája k iným zariadeniam pre Android⁴-Nie je potrebné zdôrazniť, že nechajte telefón v inej miestnosti. Môžete naprogramovať hodinky, aby vás upozornilo na správu, že nie je to povedané, správa od člena rodiny.

Nosenie hodiniek do postele majú aj ďalšie výhody. „Dozviem sa viac o našej teplote, srdcovej frekvencii⁵, Variabilita srdcovej frekvencie, dýchanie a pohyb po celú noc, môžeme podniknúť viac krokov, aby sme zaistili, že sme pre seba čo najlepší odpočinok, “hovorí Kindred

Pokročilý koučing spánku⁶ Na Galaxy Watch5 vám môže pomôcť so všetkým vyššie uvedeným analýzou spánkových vzorov a dokončenými prieskumami spánku a potom vám poskytne päťtýždňový program, ktorý obsahuje užitočné tipy na spánok, misie a kontrolné zoznamy, ktoré vám pomôžu rozvíjať lepšie spánkové návyky.

3. Pripomína vám dýchať

Nemysleli by ste si, že by sme potrebovali pripomenutia, aby sme dýchali, keď je, viete, životne dôležité pre život, ale niekedy, keď sú naše úrovne stresu vysoké, náš dych zodpovedajúcim spôsobom reaguje. „Najrýchlejší spôsob, ako znížiť náš stres v ktoromkoľvek danom okamihu, je zmeniť naše dýchacie vzorce, hovorí Kindred. „Schopnosť zhlboka, pomaly dych je takmer magickou praxou a technológiou, ktorá nám môže pripomenúť túto prax, keď to potrebujeme, môže byť krásnou službou pre našu pohodu."

Galaxy Watch5 (napájané aplikáciou Samsung Health App¹) vám môže pomôcť zmerať stres pomocou údajov o srdcovej frekvencii, ktoré nepretržite meria časom prostredníctvom senzora v hodinkách. A ak sa vaša úroveň stresu zvýši, môžete použiť integrované funkcie, ako je aplikácia Dreathe Meditation App, aby ste si rýchlo pomohli cítiť sa viac stredom.

Zvážte 2023, z ktorého sa môžete viac pohybovať, lepšie spať a zdôraznite a teraz máte nástroje, tipy a techniky, aby ste to dosiahli, aby sa to stalo.

Pripravený používať technológiu starostlivosti o seba, ktorá vám pomôže splniť vaše wellness ciele tento rok? Získajte Samsung Galaxy Watch5 za 50 percent zľava v T-Mobile, keď pridáte kvalifikačnú líniu hodiniek.²

1. Všetky zobrazené funkcie vyžadujú smartfón s Android 8.0 alebo neskôr, 1.5 GB alebo viac RAM a Samsung Health App (ZADARMO) verzia 6.22 alebo neskôr.

2. Ponuka k dispozícii, keď pridáte kvalifikačnú hodinkovú linku. Ak zrušíte bezdrôtovú službu pred prijatím 24 účtovných kreditov, kredity sa zastavia a zostatok na požadovanej finančnej zmluve je splatný.

3. Všetci účastníci musia mať najnovšiu verziu aplikácie Samsung Health App, ktorá je možné stiahnuť prostredníctvom obchodu Galaxy Store a/alebo Google Play Store.

4. Kompatibilita pre aplikácie na nositeľné aplikácie Galaxy: Android 8.0 alebo neskôr, 1.5 GB RAM alebo viac.

5. Funkcie softvéru srdcovej frekvencie nie sú určené na použitie pri diagnostike ochorenia alebo iných stavov alebo pri liečbe, zmierňovaní, liečbe alebo prevencii choroby.

6. Pre výsledky spánku musí užívateľ nosiť hodinky, zatiaľ čo spí najmenej 7 nocí a dokončí prieskum. Nie je určené na diagnostiku alebo liečbu zdravotných stavov.