3 recepty vegánskeho občerstvenia nabité bielkovinami, ktoré vás budú energizovať počas sviatkov

1. Vložte všetky ingrediencie do misky kuchynského robota vybaveného čepeľou S. Zmiešajte všetky ingrediencie, kým nebude hladké a úplne kombinované, čo by mohlo trvať asi jednu až dve minúty.

2. V prípade potreby ochutnajte s ďalšou soľou a limetkovou šťavou. Podávame pokvapkané olivovým olejom na nasadené sušienky, teplý pilata alebo crudité.

Plant Protein Bliss Bittes od šéfkuchára Anne Thornton

Tieto polo-sladké (a slané, ak si vyberiete), sú poháňané semenami ľanu, chia a konope, ako aj vegánsky proteínový prášok. Názvy oleja CBD neubližuje jeho zdravému faktoru, je to protizápalový, čo môže pomôcť znížiť úzkosť (bez toho, aby ste sa dostali do procesu).

Prísady
2 polievkové lyžice zeme ľanového semena
5 polievkové lyžice mleté ​​mandle
1 Semená chia lyžičky
1 lyžička konope semien
½ TSP Spirulina
2 polievkové lyžice kakao prášku
1 lyžica vegánskeho proteínového prášku (ako je proteín konope)
1 lyžica javorového sirupu
1 lyžica kokosového oleja
1 Eyedropper (0.05 ml) oleja z CBD
½ vanilkový extrakt TSP
Extra konope semená na valcovanie na konci (voliteľné)
Vločková morská soľ posypte na vrchu na konci (voliteľné)

1. Môžete si kúpiť mleté ​​mandle (aka mandľové jedlo) a mleté ​​ľanové semená (aka ľanové jedlo), alebo si môžete každú každú farbu a brúsiť orechovým mlynom alebo vysoko výkonným spracovateľom potravín.

2. V miske premiešajte všetky ingrediencie dokopy, kým nie sú úplne začlenené a textúra hliny. Ak je zmes príliš suchá, pridajte viac kokosového oleja; Ak je príliš mokrý, pridajte viac bielkovín.

3. Rozdeľte sa na šesť zaoblených hromadných lyžičiek, valte ich do guličiek a potom sa valte do ďalších semien konope a posypte vločkovou morskou soľou na dokončenie.

4. Ďalej vložte do chladničky tieto malé bielkovinové bielkoviny poháňané bielkovinami a necháte ich ochladiť a pevne upustiť na najmenej a hodinu. Uložte doplnky do vzduchotesnej nádoby v chladničke.

Harissa pražená cícer šéfkuchár Laura Louise Oates of Little Pine

Uspokojte svoju potrebu chrumkavej liečby s týmito jednoduchými, ale sviežimi občerstvením nabitými bielkovinami.

Prísady
1 plechovka cíceru (aka garbanzo fazuľa), opláchnutá, vypustená a ponechaná na papierovej utierke, aby sa nasiakla prebytočná vlhkosť
2 lyžica olivového oleja
1 lyžica zmesi korenia Harissa
1 štipka soli

1. Zahrievajte rúru na 450 stupňov.

2. Vo veľkej miske hodte cícer a korenie spolu, až kým fazuľa nie je úplne potiahnutá.

3. Vložte do rúry 35 až 40 minút na plech na pečenie. Odstráňte, nechajte vychladnúť a užiť si.

Ak tomu dokážete uveriť, existuje aj zmrzlina s vysokým obsahom bielkovín a vegánsky. Prázdninové dobroty nemusia byť tiež neposlušné.