Budete chcieť ukradnúť tento tip na zotavenie od víťaza maratónu NYC Shalane Flanagan

"V tejto chvíli v mojej kariére-teraz som 37-je to čoraz dôležitejšie zamerať sa na zotavenie," uviedla. "Moje každodenné beží medzi tvrdými reláciami, tempo sa spomalilo.". Skutočne počúvam svoje telo oveľa viac a výrobca si vedomé úsilie, aby som sa neposúval únavou, pretože som sa uistil, že som pripravený na ďalšie cvičenie, je skutočne kľúčové."

Je tiež väčšia na spánok ako kedykoľvek predtým. Massachusetts Native spí v priemere takmer 10 hodín, pravidelne vstáva do postele o 8:30 p.m. Urobí si tiež čas na prestávku poludnie a len dýcha.

"Aj keď nechodím spať, len zavriem oči a odpočívam," hovorí. "Položím najmenej raz denne hodinu.".„Poznámka pre seba: odpočinok nie je pre obozretný.

Či už tento víkend prevádzkujete maratón v New Yorku alebo ste viac typu 5K, prečítajte si na 5 najbežnejších zraneniach a ako ich opraviť.