10 vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zvýšili náladu a uvoľnili stres za pouhých 5 minút

5-minútové cvičenia a tipy na zmiernenie stresu na zvýšenie nálady vo chvíľach

1. Vyberte akýkoľvek pekný alebo zaujímavý objekt vo svojom pracovnom priestore alebo zvonku a preskúmajte ho zrakom, zvukom a dotykmi. Čokoľvek, aby vás priviedol späť k kráse života okolo vás.
2. Jedzte malý kúsok obľúbeného jedla. Skutočne si ju vychutnajte a buďte tu pre nuanciu vône, textúry a farby, ako aj plne ochutnávku.
3. Vypočujte si pieseň bez textov, ale pre úplnú koncentráciu sa pokúste vybrať jeden nástroj, na ktorý sa zvyčajne nezameriavate. Vyhľadajte spevácke misky, krištáľové flauty a čokoľvek, čo je čisto nápomocné. To vám pomôže dostať sa z hlavy a do srdca.
4. Zaveste náhrdelník s príveskom, vložte ho kyvanie a hlboko dýchajte, zatiaľ čo sledujete, ako sa hojdá tam a späť. Nespočetné štúdie ukázalo, že pomalé a hlboké dýchanie môže regulovať nervový systém a aktivovať chladený parasympatický systém v priebehu niekoľkých minút.
5. Opýtajte sa sami seba, čo skutočne potrebujete počuť, aby ste vás povzbudili. Buď to niekoľkokrát napíšte, alebo ho nastavte ako pripomienku telefónu, aby ste ho dnes niekoľkokrát dostali ako text.
6. Strávte pár minút v detskej póze, pretože odovzdanie sa v tejto polohe dáva telu vedieť, že je bezpečné a upokojuje váš nervový systém.
7. Umyte si tvár. Toto je skvelý reset a osviežujte vašu myseľ a telo.
8. Striasť. Skákanie, trblietky, tanec a spontánne pohybovanie tela je milovaný fasciou aj lymfatickým systémom. Navyše to pomáha otriasť nervami, stresom a akýkoľvek iný energetický blok, ktorý zažívate.
9. Oddeliť sa od svojich zariadení. Všetky z nich, ak je to možné. Existuje dôvod, prečo odborníci na spánok odporúčajú vo vašej spálni žiadne zariadenia: majú tendenciu spôsobiť úzkosť. Položte ich, skryte ich alebo zvážte, ako si dajte digitálnu zákaz vychádzania.
10. Urobte zoznam prvých 10 vecí, ktoré okamžite prichádzajú na myseľ, keď premýšľate o tom, čo vás robí najšťastnejším. Zoznam si pripnite niekde, čo môžete vidieť po zvyšok dňa, a použite ho ako pripomienku.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.