3 očné cvičenia, ktoré optometrista robí proti suchosti

2. Upravte nastavenia obrazovky

Toto nie je presne cvičenie, ale DR. Hamada hovorí cvičenie Upozornenie okolo jasu vášho telefónu. "Škodlivé modré svetlo je všade okolo tabliet v USA, do mobilných telefónov a notebookov.". Keďže dospelí trávia viac ako deväť hodín denne na digitálnych zariadeniach a deti trávia až 8 hodín denne na zariadeniach, v priebehu času môže vystavenie modrému svetlu spôsobiť vážne dlhodobé poškodenie vašich očí a suchosti, “hovorí lekár, lekár. Takže z neho urobte zvyk stlmiť jas obrazovky. A ak pracujete na notebooku, pridajte filter na redukciu oslnenia.

3. Postupujte podľa pravidla 20-20-20

"Každých 20 minút, trvať 20 sekúnd a zízte na niečo 20 stôp.". Dáva vám oči šancu relaxovať a resetovať, “hovorí Dr. Hamada. Myslite na to ako na zlomenie všímavosti, ale pre vaše dúhovky.

Po dni sedenia pri stole nezabudnite natiahnuť slabiny (skutočne) a trochu milovať svoju spodnú časť chrbta.