3 hlavné výhody draslíka, vďaka ktorým budete chcieť hlavné banány

2. Draslík pomáha vášmu telu tráviť sacharidy. Aaron hovorí, že minerál pomáha premeniť glukózu v uhľohydrátoch na energiu. To je presne dôvod, prečo toľko športovcov sa uistí, že dostanete dosť pred alebo po cvičení.

3. Mohlo by to znížiť riziko mozgovej príhody a srdcových chorôb. Pamätajte, ako draslík pomáha udržiavať krvný tlak? To je skvelá správa pre váš kardiovaskulárny systém. Vedecké dôkazy spájajú pravidelnú spotrebu draslíka so zníženým rizikom mozgovej príhody a koronárnych srdcových chorôb.

Ako môžem získať viac draslíka vo svojom živote?

Ľahko nie jesť potraviny s vysokým obsahom draslíka. Zatiaľ čo banány sú často ponúkané ako draslík-a so 422 miligramami na stredné ovocie, má slušné množstvo-nie je to jediný dobrý zdroj. Dva šálky špenátu majú 334 miligramov draslíka, jedna šálka ružičkových keltov má 389 miligramov a jedna šálka šošovky má neuveriteľných 731 miligramov.

Ak sa chcete držať ovocia, jedna šálka koláča Cantaloupe má 427 miligramov, jedna šálka sušených marhulí má 1 720 (!) miligramy a jedna šálka pomarančov má 326 miligramov, ktoré im vyrábajú všetky skvelé zdroje.

Avšak pri nakladaní potravín bohatých na draslík nie je pre väčšinu zdravých ľudí problémom, získanie príliš veľkého množstva draslíka môže byť problémom pre ľudí, ktorí majú problémy s obličkami, hovorí Aaron. Draslík vášho tela je spracovaný v obličkách; Ak vaše obličky nefungujú správne, vaše telo môže mať ťažko odfiltrovať prebytok. „Tí, ktorí majú zhoršenú funkciu obličiek.

Je zrejmé, že draslík je pre telo nesmierne dôležitý a našťastie nie je príliš ťažké získať dosť tejto životne dôležitej živiny-a to môže byť chutné! Ak sa obávate o úroveň draslíka, rezervujte si schôdzku so svojím lekárom, ktorý môže robiť krvnú prácu, zabezpečte, aby vaše úrovne boli tam, kde by mali byť. A hej, možno si zabaľte banán, aby ste sa jedli na ceste domov.

Tu je návod, ako získať všetky výživné látky, ktoré potrebujete z potravín, nie z doplnkov. A tu je päť, ktoré sú dobré pre vašu pokožku.