3 lekcie pre dlhovekosť od najzdravšej komunity v Spojených štátoch

„Táto idylická komunita sa však nachádza v druhom najhoršom stave v U.Siež., a okolité okresy Santa Fe, Sandoval a Rio Arriba majú vyššie miery chudoby, vo všeobecnosti nezdravejšie populácie a kratšie očakávania života, “píše U.Siež. Novinky a svetová správa. Tieto komunity sú tiež etnicky rozmanitejšie ako Los Alamos, ktorý je prevažne biely, podobne ako iné komunity, ktoré sa nachádzajú vysoko na zozname, vrátane Falls Church vo Virgínii (bohaté predmestie Washingtonu, D.C.) a Pitkin County, Colorado (zahŕňajúc ultra bohaté Aspen).

Nižšie nájdete tri vedúce princípy, ktoré musia ľudia Los Alamos zdieľať s ostatnými z nás, ktorí sa snažia prísť na tento život. Nikdy nemôžete mať príliš veľa tipov na dlhovekosť, správne?

Čo sa dozvedieť o dlhovekosti od najzdravšej komunity v Amerike

1. Vydajte sa do veľkej vonku a robte to často

Niečo, čo odlišuje Los Alamos od toľko krajiny, je to, že takmer každý má chodník len pár minút od svojich dverí. To znamená, že túry, kemping, lezenie, beh na chodníky a marshmallow-roasting sú všetky na doku a čo by mohlo byť lepšie?

Tento aspekt Los Alamos hrá do kategórie zdravia U.Siež. Novinky a svetová správa označuje ako „prostredie“ alebo vzduch a voda, prírodné prostredie a prírodné riziká v blízkosti miesta, kde žijete. Aj keď všetky tri faktory zjavne nie sú rovnako prístupné, nechajte obyvateľov Los Alamos pripomenúť, že akýkoľvek zelený priestor si zaslúži vašu lásku a pozornosť.

Výskum ukazuje, že trávenie času na slnečnom svite (s vaším SPF) zlepšuje kogníciu, stres bustov a ešte oveľa viac. Nájdite miestny park, les alebo pláž a nechajte vás liečiť farby prírody. Dokonca aj niečo také jednoduché, ako doslova objímanie stromu odomkne celý rad výhod.

2. Jedzte čerstvé a zdravé potraviny

Ľudia z Los Alamos majú prístup k zdravému, čerstvému ​​jedlu, ktorý nie je v poriadku, že sú zasadené na peknom odľahlom mieste. Ľahký prístup k zdravým jedlom nie je uvedený v každej komunite, ale Dietici tvrdia, že je možné zostaviť zoznam potravín na rozpočte, ktorý obsahuje rôzne ovocie a zeleninu. A, samozrejme, zdravé stravovanie vyzerá pre rôznych ľudí inak, ale vo všeobecnosti odporúčajú dietiti naplniť váš tanier celkovými zrnami, ovocím, zeleninou, chudými bielkovinami a zdravými tukmi. Bonusové body za to, že si vzal jedlo so sebou na túru.

Tu je to, čo potrebujete vedieť o intuitívnom stravovaní:

3. Patria do komunity, nielen do okresu

Obyvatelia okresu Los Alamos idú all-in o vytváraní komunity (najmä v nepandemických časoch). Komunita Los Alamos verí v lepší život, s triedami plávajúcich 5 dolárov, jednotkami triatlonov a množstvom skupinových outdoorových aktivít dohromady. Mnoho štúdií naznačuje nižšiu mieru hypertenzie, obezity, cukrovky a prípadne dokonca aj rakovinu pre ľudí, ktorí sa pravidelne zaoberajú členmi svojej komunity v akejkoľvek kapacite. Práve teraz sa pripojíte k triatlonskému tímu alebo plávaniu v miestnom bazéne nemusí byť možnosťou, ale stále môžete urobiť kamarátov online, ktorí sa môžu stať vašimi priateľmi, keď je to všetko za nami, alebo si zaregistrujte karanténu pre (bezpečné, spoločensky-diskované) vonkajšie dobrodružstvá práve teraz.

Pôvodne publikované 22. septembra 2020; Tento článok bol aktualizovaný 24. septembra 2020 s informáciami o demografii a umiestnení Los Alamos.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.