Bude tonal, aby vás viac pracoval? Celkoval som celoročný experiment s manželom, aby som to zistil

Čo je tonálne?

Tonal je niečo ako kombinácia medzi inteligentným virtuálnym fitness systémom, ako je zrkadlo a systém hmotnosti kábla, ako bowflex, ale všetky zabalené do jednej úzkej jednotky namontovanej na stene. V strede je obrazovka a na oboch stranách vyjdú dve ramená, ktoré sa môžete pohybovať hore a dole, dovnútra a von a dať pod uhlom smerom nadol, smerom nahor alebo rovnobežne s podlahou. Táto nastaviteľnosť a rôzne prílohy rukoväte (vrátane rukovätí, tyče a lana) vám umožňujú robiť takmer akýkoľvek pohyb pevnosti, s výnimkou stojanového drepu, ktorý spočívate na svojich pleciach (čo by ste nemali robiť z bezpečnostných dôvodov). Hmotnosť, ktorú zdvíhate, pochádza zo systému elektromagnetického odporu vo vnútri stroja, takže neexistujú žiadne objemné hmotnosti. Môžete použiť tón v režime voľnej váhy alebo sledovať v triedach silových tréningov, kde vás inštruktor vedie sériou pohybov.

Tonal prichádza s knižnicou obsahu, ktorá obsahuje silu, Barre, tanec, jogu, pilates a ďalšie. Takže je skutočne navrhnutý tak, aby sa stal fitness riešením typu all-in-one, ale silový tréning je to, čo ho odlišuje. Je schopná zaobchádzať s silou ako s každým iným domácim inštruktorom fitness modalitou, ako je točenie alebo pilates, s výhodou, že máte k dispozícii všetky potrebné vybavenie, ktoré potrebujete. To je užitočné v tom, že robí silový tréning trochu zábavnejší a menej osamelý zážitok, a že vás skutočne dáva pokyny ako Na posilnenie vlaku. To kombo je to, čo funguje pre Ryana.

"Keď som išiel do telocvične, nikdy som presne nevedel, čo mám robiť, a páči sa mi štruktúra fitnes tried," povedal mi. „Štruktúrovanie všetkých vašich tréningov pre vás bez toho, aby ste museli myslieť, je mimoriadne príťažlivá."

Tonal - 4 490 dolárov.00

Tonal je kompaktná domáca telocvičňa s inteligentnými programami, progresívnymi programami sily a schopnosťou robiť takmer každý pohyb silových tréningov.

Plusy:

• Pohodlný
• Veselý
• Obsahuje rôzne možnosti tréningu
• Umožňuje vám mať viac profilov používateľov
• Inteligentné funkcie robia z progresívneho výcviku pevnosti vánok
• Zábavné sledovanie statu

Zápory:

• Je to drahé-Tonal má základnú cenu 3 995 dolárov plus 495 dolárov za balík inteligentných doplnkov (ktorý skutočne potrebujete). Navyše zaplatíte mesačné členstvo vo výške 59 dolárov, ktoré je potrebné pre prvý rok.
• Návrhy na hmotnosť niekedy spôsobujú, že sa obetujete formulár
• Potenciálne neistá budúcnosť nezávislej spoločnosti

Nakupuj teraz

Môžete robiť jednorazové kurzy, alebo sa môžete pripojiť k programu, ktorý slúži na školenia v pláne. Programy sú viactýždňové série, ktoré sú o progresívnom váhovom tréningu. Takže urobíte rovnaké dve alebo tri sady cvičení týždeň po týždni, ale váha alebo opakovania sa časom zvýši.

Sám som vyskúšal niekoľko programov, ale vysoká kadencia a skutočnosť, že by som rád robil režim bezplatnej hmotnosti okrem tried, ktoré ma zvyčajne zaostaví, čo ma nie je tak skvelé pri dokončovaní programov. Medzitým Ryan dokončil 12 v minulom roku, ktorý každý mesiac vychádza na približne jeden štvortýždňový program. Robiť matematiku-to je konzistentné ako sakra. Hovorí skutočnosť, že obaja optimalizujete budovanie svalu prostredníctvom opakovania a skutočnosť, že každý mesiac prechádzate, je to, čo pre neho funguje.

"Viem, že je dobré, aby vaše telo vykonávalo opakovanie rovnakých tréningov týždenne, takže skutočne vidíte zlepšenie škálovania," hovorí Ryan. "Ale mám tendenciu sa nudiť, že robím to isté príliš veľa, a preto [programy] pre mňa fungujú naozaj dobre."."

Kľúčom k progresívnemu silovému tréningu spoločnosti Tonal je jeho inteligentné priradenia hmotnosti. Tonal „vie“, akú veľkú váhu dáte na každé rameno pre každé cvičenie, ktoré robíte, pretože je údajne schopné zmerať, kedy zápasíte alebo kedy môžete vziať trochu viac na základe svojej kadencie a odporu, ktorú dávate späť stroj.

Nemusíte si vyberať svoje závažia, je pohodlné a určite vás núti vyskúšať veci, ktoré by ste inak nemuseli. Ale má pre mňa aj niektoré nevýhody. Mám jemnú dolnú časť chrbta. Takže aj keď je moja spodná pevnosť tela schopná single-Leg Deadlifting 25 libier-ako tonálne vie, že zo všetkých ostatných cvičení, ktoré na ňom robím, je veľká váha pre polohu, ktorá vyžaduje perfektnú formu, aby sa chránila moja dolná časť chrbta, je vlastne príliš veľa pre mňa. Môžete znížiť množstvo hmotnosti manuálne, ale niekedy, keď som si uvedomil, že váha je príliš ťažká (a buďme úprimní, presadzovaní cez bolesť, aby som dosiahol dosiahnutie dokončenia set), môj chrbát je chrbát Už Kaput. Ryan a ja sme si tiež všimli, že vaša forma môže trpieť, keď vám tón priraďuje náročnú váhu-ale to platí pre všetky silové tréningy.

Váš východiskový bod pochádza z počiatočného hodnotenia sily, kde robíte sériu cvičení, aby ste zistili svoju základnú líniu sily. Z toho vám tonal dáva všestranné „skóre sily“ a tiež skóre pre vaše horné a dolné telo a jadro, na základe toho, ako sa vaša sila porovnáva s ostatnými tónovými používateľmi. Toto číslo je dosť svojvoľné, ale môžete ho sledovať, ako sa začíname a hore, keď sa stanete silnejšími.

Táto digitálna hmotnosť prichádza aj s šikovnými funkciami, ktoré menia odpor, keď robíte pohyb. Takže, ak vykonávate cvičenie v „excentrickom režime“, váha sa zvýši, keď sa váš sval predĺži. Takto tonal implementoval princípy excentrického silového tréningu, ktorý sa ukázal ako efektívny spôsob budovania svalov. „Režim vyhorenia“ umožňuje tonalu vedieť, keď zápasíte s váhou, aby ste mohli dokončiť súpravu, keď dosiahnete zlyhanie svalov.

"Chceš vyhorieť, chceš sa dostať k neúspechu," hovorí Ryan. "To má robiť hypertrofia, tak to má fungovať, takže naozaj nechcete, aby to bolo ľahké."."

Zistil som Ryanovi, že by mi nikdy nepovedal slová „hypertrofia“ alebo „vyhorenie“ v súvislosti s budovaním svalov pred rokom. Aký je zdroj týchto nových vedomostí? Tónový.

Dobre, bude vás tónovať skutočne viac?

Jednoducho povedané, mať úplnú domácu telocvičň. A ak je prekážkou vašej cvičenia opustiť váš dom alebo sa musí rozhodnúť, čo skutočne robiť, tonal sa o to postará.

"Jeden z mojich najväčších dôvodov, prečo som v minulosti zastavil chodenie do telocvične. S tonalom je ľahké sa ukázať a keď urobíte „Dostanete sa, čo máte robiť a nemáte inú možnosť, ako to urobiť."

To spôsobilo, že sa roh našej garáže zmenil na tonálny centrálny. Ryan postavil poličku s 3D tlačenými háčikmi, aby držal rôzne prílohy, a nazhromaždili sme viac tonálnych príloh a príslušenstva (napríklad alternatívne lano) vďaka odporúčaniam z online tonálnych komunít vrátane Reddit a jednej skupiny Facebook s názvom „Tonal Dads."

Pohodlie bolo pre mňa tiež ťahom. Aj keď som neustále vycvičený pred tónom, ktorý vstúpil do našej garáže, je ešte ľahšie držať. A v dňoch, keď si nie som úplne istý, čo chcem robiť pre cvičenie, a možno sa cítim trochu unavený, niekedy budem len prezerať celý katalóg tried a zvoliť si zotavovacie cvičenie alebo jogu.

Napriek tomu, pohodlie nie je to, čo ma vedie, pokiaľ ide o fitness. Páči sa mi chodiť do triedy s ostatnými ľuďmi raz týždenne, alebo chodím na beh a dám si dni, keď idem na prechádzku. Rád intuitum, na čo mám náladu, a niečo, čo môžem urobiť v garáži s vopred zaznamenaným trénerom, nie je vždy odpoveďou.

Tonal nie je vždy to, ako sa Ryan rozhodne fungovať, buď: tonály, hrá pickleball alebo hrá golf. Náš tréningový mix je jednoducho odlišný a silový tréning tri, štyri alebo päťkrát týždenne je to, čo funguje pre neho-rád vidí, ako tonal skutočne zmenil jeho svalové zloženie.

Takže tonal získava veľa kredit za Ryanovu zmenu životného štýlu, ale nie všetko. To, čo hovorí, že ho núti a udržal ho tónovanie týždňa po týždni celý rok, je „gamifikácia.“(Ktorý poskytuje vodítko, prečo Tonal nemal rovnaký transformačný účinok na moje fitness návyky.)

Vidíte, Ryan dostal hodinky Apple približne v rovnakom čase, keď sme dostali tonal. Kombinácia prsteňa zatvárania od Apple a štatistík, ktoré dostáva z tonalu.

"Apple Watch funguje naozaj dobre pre môj mozog s gamikovaným, pretože sa mi páči niečo, čo by som mal každý deň dokončiť," hovorí Ryan. „A potom automatické sledovanie statu Tonalu, skóre sily, počítanie pruhov a odznaky, ktoré sú rovnako ako tu, aby ste neustále zarábali-to pre môj mozog funguje naozaj dobre ako motivácia."

Je to slučka pozitívnej spätnej väzby. Tonal umožňuje Ryanovi ľahko zavrieť prstene, čo ho kladie na pruh, vďaka ktorému je motivovaný získať nejakú formu cvičenia každý deň.

"Myslím, že keby som nemal doma konzistentnú vec, ktorá by bola v žiadnom náhodnom dni, aby som to dokázala, pravdepodobne by som jednoducho nedokončil dostatočne natoľko, aby som si myslel, že je to dokonca možné robiť každý deň," hovorí Ryan. "Potreboval som niečo ako doma, aby som robil každý deň, čo nebolo len ako trieda HIIT.". Vyhorel by som na to."

Zatvorenie mojich prsteňov nikdy nezaujalo moju pozornosť, a niekedy keď vidím odznaky v aplikáciách Fitness, ktoré viete, malé digitálne tlačidlá, ktoré získate za cvičenie na dovolenke alebo na dokončenie mesačného pruhu alebo niektoré Taká vec-zaujímalo by ma: „Kto sú tieto odznaky?"

Ukázalo sa, že odpoveď znie: môj manžel. Cut na Nový deň 2023, pričom Ryan trvá na tom, že ideme domov medzi brunch a ďalšou párty, aby mohol dostať svoje cvičenie, aby získal svoj Nový rok odznak.

Pozerám sa aj na svoje tonálne štatistiky a je zábavné vidieť, ako sa moje skóre sily zvýšilo. Ale nezdá sa, že by na mňa mal rovnaký ťah ako na Ryan. Medzitým si Ryan rád videl, koľko tréningov urobil, koľko programov dokončil, koľko jeho silovej skóre sa zvýšilo (105 percent) a ďalšie štatistiky. Na konci roka vám Tonal tiež povie, akú váhu ste zdvihli.

Minulý rok mu povedal, že zdvihol ekvivalent veľkej lode. „A mal som to len na polovicu minulého roka a zdvihol som okolo milióna libier,“ zdôrazňuje. „Tento rok očakávam, že zdvihnem okolo 2 miliónov. Som nadšený, keď vidím, s akou veľkou položkou sa rovná."

Čokoľvek funguje, zlato. Čokoľvek funguje.

Zrátané a podčiarknuté: stojí za to tón?

Ak sa vám nepáči ísť do posilňovne a navrhovať svoje vlastné tréningy, vyhliadka na tón je skvelá. Je to vesmírne, vhodné, pohodlné, prispôsobené a prichádza s množstvom rozmanitosti tréningu. Ale celá táto inteligentná technológia a obsah prichádzajú s statnou cenovou značkou. Základná cena je 3 995 dolárov plus 495 dolárov za inteligentné doplnky, ktoré skutočne potrebujete (to zahŕňa lavicu, lano, činku a tlačidlo na zapnutie a vypnutie hmotnosti). Navyše, táto cena nezahŕňa tonálne členstvo, ktoré stojí 59 dolárov mesačne. Tonal má možnosti financovania a možno stojí za to urobiť audit, aby ste zistili, koľko by ste inak mineli za členstvo v telocvični, vybavenie a triedy. Ale ročná cena 5 698 dolárov za prvý rok, a potom, potom 708 dolárov, potom nie je ľahké prehltnúť pilulku.

Vzhľadom na to, že vaše budúce roky s tónom by mali byť tiež na špičkovej mysli pri uskutočňovaní tohto druhu investícií. Tonal je nezávislá spoločnosť, ktorá vyrába, opravuje a nahrádza svoje vlastné stroje a vytvára vlastnú knižnicu obsahu. Ak sa váš stroj stane niečo, potrebujete, aby ste boli tónom, aby ste ho opravili! A tiež musíte staviť na tonálny produkčný tím neustále vydávania nových tried a programov. Koncom roku 2022 tonal znížil 35 percent svojich zamestnancov, vďaka vysokým prevádzkovým nákladom a nižším dopytom spotrebiteľov po domácom telocvični dva roky po začiatku pandémie. Keď zvýšila svoje posledné kolo kapitálu, jeho ocenenie kleslo z 1 USD.9 miliárd v roku 2022 na 550-600 miliónov dolárov na jar 2023. V apríli však Tonal povedal TechCrunch, že je na ceste k ziskovosti. A povesti sa za posledný rok krútili o tóne 2.0 Vychádzajúc. Zdá sa teda, že loď plynulejšia ako v minulom roku, aj keď sú vody stále trochu neisté.

Investícia by sa mohla stáť za to, ak sa tonal stane vašou posilňovňou, štúdiom Pilates, vášm vodcom a učiteľom fitness. Pohodlie sa nedá poraziť a inteligentné funkcie robia progresívny silový tréning mentálnym (ak nie fyzickým) vánkom. Rok mojej rodiny s tónom mi ukázal, že vďaka tomu, aby sa toto zariadenie stalo stredom vášho fitness vesmíru, pre niektorých ľudí funguje lepšie ako pre iných. Otázka, či za vás stojí za to, že tonal, príde na to, do akej miery sa vám páči rozmanitosť a cvičíte sami vo vnútri Vs. v skupine alebo vonku. A samozrejme, ako zle chceš vedieť, akú veľkú váhu si za rok zdvihol? Ak je gamifikácia názvom hry, potom môže mať tonal víťazný vzorec.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.