Prečo tieto 3 tvrdé pocity sprevádzajú * všetky * zmeny v životnom a zlé
V tomto prípade nezabudnite odložiť nejaký čas na spracovanie toho, ako sa cítite, takže úzkosť, smútok a strach sa nezhromažďujú. Avellino navrhuje, aby ste si všimli, ako sa cítite, a píšete si poznámku, ktorá vám pripomína, aby ste ju rozbalili cez víkend alebo kedykoľvek, keď budete ďalší nezohľadnení na čas času.
Existuje však rozdiel medzi rozdelením (čo Avellino je zdravý) a vyhýbaním sa (čo hovorí, že nie je). Nerobiť tieto pocity, ktoré sprevádzajú zmenu, môže viesť k pocitu uviaznutia a ohromeného, čo Avellino tvrdí, že môže viesť k „v podstate vytvárania zásob bolesti."
Existencia emócií navyše nie je problémom alebo to, čo nám spôsobuje škodu; V nedávnej epizóde Dobre+dobrý podcast, Avellino pripomenul, že byť nažive znamená „pocit spektra“ emócií a emócií spojených s nepríjemnosťou je tiež súčasťou nášho tapisérie nášho života. Ale keď umožňujeme emócie, ako je úzkosť, strach a smútok, zhromažďovať sa bez toho, aby sme ich oslovili alebo pracovali, utrpenie zdravia a pohody: „Je to tak, že sa vyhýba naša hlava, že v noci nespí a dostaneme zvyšok, ktorý potrebujeme."
Nižšie získajte viac informácií o každom z tvrdších pocitov, ktoré sprevádzajú všetky zmeny.
3 tvrdé pocity, ktoré sprevádzajú všetky zmeny v živote, či už dobré alebo zlé
1. Úzkosť
Príznaky úzkosti je „reakciou na prežitie“ a môže slúžiť ako pozvanie na ďalšiu introspekciu, hovorí Avellino: „Je to frenetická energia, ktorá sedí na vrchole smútku a strachu. Akonáhle sme na tomto mieste, je to indikátor, že by sme mohli chcieť „zdvihnúť kapucňu“, hovorí a odkazuje na potrebu skontrolovať, čo sa deje pod povrchom. "Je to naozaj viac na začiatku príbehu a [signály, že] by som mohol mať neuspokojené alebo meniace sa potreby, tak mi dovoľte pozastaviť a zistiť, čo by mohlo byť pod tým."
2. Smútok
Smútok sa môže cítiť obzvlášť na mieste, najmä uprostred zmeny, z ktorej ste šťastní a nadšení. Ale aj keď je vaša zmena šťastná, možno by ste stále nechali niečo rovnako šťastné za sebou. Napríklad, ak ste práve opustili prácu, pretože ste dostali ponuku pre vzrušujúcu novú úlohu, môžete cítiť zármutok z komponentov svojej minulosti, ktorú zanechávate pozadu.
V tomto prípade Avellino navrhuje spracovanie smútku priamym prácou na vašich pocitoch. Pomocou vyššie uvedeného príkladu by ste sa mohli zamyslieť nad tým, ako sa cíti, že pracovať v kancelárii, alebo o vzťahoch, ktoré ste vytvorili so spolupracovníkmi. Práca v týchto myšlienkach vám môže pomôcť rozhodnúť sa, ako sa pohnúť vpred. Možno si uvedomíte, že hoci už nebudete vidieť svojich spolupracovníkov každý deň, môžete si urobiť dátum státia, aby ste dobehli kávu, aby ste mohli zostať v kontakte.
3. Strach
Vráťte sa do nervového systému, zažívame strach, pretože nevieme, ako niečo nové pôjde, a my sa obávame potenciálu nebezpečenstva. Kľúčom k riešeniu strachu je zapojenie sa do toho; Keď pracujeme na strachu, bude to viac známe. "Môžete vziať prvok prekvapenia," hovorí Avellino. „Strach môže byť stále tvrdý alebo bolestivý, ale nebude sa cítiť ako nový alebo nezmapovaný.„
