Ste len 3 ingrediencie od tohto jahodového tvarohového koláča „pekný krém“ plné 20 gramov bielkovín na porciu

Teraz je zábavná časť: Transformácia hrudkovej chaty na krémovú dávku domácej zmrzliny. Na tento účel Kates používa ponorný mixér, aj keď môžete použiť aj vysokovýkonný mixér alebo spracovateľ potravín na šľahanie ingrediencií, kým nie je hladký, hodvábny a čo je najdôležitejšie, chata je nezistiteľná. Akonáhle je základňa zmrzliny nastavená, premieša sa zvyšok nasekaných jahôd pre pridanú textúru. A hoci je voliteľná (napriek tomu sa veľmi odporúčaná), zloží sa do rozdrvených jednoduchých mlynov Sweet Thins Honey Cinnamon Cookies (aka graham) do zmesi pre studenú kamennú krémovú efekt.

Nakoniec vyhodí všetok obsah späť do prázdneho kontajnera syra v chate (akt udržateľnosti dňa, skontrolujte) a hodí ho do mrazničky na niekoľko hodín, kým zmes stuhne. Potom vytiahne Scooper von, pridá do misky niekoľko kopčekov zmrzliny a všetko prevyšuje ešte viac rozdrvené sušienky Graham. Brnkačka.

Ale počkaj. Ak ste si mysleli, že Kates by sa zastavila po tom, čo urobí iba jednu vynikajúcu chuť a jej geniálny hack na výrobu zmrzliny, mysleli ste si, že zle. V ďalšom nedávnom videu Kates ukazuje, ako vyrobiť ďalšiu vynikajúcu variáciu zmrzliny na syr v chate: arašidové maslo a tvarohový koláč z čokolády a čokoládové lupienky. Zavrieť.

Na vytvorenie tejto verzie postupuje v rovnakých krokoch ako predchádzajúci recept; Namiesto arašidového masla a čokoládových lupienkov však vymení jahody a sušienky Graham. Aj keď je skutočne nemožné pokaziť.

Zdravotné prínosy chaty syra v akejkoľvek forme vrátane zmrzliny

Aj keď názov „zmrzliny na syr na chata“ by vám mohol dať pauzu, po jednom uhryznutí tejto zmrzliny pre domácich majstrov sa vám bude predávať navždy. A čo viac, táto sladká pochúťka má vďaka svojej hviezdnej prísady veľa pôsobivých výhod: Chata.

Aj keď názov „zmrzliny na syr na chata“ by vám mohol dať pauzu, po jednom uhryznutí tejto zmrzliny pre domácich majstrov sa vám bude predávať navždy.

Pre začiatočníkov je chata syr rockovou hviezdou, pokiaľ ide o bielkoviny. Polovičná podávanie chalupy syra používaného vo videu má neuveriteľných 14 gramov bielkovín (27 percent vášho denného príjmu). „Proteín v chate syra sa považuje za„ úplný “, pretože obsahuje všetkých deväť esenciálnych aminokyselín. Nehovoriac o skutočnosti, že je to tiež skvelý zdroj vitamínu B12, fosforu, vápnika a selénu, “Leah Johnston, RDN, kulinárska výživa, certifikovaná registrovaná dietetitian v SRW, predtým zdieľaná s Well+Good+Good.

Polovica podávania chalupového syra má 14 gramov bielkovín alebo 27 percent vášho denného príjmu. „Proteín v chate syra sa považuje za„ úplný “, pretože obsahuje všetkých deväť esenciálnych aminokyselín. Nehovoriac o tom, že je to tiež skvelý zdroj vitamínu B12, fosforu, vápnika a selénu.”-Leah Johnston, rdn

A čo viac, chata je plná vápnika. Vieš, naozaj dobré veci pre vaše kosti. „Vápnik a fosfor pracujú na udržaní zdravia kostí, čo znižuje riziko zranení,“ hovorí Johnston. A akoby to nestačilo, chees syry, podobne ako dobrá kultúra, obsahujú probiotiká, ktoré pomôžu priviesť do čreva dobré baktérie, čo môže pozitívne ovplyvniť zdravie vášho mikrobiómu. Vážne, toto si zaslúži bozk šéfkuchára.

RD hovorí zdravé možnosti zmrzliny:

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.