10 z najviac potravín bohatých na antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti zápalu a podporujú dlhovekosť

10 najlepších antioxidačných potravín, ktoré pomôžu bojovať proti zápalu a poškodeniu voľných radikálov

1. Slivky: Orac skóre 5770

2. Hrozienka: Orac skóre 2830

3. Čučoriedka: Orac skóre 2400

4. Černošské: Orac skóre z roku 2036

5. Kel: Orac skóre 1770

6. Jahody: Orac skóre 1540

7. Špenát: Orac skóre 1260

8. Malína: Orac skóre 1220

9. Ružičkový kel: Orac skóre 980

10. Slivky: Orac skóre 949

„V konečnom dôsledku, aby ste mohli využívať ochranu antioxidantov, štúdie ukazujú, že zdôrazňujúc širokú škálu rastlinných potravín vo vašej strave je najúčinnejšie,“ hovorí Cassetty. Koniec koncov, ovocie a zelenina patria medzi najväčšie dostupné zdroje antioxidantov. Vo všeobecnosti odporúča každý deň na 75 percent rastlinných potravín. (A zábavný fakt: Cassetty hovorí, že Američania dostávajú z kávy viac antioxidantov ako iné zdroje, pretože pijeme toľko z toho vo vzťahu k množstvu celých alebo minimálne spracovaných rastlinných potravín, ktoré jeme.)

"Navrhujem, aby aspoň jedno z vašich každodenných občerstvení obsahovalo ovocie alebo zeleninu," hovorí. "A ak spárujete svoje ovocie alebo zeleninu s rastlinným tukom alebo bielkovinami, získate ešte viac antioxidantov.".„BTW, orechy a semená nabité bielkovinami, fazuľa obličiek a ďalšie impulzy sú tiež vyplnené antioxidantmi. Ešte jeden dôvod na to, aby ste narazili na poľnohospodársky trh a urobili z tejto protizápalovej zelenej bohyne zberu misky alebo našu obľúbenú kukuricu, broskyňu a paradajkový šalát.

Ešte lepšie je vyskúšať tento vegánsky bobule bohaté na antioxidant a šľahačku smotany:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.