3 odborné tipy, ktoré vás zachránia od potreby povedať „Moja úzkosť ničí môj vzťah“

Nižšie, DR. Carmichael zdieľa spôsoby, že úzkosť môže ohroziť inak úplne zdravý romantický vzťah-a potom stratégie, ktoré môže niekto použiť, aby sa ubezpečil, že sa nestane ich nešťastne.

3 spôsoby, ako úzkosť môže ovplyvniť vzťah

1. Môže to ovplyvniť to, ako vidíte svoj významný ďalší

Ach, konečne: vy a váš beau dosiahli pohodlnú úroveň, kde ste navzájom zraniteľní, už sa necítite ako vytiahnuť klinec z kúsku dreva prstami. Ak sa však úzkosť dostane do cesty, tento pocit blízkosti sa môže zdvojnásobiť ako spúšťač úzkosti, ktorý skreslí negatívne. "Niekedy začneme premýšľať o našom partnerovi ako o rozšírení seba," hovorí Dr. Karmichael. „Ak je vaša úzkosť napríklad o perfekcionizme, začnete rozširovať tento štandard na svojho partnera a vzťah.„Aj keď to nie je osobné, premietanie toho, ako môže vaša úzkosť prejavovať.

Zoberme si napríklad situáciu cestovania spolu. Možno ste zmätení, pretože ste chceli ísť na cestu do zahraničia vo svojom živote, nestalo sa to z akéhokoľvek dôvodu, a vy, aj keď v žartom. Ak začnete zahrnúť svojho partnera do tohto príbehu („Čo je s nami zlé? Necestovali sme dosť.”), Brodíte sa priamo do projektovania mesta.

2. Myslíš si

Vlastne ma miluje? Vlastne ju milujem? Z toho vyskočiť. Buďte prítomní vo svojom partnerstve, aby ste upokojili hlas svojej úzkosti, ktorá je niekedy vinná z pochybností o dobrých veciach. Jedna štúdia z roku 2012 uverejnená v Journal of Active Disorders skúmali, ako trpiaci úzkosťou vnímajú úspech svojho vzťahu a zistili, že ľudia bez úzkosti hodnotili svoj vzťah ako vyššiu kvalitu ako partneri s úzkosťou. Faktom je, že vaša úzkosť vám môže nakŕmiť, že ste strihali pochybnosti, ktoré v skutočnosti neodrážajú partnerstvo, skutočne ste skutočne, skutočne v. Takže si toho uvedomte a postupujte podľa toho.

3. Posielate zmiešané signály

Myšlienky, ktoré predvolenú scenár najhoršieho prípadu vás môžu mentálne vytiahnuť zo vzťahu, pretože ste tak dohnaní pri riadení úzkosti nad potrebami vášho partnera. To sa môže zmeniť na mätúce, nevyhnutné mínové pole plné nesprávnej komunikácie. "Niekedy sú ľudia pripútaní k svojej úzkosti na takmer poverčivú úroveň," hovorí Dr. Karmichael. "Cítia sa, že ich úzkosť je spôsob, ako sa udržať na nohách."."

Ak jednu sekundu vyjadrujete, ako sa cítite ohromení a unavení, a ďalšiu, a ďalšiu čistíte inštinkt svojho partnera, aby ste pomohli, Dr. Carmichael hovorí, že sa to môže stať, pretože v podstate odvzdušňujete. "Nie ste pripravení skutočne vykonať zmeny v spôsobe, akým zvládate svoju úzkosť," hovorí, čo buduje napätie medzi vami dvoma z vás.

Dobrá správa: Úzkosť nemusí zničiť váš vzťah-sú 3 stratégie, ktoré môžu pomôcť:

1. Nepoužívajte svojho partnera ako osobného terapeuta ani sťažnosť

Samozrejme, je to skvelý nápad byť otvorený so svojimi S.O. O úzkosti, ktorú zažívate, čo ju spúšťa a ako prejavuje hranice, ale sú kľúčové hranice. Je skvelé, ak cítite nejakú katarzu alebo osobnú produktivitu tým, že hovoríte v situáciách vyvolávajúcej úzkosť, ale DR. Carmichael hovorí, že váš partner nie je nevyhnutne najlepším človekom, na ktorý sa môžete obrátiť. Namiesto toho, aby ste sa spoliehali na svojho partner.

2. Naučte sa, ako o tom hovoriť

Úzkosť nie je slabosť. A nie je to vždy zlá vec alebo nezdravá vec, hovorí Dr. Karmichael. Aj keď ani vy ani váš partner nemusíte nevyhnutne úplne pochopiť, ako funguje vaša úzkosť, môžete si o tom trénovať vo chvíľach, keď ho zažívate. Odtiaľ pracujte na zdieľaní s partnerom, ako môžu pomôcť. Možno je to chladiaca prechádzka po bloku alebo mazľovaní alebo v nejakom priestore, aby ste mohli robiť veci potichu. Jedna vec je však istá: nechcete, aby váš partner osobne vzal svoju úzkosť.

3. Nájdite pohodlie v zraniteľnosti, ale nedovoľte, aby bola úzkosť jediná väzba ako pár

Považujem to osobne upokojujúce vedieť, že mám partnera, ktorý mi pomôže vyzdvihnúť svoje kúsky po drsnom záchvate úzkosti. Výzva je taká, že táto podpora nemôže byť hlavnou silou alebo lepidlom, ktorá drží pár pohromade. „Uistite sa, že si nezačínate myslieť, že vaša úzkosť je skratka, aby ste získali intímne zameranie alebo pozornosť vášho partnera,“ hovorí Dr. Karmichael. Ak podvedome spájate pocit s pohodlím od svojho partnera, vezmite si ho ako znamenie, že potrebujete priestor, aby ste sa naklonili inej osobe na podporu duševného zdravia. Dostaňte sa von a urobte si nejaké nové spomienky a hľadajte doplnkovú liečbu a pomoc pri svojej úzkosti.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.