10 tipov, ako zarovnať svoju myseľ, telo a spirtu, keď pravidelný život vyhodí do vzduchu rovnováhu

"To naozaj pomáha harmonizovať telo," hovorí Patel. „Obsahovaním energie a prekročením rúk pred telom sa skutočne sústredíte na svoje dýchanie a umožňujete telu synchronizovať sa."

3. Venujte denník svoje myšlienky

Žurnálovanie je ďalšou praxou, ktorá sa stará o duševné zdravie. Ale cvičenie si vyžaduje viac, než len zapisovanie toho, čo ste dnes urobili. Skôr ide o potápanie hlbšie a nasmerovanie myšlienok a pocitov, ktoré zažívate na stránke. "Je to skoro ako katartické, energetické vydanie, aby sa tieto myšlienky už viac nezúčastnili na mysli," hovorí Patel.

Niektoré denníky výzvy Patel odporúča, aby ste sa dostali na začatie: Ako sa dnes cítim? Na čo sa bojím? Na čo sa teraz zameriava moja myseľ? Akonáhle ste vyliali všetko, navrhuje, aby sa riešenia problémov, ktoré na vás vážia. Táto metóda uvedenia vecí do perspektívy vo forme zoznamu úloh môže pomôcť zastaviť vašu myseľ v divočine.

4. Crack Otvorte si duchovné čítanie

Aj keď užívanie duchovného úteku na piesočnatej pláži môže byť snovým spôsobom, ako sa spojiť s vyššou silou, nie je potrebné naskočiť do lietadla, aby ste sa vyrovnali svojím duchovným ja. Kniha s vysokým obsahom môže tiež urobiť trik. Patel odporúča Štyri dohody Don Miguel Ruiz a Neviazaná duša od Michaela a. Spevák. Bonusové body, ak z neho urobíte zážitok tým, že sa obklopujete kryštálmi a ťaháte tarotové karty pre vedenie.

5. Navštívte posvätný priestor

O hmatateľnej energii v posvätných priestoroch, ako sú kostoly alebo chrámy, je niečo úplne magické. To je presne to, čo robí z miestnych miest skvelé miesta na modlitbu a reflexiu. "Milujem sedenie na miestach, kde je pocit úcty," hovorí Patel. "To mi naozaj pomáha preniknúť do môjho duchovného zdroja."."

6. Hýb sa

Aby sa vaše telo cítilo najlepšie, Patel hovorí, že pohyb je najlepší liek. Nezáleží na tom, ako sa pohybujete--či sa chystáte na beh, robiť jogu alebo len mať rannú tanečnú párty vo svojej spálni-pokiaľ sa vám bude cítiť dobre.

7. Hľadať nejakú podporu

Rovnako ako sa hovorí, že vychovávate dieťa, niekedy môže trvať dedinu, aby si udržala našu myseľ, telo a ducha vyvážené-a to je v poriadku. Patel odporúča hľadať podporu vždy, keď máte pocit, že existuje nejaké odpojenie a máte ťažké čas sa dostať späť do svojho tela. Mnoho liečivých modalitov je k dispozícii-terapia, akupunktúra, reiki, banka, zoznam pokračuje. Takže nájdite možnosť, ktorá vám bude fungovať.

8. Dajte si priestor

Keď sa to cíti, že sa vo vašom živote deje veľa a vy ste ohromení, niekedy najlepším riešením je nerobiť nič. Ale „nič“ neznamená chladenie doma vo vašich pyžamách celý deň a možno Robenie bielizne. Skôr je to o tom, že ste sami a dovoľte si byť prázdny priestor.

"Dať si priestor na preskúmanie seba samého je veľmi podceňovaný a silný zážitok," hovorí Patel. "Účasnosť je miesto, kde môže najhlbšia časť z vás hovoriť a cítiť a počuť."."

9. Precvičiť klepnutie na EFT

Ak hľadáte techniku, ktorá vám pomôže vyvážiť všetky veci a rýchly patel, navrhuje, aby EFT (technika emocionálnej slobody, známa ako poklepanie). Jednoduché cvičenie spočíva v klepnutí na body akupresúre, aby ste upokojili nervový systém a uvoľnili akúkoľvek negatívnu energiu. Odporúča poklepať na tri až päť minút na všetko, čo pre vás v tom okamihu príde. Ale ak ste v štipke, dokonca aj rýchly 30-sekundový Sesh môže vytvoriť veľký posun.

10. Vedzte, že máte pravdu včas

Kedykoľvek sa cítite preč, nezabudnite, že ste presne tam, kde ste mali byť na svojej ceste. Je v poriadku cítiť čokoľvek, čo sa cítiš. "Pokúste sa dať si nejakú lásku, prijatie a súcit," hovorí Patel.

Tento príspevok bol pôvodne uverejnený 22. apríla 2019; Aktualizované 31. júla 2020.