Vaše triceps tvoria dve tretiny vašich zbraní-ako ich správne pracovať
2. Pod alebo nadmerne rozšíriť ruky
Zásada Goldliocks platí tu: chcete sa uistiť, že keď natiahnete ruky za vami, robíte to akurát. Dong často vidí ľudí, ktorí chýbajú v celom rozsahu pohybu pohybu, čo im bráni v tom, aby z toho vyťažili maximum. Zamyslite sa nad rozšírením predlaktia z lakťov, aby ste tieto tricepsy skutočne zasiahli, hovorí. To znamená, že nechcete nadmerne rozšíriť, ani by ste to mali cítiť vo svojom tricepse, nie v hornej časti chrbta.
3. Zastrešovanie chrbtice
Nakoniec, Dong hovorí. To kladie zbytočné napätie na chrbte a dolnom tele. Nezabudnite zapojiť svoje ABS, aby ste tomu zabránili.
Teraz, keď ste sa naučili najväčšie chyby, pozrite sa na video vyššie, aby ste videli, ako Dong demo Tricephkantkant so správnou formou.
Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.
