3 rýchle stratégie, vďaka ktorým budete optimistickejší a tiež vám pomôže žiť dlhšie

„Mnohokrát si klient uvedomí, že má negatívny predpoklad ako spôsob, ako sa vyhnúť pocitu sklamania,“ hovorí Silvershein. „Keď však uvedomíme, že sklamanie je prirodzené, bežné a nezabije nás, môžeme sa sústrediť na zvýšenie našej schopnosti tolerovať tento pocit, a preto už nebude potrebovať ochranný mechanizmus, ktorý nám negatívne myslenie slúži.„

Zamerajte sa na realitu situácie

Možno vaše pesimistické myslenie je táto každodenná myšlienka, že vás z práce vyhodíte a máte sužovanú každodennou úzkosťou. Ako raz povedala Lily Allen, je to tam ťažké, tak to chápem, chceš sa robiť dobre. Ak nie je realistické dôvod Prečo by ste sa však prepustili (čísla sú hore, vaša posledná recenzia výkonu bola hviezdna) Potom je čas relaxovať.

„Urobte tieto negatívne predpoklady alebo negatívne myšlienkové vzorce?„Silvershein hovorí. „Ak odpoveď nie je potom, povzbudzujem klientov, aby uvažovali o tom, prečo sa naďalej upadajú do týchto myšlienkových vzorov.„

Nájdite aspoň jednu vec, za ktorú by ste mali byť vďační

Som zamilovaný do hlavy, ktoré používam praktiky vďačnosti ako mechanizmus zvládania. Rýchly zoznam môže skutočne zvýšiť hrozný prekliaty deň/týždeň/mesiac/rok/život. Dobre, niekedy sa celý zoznam môže cítiť ako drvivá úloha, keď sú veci legitímne hrozné, akoby ste sa zaoberali chorobou rodiča alebo rozpadom. Silvershein odporúča, aby ste mohli začať s malými bodmi vo svojom svete.

„Povzbudzujem klientov, aby v priebehu svojho dňa hľadali zlaté nugety-to je nájsť jednu pozitívnu situáciu za celé 24 hodín,“ hovorí Silvershein. „Často, keď sa meníme alebo myslíme si, keď si všimneme, čo sa nám nepáči, čo robíme, začneme sa cítiť pozitívnejšie.„

Veľa šťastia, prospektor!

Na svetlejšej strane vecí, tu je dôvod, prečo vám smiech môže priniesť ďalšiu podporu šťastia. A trochu rady, ako si užiť malé veci, keď majú všetci ostatní veľké životné chvíle.