17 RD-schválené „mozgové občerstvenie“, ktoré pomôže zvýšiť vašu pamäť a zameranie (ktoré nájdete na Amazone)
Jedným z jej najobľúbenejších spôsobov, ako jesť výdatný ovos, je vrchol misky ovsených vločiek s orechmi a bobuľami pre ďalšiu podporu bielkovín a antioxidantov. Našťastie je ovosom skvelým zdrojom základných živín, ktoré zaisťujú, že získate čo najviac rany za svoje peniaze.
A ak vás zaujíma, čo je v nákupnom vozíku Maver, sú to štyri možnosti, ktoré sa jej najviac páči, ktoré sa pohybujú od 100 % celozrnného ovsa po srdcové organické rýchle ovosy po ovos rezaných v oceliarstve s asi štyrmi gramami vlákniny na vlákninu podávanie štvrťrokov.
Happy Belly Steel-Cut ovos sa dodáva vo príchutiach ako škorica jabl.
Nakupuj teraz
365 Trh s Whole Foods Quick Oats je USDA Organic and Vegan Friendly.
Nakupuj teraz
Organy Bob Red Mill Organic Cut Oats obsahujú štyri gramy vlákniny na štvrtinu.
Nakupuj teraz
Všetko, čo potrebujete, sú tri minúty na to, aby sa táto rýchla ovsená múka s oceľou strihla.
Nakupuj teraz2. Orechy
Máte pocit, že neustále žiadate Siri, aby vám pripomenul váš denný zoznam úloh, a vaša pamäť by mohla použiť trochu podporu? Hrstka orechov (a, viete, stoh poznámok po-it) môže byť všetko, čo potrebujete. „Orechy, ako sú vlašské orechy, sú skvelé občerstvenie, ktoré môže pomôcť vylepšiť pamäť. Sú super zdrojom antioxidantov, vitamínu E a zdravých tukov, ako sú omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporujú zdravie mozgu, “hovorí Maver.
Aj keď mnoho druhov možností zdravých orechov (ako napríklad mandle) môže pomôcť spomaliť stratu pamäte u tých, ktorí majú chronické choroby, ako je Alzheimerova choroba, dodáva, že sa tiahne smerom k vlašským oretám (Pro Tip: Uložte ich do chladničky, aby ste zabránili svojim orechom.
365 Podľa črepových orechov a kúskov spoločnosti Whole Foods Market je skvelé na varenie, pečenie alebo občerstvenie.
Nakupuj teraz
Happy Belly Kalifornské orechové polovice a kúsky sú nezasiahnuté a nesolené, aby sa udržala bohatá, sladká prírodná príchuť orechov.
Nakupuj teraz
Polovnice a kúsky rosného orechov Fisher sú prirodzene bezlepkové, nesolené a nemajú žiadne konzervačné látky. Nehovoriac o tom, že sú dokonalým poludňajším občerstvením, ktoré sa nosí, keď zasiahne ospalosť.
Nakupuj teraz
Crazy Go Nuts Walnut Maslo je plné veľa mastných kyselín Omega-3 s srdcom.
Nakupuj teraz3. Losos
ICYMI, nedávno sme predpovedali, že trh s konzervovanými rybami by v roku 2023 urobil veľký rozstrek a tento trend už nevykazuje žiadne známky zastavenia. Je to preto, že konzervované morské plody sú pohodlné, zdravé a udržateľné, nie je to tak, aby sme spomenuli skutočnosť, že je to jedna z najlepších Maverových potravín posilňujúcich mozog.
„Losos je mastná ryba, ktorá je vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré sú prospešné pre zdravie mozgu. Omega-3 mastné kyseliny u rýb, ako je napríklad rast mozgu, môžu pomôcť zvýšiť pamäť a ukázalo sa, že spomaľuje kognitívny pokles súvisiaci s vekom, “hovorí Maver.
Kuracie mäso z mora prémiový divoký a vykostený ružový losos pochádza z oblastí s vedúcimi udržateľnými postupmi.
Nakupuj teraz
Pink losos z divokej planéty je divoký a udržateľný zdroj malého rybára.
Nakupuj teraz
365 Údeným lososom spoločnosti Whole Foods Market je perfektné párovanie pre všetko, čo vám dáva potrebnú podporu energie.
Nakupuj teraz4. Bobule
Hľadám niečo sladké? Maver odporúča jesť bobule, aby uspokojila váš sladký zub a zároveň posilnila zdravie mozgu. „Farebné bobule, ako sú čučoriedky, obsahujú užitočné rastlinné zlúčeniny nazývané antokyany, ktoré majú protizápalové a antioxidačné účinky, ktoré podporujú zdravie mozgu a zlepšujú pamäť a koncentráciu,“ hovorí.
Jednoduchý spôsob, ako začleniť bobule do občerstvenia, najmä ak ste zaneprázdnení prácou, je zmiešanie do smoothie, ako je táto modrá zóna inšpirovaná čučoriedkovým smoothie. Alebo sa môžete tiež rozhodnúť pre sušené verzie, ktoré sa pridajú na šaláty alebo ich premenia na DIY Trail Mix, aby ste sa občerstvili po celý deň.
Sušené čučoriedky Herbaily sú perfektným doplnkom veľkej dávky domácej trasovej mixu.
Nakupuj teraz
Organické čučoriedky spoločnosti Whole Foods Market sú jedným z najlepších spôsobov, ako získať dennú hodnotu antioxidantov.
Nakupuj teraz
365 Organické mrazené čučoriedky spoločnosti Whole Foods Market sú presne to, po čom túži váš obľúbený recept smoothie.
Nakupuj teraz5. Cícer
Jednosmerným spôsobom sa Maver rád zameriava, je konzumácia množstva vlákniny po celý deň. „Cícer a ďalšie fazule poskytujú vlákninu, čo vám pomôže cítiť sa plnšie po jedle a posilňovaní koncentrácie. Balená z živín, ako sú vitamíny, omega mastné kyseliny a vlákniny, ktoré podporujú zdravie mozgu, pražená cícer tiež vytvára skvelé chrumkavé občerstvenie, “hovorí.
Organická morská soľ Saffron Road Crunchy Citchpeas môže dodať, že „IT“ krížový faktor, ktorý môže premeniť priemerný domáci šalát na reštauráciu, ktorý hodí reštauráciu.
Nakupuj teraz
Garbanzo fazuľa Happy Belly môže pridať podporu bielkovín a vlákniny podporujúcej čreva na takmer akýkoľvek recept. Navyše to stojí menej ako dolár na plechovku.
Nakupuj teraz
365 od spoločnosti Whole Foods Market obsahuje dva gramy bielkovín na dve polievkovú lyžicu porcie. Zvážte pokryté plány občerstvenia.
Nakupuj terazNa zdravie tohto bylinného výstrelu pre dlhovekosť:
Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.
