3 tipy na upokojujúce úzkosť

Keď sa zaoberáte úzkosťou, mohlo by to mať pocit, že ste sami vo svojej bitke, ale vzhľadom na to, že 40 miliónov dospelých v Spojených štátoch je tu spolu s vami, nie je dôvod trpieť mlčaním. A Kristen Bell, ktorá plne verí v otvorenú poruchu a jej skúsenosti s ňou, nedávno zdieľala radu upokojujúcu úzkosť. Ale teraz môžete mať úžitok z Intel.

Pre kampaň Inštitútu Detskej mysle #Myyoungerself, herečka, ktorá hovorí, že trpí úzkosťou, pretože mala 18-mačkové tipy každý môže mať na pamäti. Pozrite sa na tri najmä užitočné taktiky, ktoré podporujú úzkosť, ktorá sa používa počas mesiaca povedomia o duševnom zdraví.

Kristen Bell má úzkosť a depresiu. Pýtali sme sa, čo by chcela povedať jej mladšiemu ja.

"Nenechajte sa zmiasť touto hrou dokonalosti, ktorú ľudia hrajú.". Pretože Instagram a časopisy a televízne programy sa snažia o určitú estetiku a všetko vyzerá tak krásne a ľudia sa zdajú, akoby nemajú žiadne problémy, ale každý človek je ľudský. Každý má problémy. Každý sa niekedy cíti vo vnútri.”- Kristen Bell#myyoungerself

Zaslal Inštitút detskej mysle v utorok 1. mája 2018

Tu sú 3 tipy na upokojujúce úzkosť Kristen Bell pre jej mladšie ja.

1. Pamätajte, že dokonalosť je iba ilúzia.

V našom „páči sa mi“-posadnutému svetu, je ľahké závidieť zdanlivo úžasnému životu niekoho iného. Ale táto bezchybná fasáda je nikdy celý príbeh. „Nenechajte sa zmiasť touto hrou dokonalosti, ktorú ľudia hrajú,“ hovorí Bell. „Pretože Instagram a časopisy a televízne programy sa usilujú o určitú estetiku a všetko vyzerá tak krásne a ľudia sa zdajú, že nemajú žiadne problémy, ale každý je ľudský. Každý má problémy. Každý sa niekedy cíti vo vnútri.„

2. Vedzte, že krása nie je definovaná vašim vonkajším vzhľadom.

Nemáte pocit, že by ste sa venovali celej rade krásy? Preskoč to! Jediný spôsob, ako by váš vonkajší vzhľad mal ovplyvniť to, ako sa cítite vo vnútri, je pozitívne-takže vaša rutinná starostlivosť o seba pre vás bude fungovať. „Zaslúžite si, aby ste sa cítili rovnako krásne v dňoch, keď nenosíš žiadny make -up, a dni, v ktorých sa nesprchujete, a dni, ktoré si myslíš, že si depresia,“ hovorí Bell. „Máte povinnosť postarať sa o seba zvnútra von, pretože takto sa môžete skutočne cítiť krásne.„

3. Naučte sa milovať veci, ktoré vás robia vy.

Často môže úzkosť pochádzať jednoducho z toho, že sa nikdy necítite dosť dobre. Bell hovorí, že sa tieto starosti vykopáva a naučí sa milovať vlastnosti jedinečné pre vás. „Nikdy sa necítim v rozpakoch alebo hanbení za to, kto si. Existuje veľa vecí, ktoré treba cítiť v rozpakoch alebo hanbení, “hovorí. „Ak zabudnete narodeniny svojej mamy, cítite sa v rozpakoch! Ak ste náchylní k klebeti, cítite sa za to hanbení. Ale nikdy sa necítite v rozpakoch alebo hanbení za jedinečnosť, ktorá si.„

Tu je presne to, ako prekonať sociálnu úzkosť pre každú situáciu. Alebo zistite alternatívy, ako sa zhlboka nadýchnuť na liečbu úzkosti alebo záchvatu paniky.