10 znamenia vaše priateľstvo je toxické a ako sa s tým vysporiadať
10 príznakov, ktoré máte toxické priateľstvo
1. Necítiš sa podporovaný
Vaši priatelia by mali osláviť váš úspech, neznížiť ho. Dávajte si pozor na priateľa, ktorý robí snarky komentáre, keď sa podelíte o svoje úspechy alebo dobré správy, hovorí Courtney Glashow, LCSW, psychoterapeuta a majiteľka Anchor Therapy v Hoboken v New Jersey. „V zdravom priateľstve vás niekto povzbudí, aby ste rástli a uspeli,“ nezaslúži alebo blahosklonne, hovorí.
A rozhovory s Pep by mali ísť oboma smermi. „Priateľstvo by malo byť podporným systémom medzi dvoma ľuďmi,“ hovorí Glashow. „Chcete sa ubezpečiť, že ľudia vo vašom živote sú v živote, aby vás počúvali, podporovali a zdieľali aj svoje úspechy a boje.„
2. Neustále bojujete
Priatelia v tom bojujú nič neobvyklé. Ale ak zlá krv predbehne dobré vibrácie alebo ak sa vy a váš priateľ úmyselne ublížia, môže nastať čas prehodnotiť. „Keď je to nebezpečné nesúhlasiť, ocitnete sa, že zadržiavate informácie zo strachu, alebo máte pocit, že kráčate po škrupinách, aby ste upokojili druhú osobu, je čas spochybniť, aký zdravý je vzťah,“ hovorí Aimee Barr, LCSW, psychoterapeut so sídlom v Brooklyne.
3. Cítite sa fyzicky vyčerpaní
„Venujte pozornosť svojmu telu, keď ste s priateľom a keď uvažujete o oslovení,“ hovorí Elizabeth Cohen, PhD, klinická psychológka praktizujúca v New Yorku. „Naše telá majú veľa informácií o tom, ako pohodlne sa cítime s inou osobou.„Si napätý a na okraji alebo uvoľnený a pozitívny? Zamyslite sa nad fyzickými a emóciami, ktoré máte, keď sa meno vášho priateľa objaví na obrazovke vášho telefónu.
4. Nemôžeš byť sám sebou
Ďalším znakom toxického vzťahu je, ak vás váš priateľ neprijíma za to, kto ste, a zistíte, že meníte niečo o svojej osobnosti alebo vzhľade, ktoré sa necíti dobre, “hovorí Glashow. „Skutočný priateľ by nikdy nechcel, aby si zmenil, kto si.„Vaši priatelia by vás mali inšpirovať k tomu, aby ste boli najlepšou verziou seba-nie niekto úplne iný.
5. Priateľstvo je urážlivé
Rovnako ako romantické vzťahy, aj priateľstvá môžu byť fyzicky a emocionálne urážlivé. Emocionálne zneužívanie môže byť také jemné-presne vás nezanecháva čierne a modré-aby ste ho nepoznali za to, čo to je. Ale ak je priateľ príliš kritický, žiarlivý, ovládajúci alebo náchylný k nahnevaným výbuchom, prešla cez líniu. „V tom okamihu je dôležité hľadať pomoc od psychoterapeuta, ktorý vám pomôže pri bezpečnom opustení tohto vzťahu,“ hovorí Glashow.
6. Váš priateľ klebety o iných ľuďoch
Ešte predtým, ako sa priateľstvo stane toxickým, existujú červené vlajky, ktoré by ste mali dávať pozor na to, ako váš priateľ hovorí o iných ľuďoch za chrbtom, hovorí Dr. Hrebeň. Napríklad, ak veľa klebetí o ľuďoch a ospravedlňujú to tak, že to robia iba preto, že sa o nich zaujímajú, môže to byť znamenie, že vaše priateľstvo s nimi možno smeruje dole toxickou cestou. Alebo možno nemajú klebety o iných ľuďoch, ale sú príliš kritick. "Šanca je, že jedného dňa to príde k tebe," hovorí Dr. Hrebeň.
7. Je to vždy o nich
Rovnako ako každý vzťah, priateľstvo je obojsmerné partnerstvo. Ďalším znakom toxického priateľa je, že o nich robia všetko a nezdajú sa, že do vás investujú a empatické k tomu, čím prechádzate. Napríklad, keď s nimi hovoríte, môžu nájsť spôsob, ako sústrediť rozhovor na seba a svoje skúsenosti namiesto toho, aby vám poskytli čas a priestor na zdieľanie, hovorí Dr. Hrebeň.
8. Vzbudzujú drámu
Keď sa veci darí, toxický priateľ môže vyvolať chaos tým, že robí veci, ako napríklad vyberať boj bez zjavného dôvodu a vlastne sa v ňom vychutnať. "[Toxický priateľ] môže robiť veci, aby spôsobil drámu vo svojom živote alebo vo vašom živote, a potom sa zdanlivo vychutnáva, že sa bude musieť vysporiadať s drámou,". Hrebeň. "Nemôžu si len vychutnať pokoj, ktorí nemajú problémy s problémom a spôsobovať problémy, aby sa cítili, že ich život je vzrušujúci."."
9. Zložili ťa dole
Zdravé priateľstvo by vás malo povzniesť, aby ste sa cítili menej ako, a preto DR. Ho hovorí, že vás akýmkoľvek spôsobom uloženie je ďalším veľkým znakom toxického priateľa. To môže znamenať, že nájdu málo spôsobov, ako vás kritizovať. Môže to vyzerať, akoby sa váš priateľ snažil jeden. Napríklad, ak máte dobrú správu, na ktorú sa môžete zdieľať, môžu ju namiesto toho znížiť zameraním sa na jeden zo svojich úspechov. Alebo možno sa im to nepáči, keď je na vás reflektor a pokúste sa ho ukradnúť.
10. Nemôžete im dôverovať alebo sa na ne spoliehať
Jedným z najväčších výhod priateľstva je vedieť, že tvoj bestie tam bude, keď ich naozaj potrebuješ. Toxický priateľ však nemusí žiť, aj keď vložíte čas a energiu, aby ste boli pre nich, keď vás potrebujú. Preto DR. Poukazuje na to, že neveríte alebo sa na ne spoliehajú ako na ďalšie znamenie toxického priateľa. Alebo horšie je, že v niektorých prípadoch dodáva, že toxický priateľ sa môže dokonca pokúsiť sabotovať váš úspech.
Ako sa vysporiadať s toxickým priateľstvom
Urobte s nimi rozhovor
Podľa Dr. Cohen, nie všetky toxické priateľstvá sú mimo opravy: „Ak sa cíti dostatočne bezpečne na to, aby sme sa zapojili do [čestnej konverzácie], povzbudzujem si vychovávať svoje pocity so svojím priateľom.„
Ak to chcete urobiť, vyjadrite svoje obavy svojmu priateľovi. „Nezabudnite opísať správanie, ktoré sa obťažuje, ale nepripisujte svoj vlastný výklad o tom, čo znamenajú,“ hovorí Dr. Hrebeň. "Skôr ich otvorte a opýtajte sa ich, prečo robia niečo určitým spôsobom a ako sa cítite."."
Stanoviť pevné hranice
V rámci konverzácie na sedenie s vaším priateľom, Dr. Ho radí, aby s nimi oznámila vaše hranice o tom, čo je v poriadku a čo nie je vo vzťahu. Napríklad, ak má váš priateľ tendenciu dominovať konverzácii zameranej na to, čím prechádzajú, vaša hranica môže byť v tom, že obaja máte rovnaký čas, aby ste hovorili o tom, čo zažívate a ako sa cítite.
Zvážte dištancovanie od nich
Ak existuje nádej na zmenu dynamiky priateľstva, váš priateľ bude v ideálnom prípade nerefenzívne reagovať a byť ochotný vysvetliť, prečo sa tieto správanie vyskytuje, buďte otvorení diskusiou o tom, ako vylepšiť veci, a rešpektovať svoje hranice, hovorí Dr. Hrebeň.
Ak je však váš priateľ defenzívny alebo vás obviňuje z toho, že ste príliš citliví, DR. Ho hovorí, že môže byť čas začať sa od nich dištancovať a prestať ďalej investovať svoj čas a energiu do vzťahu.
To isté platí, ak sa ani pritiahne téma detox priateľstva ako možnosť. Je čas pohnúť sa. „Musíš sa o seba postarať a pustiť sa z negatívnej energie vo svojom živote,“ hovorí Dr. Cohen. Trhiete stratou priateľstva, ale pravdepodobne získate svoju dôveru.
