15 základných cestovných občerstvení, ktoré registrovaní dietológovia nemôžu prestať žmurkať počas dovolenky
Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, Miami Registrované dietetiká s výživou a národný hovorca médií pre Akadémiu výživy a dietetiky
9. Orechové maslo
"Milujem jednotlivé balíčky alebo šálky mandľového masla alebo arašidového masla na cestovanie.". Môžete ich zjesť priamo z balíčka sami, spárovať jeden s kúskom čerstvého ovocia, zašpiniť ho na kúsok toastu alebo naberie jednu do misky ovsa. Butters orechov sú skvelým zdrojom srdcových tukov a navyše poskytujú niekoľko gramov z vlákniny a bielkovín. Mandľové maslo špecificky poskytuje 16 gramov srdcového tuku, sedem gramov celkových uhľohydrátov, štyri gramy z výživy a siedmich gramov bielkovín na dve polievkovú lyžicu, ktorá slúži."
10. Elektrolyty
"Mnoho ľudí zažíva dehydratáciu pri cestovaní.". Lietanie v lietadle môže spôsobiť dehydratáciu v dôsledku nadmorskej výšky a jednoducho nás sedieť v aute na dlhú dobu môže zabrániť tomu, aby sme pili tak obvykle, pretože nechceme prestať používať toaletu. Mať elektrolytový nápoj alebo udržiavanie balíkov so sebou je skvelý spôsob, ako udržať hladinu hydratácie, keď cestujete, a keď sa konečne dostanete do konečnej vzdialenosti, aby ste vám pomohli rehydratovať."
11. Celozrnné sušienky alebo praclíky
"V mojej cestovnej taške vždy nájdete buď celozrnné sušienky alebo pre praclíky na medovú pšenicu.". Poskytujú uhľohydráty plus niekoľko gramov vlákniny a bielkovín v potrave a sú skvelé, že so sebou nie sú so sebou pri cestovaní, pretože sa rýchlo nezhorší. Cestovanie môže opäť dehydratovať a ak sa chystáte v horúcom podnebí, môžete sa potiť viac ako obvykle a potrebujete ďalší sodík. Tieto dve možnosti občerstvenia to tiež môžu poskytnúť."
12. Musli
"Muesli je skvelé občerstvenie, ktoré si vezme so sebou na cestách.". Je to jednoduchá zmes ovsa, orechov, semien a sušeného ovocia, čo znamená zdravé tuky, bielkoviny, vlákniny, sacharidy a veľa vitamínov a minerálov."
Tracy Lockwood Beckerman, RD, registrovaný dietológ a autor filmu Better doby potravinového riešenia
13. Orechové tyče
„Bary perfektných občerstvení sú ideálne pre cestovanie na cestách, pretože sú plné srdcových orechov naplnených vláknami, ako sú mandle a arašidy. Zdravé tuky vám pomôžu udržať vás menej zamerané na vaše vrčané brucho a viac sa zameriava na chytenie vášho letu v čase."
14. Čokoládové uhryznutie
„Zdravé skutočné čokoládové uhryznutie štvorcovými štvorcami uspokojí váš sladký zub a zabezpečí udržateľnú energiu vášmu mozgu a telu, čo je rozhodujúce pre dlhý deň cestovania. Jeden štvorec obsahuje šesť gramov rastlinných bielkovín a dokonca má nejaké železo, čo vám pomáha dať tomuto oživujúcemu hrbole, aby ste sa dostali cez a za hranicami out-out cestovného dňa."
15. Pistácie
"Tieto pistácie na cestách z nádherných pistácií robia pre najjednoduchšieho cestovného kamaráta, pretože dokážu odolať všetkému jostlingu, ktorý prichádza s dňom cestovania.". Pistácie, či už sú to obyčajné, chilli alebo medovo pražené, sú občerstvenie na rastlinnej vlákne, takže budete vyživovaní a naplnení tonou základných vitamínov a minerálov."
Nádherné pistácie - 6 dolárov.59 teraz
