3 útulné, srdcovo zdravé čaje, ktoré vyvolajú radosť (a bude bojovať so zápalom) pri každom dúšku

Ako variť čaj pre maximálne výhody zdravia srdca

Ľadové, horúce, sladené alebo nesladené? To, ako pijete čaj, môže byť rovnako univerzálny ako to, ako si vezmete kávu. DR. Dubost zdieľa niekoľko vecí, ktoré treba mať na pamäti pri varení pohára. „Na základe súčasných vedeckých dôkazov, kofeínu, kofeínu, horúcej alebo studenej nesladený Čaj môže pomôcť podporiť zdravé srdce, “hovorí. „Odporúčam dodržiavať pokyny na varenie na balení, aby ste dosiahli najlepší vkus a kvalitu. Akonáhle je správne uvarené, môžete si zvoliť, že ho budete piť horúco alebo ho uložiť do chladničky pre teplotu chladiča."

„Na základe súčasných vedeckých dôkazov, kofeínu, kofeínu, horúcej alebo studenej nesladený Čaj môže pomôcť podporiť zdravé srdce.„

Ale najdôležitejšia časť o varení najlepšej šálky čaju s zdravým srdcom je pozorne hľadať množstvo flavonoidov, ktoré má. „Vedecní odborníci odporúčajú denné množstvo 400-600 miligramov Flavan-3-OLS-A Subsgroup flavonoidov s čajom, ktorý je hlavným prispievateľom do stravy,“. Dubost hovorí. Našťastie niektoré značky zdôrazňujú svoju antioxidantnú účinnosť priamo na štítku. "Väčšina Liptonu uvarených zelených a čiernych čajov, vrátane odrôd ochutení, vyhlasuje množstvo flavonoidov na osem uncí šálku na zadnej strane balenia,". Dubost dodáva.

Ak vás zaujíma, či je zelený alebo čierny čaj bohatý na flavonoidy, DR. Dubost zdieľa, že tieto čajy úzko súvisia, ale majú niekoľko rozdielov, ktoré môžu ovplyvniť ich zdravotné prínosy. "Zelený čaj a čierny čaj pochádzajú z." Camellia sinensis zasadenie. Vzhľadom na tieto čajy pochádzajú z tej istej rastliny, obidve obsahujú rovnaké komponenty vrátane flavonoidov a kofeínu. Hladiny komponentov sa však môžu líšiť medzi zeleným a čiernym čajom, “. Dubost hovorí. „Napríklad jedna šálka vareného nesladeného čierneho a zeleného čaju obsahuje približne 170 mg a 150 mg flavonoidov."

Aj keď DR. Dubost tvrdí, že nie je špecifický odporúčaný denný čas na konzumáciu nesladeného čaju na získanie výhod pre zdravie srdca, odporúča pitie asi dva až tri šálky denne, aby poskytla dostatočnú úroveň flavonoidov na podporu kardiovaskulárneho systému. Ak sa však kofeín cítite nervózny, môžete vždy upraviť svoju objednávku čaju. "Ak ste citliví na účinky kofeínu, odporúčam vám konzumovať nesladenú čiernu a zelenú čaju ráno alebo popoludní a kofeínové zelené alebo čierne čaj večer alebo pred spaním,". Dubost hovorí.

3 útulné, srdcovo zdravé čaje, ktoré sa majú vyskúšať

Čaj z jabĺk

Výnosy 2 porcie

Prísady
2 šálky vody
2 vrecká Lipton Black Tea
1 jablko, korené a nakrájané
1/4 lyžičky uzemňovacej škorice

1. Do panvice pridajte vodu, vrecká na čaj, nakrájané jablko a škoricu a privarte sa na stredne vysokú teplotu. Po varení okamžite znížte teplotu na nízku a duste, až kým nie sú jablká mäkké, asi päť minút.

2. Odstráňte čajové vrecká z hrnca a potom jablká do čaju zmäte. Nahnite čaj do tepelnej misky.

Krémový vanilkový čaj

Výnosy 2 porcie

Prísady
1 1/4 šálky vody
2 vrecká Lipton Black Tea
3/4 šálky odstredeného mlieka
2 lyžičkový dátum sirup
1/2 lyžičky vanilkového extraktu
1/2 lyžičky mletej škorice

1. V panvici prineste vrecká na vodu a čierne čajové vrecká na lipton.

2. Znížte teplo, umožnite vode naďalej variť, ale nie variť, potom zamiešajte mlieko, dátumový sirup, vanilku a škoricu. Strmý, kým sa nebudú kombinovať príchute, asi päť minút. Pravidelne miešajte, aby ste zabránili spaľovaniu mlieka.

3. Akonáhle je zmes hladká a všetky prísady sa kombinujú, vyberte ju z tepla. Nalejte do dvoch hrnčekov a užívajte si!

Čaj z melónu fresca

Výnosy 2 porcie

Prísady
2 vrecká na zelené čajové čajky Lipton
2 šálky horúcej vody
2 šálky studeného melónu bez semienok rezaných na kúsky (môže použiť mrazený melón)

1. Brew Lipton Green Tea a chladte do chladu.

2. Melón nakrájajte na kúsky a skladujte v chladničke až do chladu.

3. Vložte studený čaj a melón do mixéra a miešajte, kým nebude hladký.

Tento bylinný čaj vám pomôže upokojiť sa na skvelý nočný spánok: