Prečo tento blogger s bikontinentálnym jedlom začína svoj deň studenou sprchou

Vitajte v mojej rannej rutine, kde Rens Kroes a ďalší guru s dobrým životom zdieľajú svoje osobné (často prekvapujúce, často zdravé) ranné rituály, ktoré vám pomôžu vytvoriť.m.je úžasnejšie.

Kroti
Blogger a autor potravín

Zvyčajne sa zobudím okolo 7 a.m. a, Ak pracujem, čo robím trikrát týždenne, To je, keď to dostanem dovnútra. Momentálne rozdeľujem svoj čas medzi Amsterdamom a New York City a keď som v Amsterdame, pracujem s trénerom, ale v New Yorku sa zvyčajne chystám na beh, SoulCycle alebo Yogaworks.

V dňoch, keď nevypracujem, Meditujem asi desať alebo 15 minút. (Dobre pravda: Niekedy dokážem zvládnuť iba päť.) Zistil som, že aj pár minút meditácie denne pomáha, aby som sa cítil viac prítomný. Len aby som si chvíľu oddýchol a dýchal, je dobrý spôsob, ako začať deň.

Po mojom tréningu alebo meditácii pijem pohár teplá citrónová voda. Potom idem do kúpeľne a Suchý kefka Celé moje telo. Vďaka tomu sa moja pokožka cíti mäkká a flexibilná-milujem ju. Po suchom kefovaní, Stretávam sa. Priznávam, studené sprchy si zvyknú, ale začal som to robiť pred pár rokmi a milujem to. Skutočne to zlepšuje obeh a potom sa cítim tak teplý, pretože krv skutočne cirkuluje a moje srdce bije rýchlejšie.

Len aby som si chvíľu oddýchol a dýchal, je dobrý spôsob, ako začať deň.

Pre svoju tvár som si obliekol a sérum a potom zvlhčovač. Nosím veľa make-upu-som oveľa viac dievčaťa starostlivosti o kožu. Ani ja si naozaj nerobím vlasy. Úprimne netuším, ako to urobiť, tak som ho nechal na vzduchu vyschnúť. Ďalej si čistím zuby a sledujem ich šrotovanie jazyka. Keď uvidíte, čo vyjde, je to ako, čo?! Aj keď to robíš každé ráno.

Potom konečne zjem! Niekedy urobím a misa ovsených vločiek. Inokedy urobím zelený smoothie S špenátom, banánmi, citrónom, ovseným mliekom a adaptogénom, aka bylinkami, ktoré bojujú proti stresu. (Moje go-tos sú maka, reishi a ashwagandha.) V lete milujem misky na kokosové jogurty s čerstvým alebo sušeným ovocím a domácou múrou na vrchu. Vždy mám kávu na raňajky. Môj obľúbený spôsob, ako to urobiť z masla, v štýle nepriestrelného štýlu, ale budem si robiť pravidelnú kávu, ak nemám veľa času.

Akonáhle sú moje raňajky a káva, sadnem si a začnem pracovať. Pretože sa toho veľa deje v Amsterdame a môj asistent tam žije, prebudím sa na veľa e -mailov. Raňajky je prvým okamihom, keď na ne reagujem a tiež niečo zverejňujem na Instagrame. A práve tak som pripravený začať svoj deň!

Ak si myslíte, že Rens 'a.m. Rutina znie dosť zasnená, ale nemyslíš si. A ak potrebujete viac nápadov, čo si na raňajky vyrábajte, pozrite sa na to, čo týchto 14 wellness profesionálov jedá.