3 príznaky, že ste chytení v pasci na datovanie úzkostranných a ako zastaviť cyklus

To znamená, že to neznamená, že vyhýbajúca sa človek nevykonáva intimitu. Znamená to len, že to robia svojou cestou. „Tým, že sa nezávisle uspokojujú a uspokojujú svoje vlastné potreby, umožňuje im to ukázať vo vzťahu a dať skôr z prepadu, a nie z povinnosti,“ hovorí Stanizai o vyhýbanom partnerovi. „Túto úzkostlivý partner interpretuje ako odpojenie alebo nespokojnosť so vzťahom, keď to tak nie je nevyhnutne prípadom.„

Inými slovami, signály sa prekročia a keď áno, DR. Manly dodáva, že nervózny partner sa potom pokúša opraviť prasknutie. Ale svojím skutočným spôsobom zostáva vyhýbateľný partner oddelený, chladný a nahnevaný. Nakoniec, Dr. Manly hovorí, že partneri sa zvyčajne znovu pripoja. Napriek tomu sú základné problémy nevyriešené a zachovávajú sa z pasce, ktorá sa vyhýba úzkostranným, takže oboch partnerov sa cítia nespokojní s negatívnou dynamikou vzťahov.

Príznaky, ktoré vás chytia v pasci na datovanie úzkostranných

1. Stotožňujete sa s úzkostným alebo vyhýbajúcim sa štýlom pripútanosti

Aby ste zistili, či ste skutočne uviaznutí v úzkostlivom vzťahu. DR. Manly hovorí, že jedným známkou, že ste úzkostlivým pripútaním uviaznutý v pasci, ktorá sa vyhýba úzkosti.

Na druhej strane, ak ste vyhýbali, DR. Manly hovorí, že sa pravdepodobne považujete za „osamelý vlk“ alebo nezávislý typ a zistíte, že potreba pozornosti a spojenia vášho partnera sa cítite nahnevaní a klaustrofóbny.

2. Máte rovnaký boj znova a znova bez rozlíšenia

Ak zistíte, že vy a váš partner máte opakovane rovnaký problém bez akýchkoľvek uznesení, Stanizai hovorí, že je to veľké znamenie, že vás chytí v úzkostnom cykle. To platí najmä, hovorí, že ak je boj o to, aby sa necítil počuť alebo nepochopiť, strach z toho, že je príliš náročný, cíti sa pod tlakom, strach zo sklamania druhého alebo sa cítiť nejasne vinný. Podobne Stanizai dodáva, ak máte pocit, že vo vzťahu vždy žiadate to isté a tieto potreby nie sú splnené, to je tiež znakom toho, že vás môžu zachytiť v cykle.

3. Vo vzťahu nemá dôveru

Nedostatok dôvery vo vzťah je ďalšou červenou vlajkou, ktorú treba hľadať, pokiaľ ide o úzkostvu, ktorá sa vyhýba pasci, ktorá sa vyhýba. Stanizai hovorí, že je to viac ako len o nedôverovaní druhej osobe, aby bola verná. Vysvetľuje, že sa vzťahuje na akýkoľvek druh dôvery, napríklad ak dôverujete, že sa vám ukážu, keď ich budete potrebovať. Dodáva, že strach je tiež formou nedôvery, ktorá sa môže prezentovať záludným spôsobom. Napríklad tvrdí, že úzkostlivý partner sa môže obávať, že ich partner sklame tým, že im neposiela správy o dobrom rannom období, čo môže mať za následok, že ich nepožiada o veci alebo k nim príde, keď sú v núdzi.

Ako zastaviť úzkostlivý cyklus

1. Zobraziť situáciu bez úsudku

Ak ste uviaznutí v pasci na datovanie, ktoré sa vyhýbajú úzkosti, DR. Manly prvý odporúča urobiť krok späť a pozerať sa na situáciu, ktorá nie je súdená, aby získala perspektívu. „Či už ste vo vzťahu úzkostlivo alebo sa vyhýbate, je dôležité, aby ste sa neobviňovali,“ hovorí. „Problémy s pripútanosťou sú výsledkom vzorov, ktoré sú nevedome prijaté v detstve; nevybrali ste si štýl prílohy ako dieťa-vybrané.„Dobrá správa, DR. Manly hovorí, že vzorce pripútania sa môžu zmeniť, ale vyžaduje si vedomé úsilie a často psychoterapiu na posun vzorov.

2. Zamerajte sa na opravu po konflikte

Nezhody medzi pármi sú nevyhnutné, hovorí Stanizai, ale často nie sú skutočne vyriešené, čo znamená, že obaja sa cítite, že sa tento problém oddýchol alebo sa cítite viac lásky, ocenenia a blízkosti k svojmu partnerovi, v úzkostnom vzťahu. Hovorí, že praktizovanie opravy je jedným z najlepších spôsobov, ako prelomiť úzkostlivý cyklus. „Oprava znamená, že obaja ľudia sa cítia vypočutí a pochopení-že ich partner môže preukázať empatiu za to, ako sa cítia,“ vysvetľuje. „To neznamená, že súhlasíš alebo že problém sa neskôr nevráti späť. Ani jeden z nich nie je potrebný na dobrú opravu. V skutočnosti sa väčšina problémov vo vzťahu opakuje, ale spôsob, akým opravujete, je to, čo udrží váš vzťah silný.„

3. Prijmite svoje potreby

Ďalším kľúčom k odstráneniu z pasce, ktorá sa vyhýba úzkosti, je vlastniť váš štýl pripútanosti. „Diskutujte o potrebách, ktoré každý máte, a nezastavujte sa so zoznamom požiadaviek,“ hovorí Stanizai. "Pozri na dôvod tie veci sú pre vás dôležité.„Napríklad hovorí, že ak je dostatok dobrého ranného textu jednou z vašich potrieb, zvednite, prečo to pre vás záleží. Možno by ste radi vedeli, že váš partner na vás premýšľa a že vám záleží, keď nie ste v okolí. Komunikácia tejto hlbšej potreby vášmu partnerovi im dáva flexibilitu na uspokojenie potrieb iným spôsobom, čo nás privádza k poslednému tipu.

4. Nechajte svojho partnera uspokojiť tieto potreby

„Buďte ochotní nechať svojho partnera uspokojiť tieto potreby spôsobom, ktorý sa im cíti pohodlne,“ hovorí Stanizai. „Je to súčasť kompromisu.„Použitie vyššie uvedeného príkladu možno má váš partner rušné ráno a nemá čas poslať ten dobrý ranný text, ale ich popoludnie sú dokorán a oni vám môžu poslať text. S ohľadom na to Stanizai zdôrazňuje, že nejde o potlačenie vašich preferencií, ale namiesto toho, aby ste sa vo svojich frustráciách tak zakorenili, že sa stanete tak špecifickými v súvislosti s tým, čo prijmete. Inými slovami, buďte flexibilní. Spoločne môžete prísť s niečím, čo funguje pre vás oboch a oslobodí sa od cyklu, ktorý sa vyhýba úzkosti, navždy.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.