Áno, vláknina je v poriadku pre vaše črevá-ale vedeli ste, že je to úžasné aj pre vašu pokožku?

Tu je zlyhanie na zdravie vlákniny a čreva od nášho rezidentného dietológa, Tracy Lockwood-Beckerman:

Vplyv vlákien na vaše zdravie čriev môže mať aj dodatok, ktorý vám dáva žiarivejšiu pleť. „Zlé zdravie čriev môže viesť k zvýšenému zápalu, ktorý prispieva k kožným problémom, ako je suchosť a akné,“ hovorí Richards. „Udržiavanie zdravého čreva je jedným z najlepších spôsobov, ako dosiahnuť zdravú vyzerajúcu pokožku.„

Ako, presne? Všetko to príde na prebiotické vlákno-druh, ktorý sa nachádza v potravinách, ako sú banány, artičoky, cibuľa, cesnak a celé zrná. „Tento ferment v čreve a podporuje mikrobiotu, čím sa podporuje zdravie a pohoda, a vznikajúci výskum naznačuje, že prebiotické vlákna môžu mať pozitívny vplyv na pokožku mikrobioty,“ hovorí Susan Piergeorge, MS, RDN, registrovaná dietetička a výživa výživy manažér pre dúhové svetlo. „Aj keď neexistuje priama korelácia so zdravím pokožky, vlasov a nechtov, konzumácia stravy bohatej na vlákna zo zdrojov, ako je ovocie, zelenina, celé zrná, strukoviny, orechy a semená, zabezpečia živiny, ktoré podporujú celkové zdravie a zdravie.„

Ak to všetko stačí na to, aby ste vás presvedčili, aby ste vyskúšali viac vlákniny, odborníci sa vo všeobecnosti odporúčajú získať zo zdrojov Whole Foods najskôr skôr, ako siahajú po doplnku. Fazuľa, strukoviny, listnatá zelená zelenina a celé zrná sú ľahké výhry na prednej strane vlákna. Možnosti s nižším sacharidom (ak je to vaša vec), zahŕňajú semená chia, karfiol a maliny. Jo, a avokádo majú v nich tiež veľa vlákniny. A zvýšiť príjem vlákniny pomaly, a nie všetko naraz, váš tráviaci systém vám za to poďakuje.

Takže áno, vlákno môže mať stále reputáciu starej dámy-ish. Ale teraz, keď poznám jej potenciál pre moju pokožku, som presvedčený, že potrebuje rebranding ako základnú krásu. Je čas nájsť túto živinu ako nový PR manažér, stat.

Podľa výživových pracovníkov NOSH na tieto potraviny, ktoré sú dobré pre zdravie pokožky, NOSH na tieto potraviny, ktoré sú dobré pre zdravie pokožky. A to je najlepší spôsob, ako vziať kolagén pre svoju najsilnejšiu pokožku vôbec.