3 recepty, ktoré vás dostanú z koľají smoothie

Chorý z hádzania kale a mandľového mlieka v mixéri a nazývané raňajky?

Sarah Adler, tvorkyňa SimplyRealHealth.com a autor nového Jednoduchá kuchárska kniha o skutočnom zdraví, má pre vás opravu Tri kreatívne (ale nie zložité) recepty na zelené smoothie. Vieš, pretože je konečne dosť teplý na to, aby držal chladené poháre bez toho, aby sa vaše prsty znecitlivili.

„Namiesto toho, aby ste nechali svoju rutinu smoothie zastaviť, dajte jej čerstvé zvraty každých pár mesiacov so sezónnymi ingredienciami,“ hovorí Adler. „Budeš sa cítiť pod napätím a sú dobré pre túto oh-tak milú zdravú žiaru.„

Považujte to za jarné prepustenie pre vašu rannú rutinu výroby smoothie. -Molly Gallagher

(Všetky fotografie: jednoducho skutočné zdravie)

Honeydew Mint Green Smoothie

5 listov rímsky šalát alebo 2 hŕstky špenátu
1 Hŕstka nakrájaného medoviny alebo cantaloupe (približne 1/4-1/2 šálka)
1/2 banán
5 listov čerstvej mäty
1/2 šálky kokosovej vody
1/4 šálky vody
1 šálka ľadu

Pridajte do mixéra šalát, melón, banán, mätu, kokosovú vodu a vodu. Potom pridajte ľad a pokračujte v miešaní, kým nebude hladký. Užite si to!

Voliteľné dodatky alebo substitúcie: kokosové mlieko alebo avokádo namiesto banánov; bazalka namiesto mäty; Alebo broskyne namiesto medoviny.

Tropický zelený smoothie

2 stopky kapusta alebo rímske, stonky vyradené
1/2 banán
1/4 šálky mrazeného manga
1/4 šálky mrazeného ananásu
1/2 šálky kokosovej vody
1/2 šálky vody
1 šálka ľadu

Zmiešajte zelenú, banán, mango, ananás, kokosovú vodu a vodu. Potom pridajte ľad a pokračujte v miešaní, kým nebude hladký. Užite si to!

Voliteľné dodatky: škorica, kokosové mäso, čerstvá papája alebo vápno.

Sarah's Basic Kale Smoothie

3 stopky zelený kel, stonky vyradené
1/2 banán
1/2 avokádo
1/3 šálky mrazených čerešní alebo manga (približne 6 kusov)
1 čajová lyžička chia semená
1/4 šálky kokosovej vody
1/4 šálky vody
1/2 šálky ľadu

Zmiešajte kapusta, banán, avokádo, mrazené ovocie, semená chia, kokosová voda a voda. Potom pridajte ľad a pokračujte v miešaní, kým nebude hladký. Užite si to!

Viac čítania

3 recepty na jarnú šťavu z JUICERY
3 recepty pre každú úroveň pitia zelenej šťavy
Generácia džúsu: 3 recepty na zelenú šťavu celebrít, ktoré milujete