3 Motivácie na resetovanie vašej rannej rutiny tento rok v septembri

"Aj keď ste nespili skvele, ale dosť, pravdepodobne máte oveľa viac mentálnej energie, aby ste sa úmyselne zameriavali a nechali veci, na ktorých nezáleží," Josh Davis, autor Dve úžasné hodiny: vedecké stratégie, ktoré využívajú váš najlepší čas a urobte svoju najdôležitejšiu prácu, informovaný Rýchla spoločnosť. „Môžete kreatívne premýšľať a mať väčšiu kapacitu na používanie svojej prefrontálnej kôry namiesto toho, aby ste boli na autopilote."

2. Môžete si mať pár hodín pre seba, nevyžaduje sa žiadne rozhodovanie

Najlepšie na ranných hodinách je, že sa neočakáva, že budete robiť veľké myslenie, kým nezačnú bežné pracovné hodiny. Z tohto.

„Existuje nepísaná dohoda, že nie ste zodpovední za to, že ste reaktívni až do 9 a.m. alebo dokonca 10 a.m. Nemusíte robiť veci, ktoré odvádzajú duševnú energiu, napríklad robiť veľa malých rozhodnutí, “povedal Davis. „Mám teraz vyriešiť tento e -mail? Mám zahrnúť túto osobu? Mohlo by to, čo hovorím, považovať za urážlivé? Ráno sme z toho oslobodení."

Viac času na smoothies, menej času na e -maily? Znie to ako perfektný začiatok dňa.

3. Môžete si užiť ticho, kým sa zvyšok sveta prebudí

O týchto hodinách je niečo magické, kým všetci ostatní vstanú na deň. Namiesto toho, aby ste vyskočili z postele a ponáhľali sa rovno do práce, venujte nejaký čas od svojho stola a všetky rozptýlenia, ktoré s tým prichádzajú.

„Naše stoly často držia veci, ktoré musíme urobiť pre seba alebo pre niekoho iného. Dopadnú vašu pozornosť a duševne zdaňujú, aby premýšľali kvôli ich dôležitosti pre nás. To sabotuje vašu schopnosť sústrediť sa, “povedal Davis. „Hluk sťažuje vykonávanie hlbokej kognitívnej práce, ktorú väčšina znalostí potrebuje robiť. Ráno môžete pracovať odkiaľkoľvek a nájdete tiché, krásne miesto. Tichý pracovný priestor vám pomáha byť produktívnejší, pretože je to ako pracovať s chvostom.„

Ale ak potrebujete byť umiestnení pri stole jasné a skoro, tam byť spôsoby, ako sa zbaviť stresu a udržiavať skúsenosti čo najskoršie

Dnešné ranné návyky spôsobia, že sa budete cítiť ako skutočný badass. A keď ste pri tom, vyskúšajte tieto zdravé swapy, ktoré vám vyplnia deň skôr, ako odídete do práce.