3 Kľúčové spôsoby, ako vám črevo hovorí, že niečo je hore (plus, čo robiť)

3 znamenia, že sa vám vaše črevo snaží niečo povedať

Neustále sa cítim nafúknutý

„Venujte pozornosť tomu, ako sa cítite: Známky nadúvania neustále by mohli poukazovať na netoleranciu jedla alebo niečo, čo sa deje vo vašom čreve,“ hovorí Zeitlin. Navrhnutie je zložité slovo, ale v gastroentelogii sa vzťahuje na to, že sa cíti nepohodlne plné, plynné a udržanie vody. Niekedy je to prirodzená reakcia na vašu stravu, chorobu alebo vaše prostredie. Môže to byť príznak fluke, ktorý sa sama vyrieši. Najlepším spôsobom, ako sa dostať na spodok svojho nadúvania, podľa Zeitlina, je ponechať si denník o potravinách. To vám môže pomôcť prepojiť bodky medzi tým, čo jete, a tým, čo sa cítite menej ako skvelé.

Mozgová hmla

Mozgová hmla, podľa Mayo Clinic, je znížený pocit poznania a zvýšená rušivosť alebo pocit, že sa nemôžete sústrediť. Môže to pochádzať z mnohých vecí, ako sú vedľajšie účinky liekov, nedostatok spánku, covid-19, dehydratácia alebo, ako zdôrazňuje Zeitlin, netolerancie potravín.

Toto je ďalšie miesto, kde sa hodí denník potravín, hovorí Zeitlin. Keď zažívate mozgovú hmlu z jedla, môže doraziť, keď jete alebo o chvíľu potom. Mať denník jedla a poznámky o príznakoch pre váš deň vám môže pomôcť zistiť, či vaša mozgová hmla prichádza z vašej stravy alebo niečo iné. Samozrejme môžete priniesť poznámky poskytovateľovi.

Zápcha

Zápcha je podľa Dr črevnou červenou vlajkou. Bulsiewicz. To nevyhnutne neznamená, že niečo vážne nie je v poriadku, ale je to znamenie, že vo vašom tráviacom systéme je „zlomok“. Opäť môže pochádzať z mnohých vecí, ako je dehydratácia, nedostatok vlákniny, príliš veľa vlákniny alebo netolerancie potravín. Pokúste sa piť vodu, pohyb svetla, ako je chôdza alebo urobte nejakú sťahovanie jogy, aby ste povzbudili pohyb čriev.

Vaše črevo je veľmi zložité a odolné-len ako vy. Títo odborníci odporúčajú nevidieť zdravotné poradenstvo v extrémne čiernobielych podmienkach. Existuje veľa ľudí s názormi na zdravie čriev, ale na konci dňa poznáte seba a svoje telo najlepšie.

Pripravený na pripojenie sa ku konverzácii (podcast)? Well+Good, trávime naše dni rozprávaním a učením sa od najzaujímavejších ľudí. Prihláste sa a uistite sa, že vám nevynecháte epizódu!