Prečo si Jessamyn Stanley myslí, že každý by mal vyskúšať jogu doma

Mohli by ste nazvať Jessamyn Stanley jedným z hnutia OGs of the Body. Ale bolo obdobie, keď sa hviezda jogín-slaš-instagram bála Asanasovho špecificky domáceho druhu. V úryvku z jej novej knihy, Každá telová joga, on popisuje skľučujúci (ale nakoniec radostný) proces učenia sa to robiť sám a ako to viedlo k kariérovej výučbe jogínov všade, ako byť silní, na podložke aj mimo rohože.

Bál som sa ako peklo, aby som cvičil jogu doma. Doslova by som nikdy predtým nevycvičoval mimo štúdia. Myslím, že tam nebol nikto, kto by mi povedal, či to, čo robím, bolo správne ... nebolo to potrebné? Triedy Bikram ma viedli k presvedčeniu, že prítomnosť inštruktora bola absolútne nevyhnutná na precvičenie. Ale povedal som si, že pokiaľ som praktizoval pozície, s ktorými som už mal známosť, mohol som bezpečne trénovať vo svojej obývacej izbe.

(Vedľajšia poznámka: Nikdy nepochopím, prečo všetci chodia do triedy jogy s chronickým strachom z praktizovania pozícií nesprávne. Je to, akoby vás zabil jeden nesprávny krok. Myslím, že budeme jazdiť v lietadlách alebo jesť jedlo, ktoré je v podstate jedom potkanov, a nikto netopie. Navrhnite však, že začínajúci jogový praktický lekár rieši základnú ásanu bez očí inštruktora zameraného na zarovnanie a je to ako keby ste navrhli sebaklam.)

Nemohol som očakávať, že sa šialene zamilujem do jednoduchého potešenia z cvičenia jogy doma. Myslím, že by pre mňa nebolo možné povedať ti, ako som sa cítil šťastný, keď som začal cvičiť jogu od môjho osamelého. Bola to jedna z najviac oslobodzujúcich vecí, aké som kedy urobil v mojom živote. Všetko o spôsobe, akým som cvičil jogu, sa cítilo neortodoxné a bolo to vzrušujúce. Prvýkrát som mohol nosiť všetko, čo som chcel, držať pózy tak dlho, ako som chcel, a porušovať veľa pravidiel.

Bolo by pre mňa nemožné povedať vám, ako som sa cítil šťastný, keď som začal cvičiť jogu všetko moje osamelé. Bola to jedna z najviac oslobodzujúcich vecí, aké som kedy urobil v mojom živote.

Až do tohto bodu som sa nikdy nepokúsil trénovať jogu bez toho, aby som sa pozeral na ostatných ľudí v miestnosti. Vždy som používal svojich spolužiakov ako barometer na to, čo by som mal robiť, ale bez prítomnosti iných ľudí som sa cítil nekonečne pohodlnejší. Cítil som sa slobodne spadnúť, pretože tam nebol nikto, kto by ma videl, keď som narazil na zem. Začal som si teda dovoliť spadnúť bez úsudku.

Tento proces mi umožnil slobodu vyskúšať pózy zo sekvencie Bikram, že som si bol príliš sebavedomý na to, aby som sa skutočne vyskúšal v triede plnej ľudí. Zrazu, pózy ako tanečnica póza, ktorá bola v minulosti takmer úplne mimo môjho dosahu, sa konečne cítili prístupné.

Stále boli časy, keď som si nebol celkom istý, či som cvičil správne pózy. Starám sa o umiestnenie nohy alebo zarovnanie bedra a nebol som si istý, čo s tým mám robiť. Rovnako ako každá rešpektujúca tisícročia, som vzal na internet, aby som našiel odpovede na moje otázky týkajúce sa vyrovnania. Pamätám si, že ma uchvátili zdroje, ktoré mám k dispozícii po 0, po 0.125 sekúnd na Google. Moje znalosti o Asane boli veľmi obmedzené Bikramovým skromným 26 pozíciám a zistil som, že padám ako Alice do jogínskej ríši divov.

Aj keď som si užil leštené, profesionálne návody na video jogu, rýchlo som zistil, že najlepšie zdroje jogy boli na amatérskej fotografii stále fotografie v začínajúcej aplikácii s názvom Instagram. V tom čase bol Instagram stále peknou aplikáciou na sociálne médiá. Používal som ho asi rok, ale nebolo to omnoho dlhšie ako to a zdalo sa, že v mojom vekovom rozpätí skutočne má trakciu iba s tisícročiami v mojom vekovom rozpätí.

Prekvapilo ma, že som na Instagrame našiel komunitu ľudí jogy, a boli som vážne ohromení všetkými pozíciami, ktoré mohli odtiahnuť, ktoré som nikdy predtým nevidel. Najužitočnejšími obrázkami boli selfies od pravidelných hobbyistských jogových lekárov, ako som ja, ktorí hľadali spätnú väzbu o svojom pokroku. Existovali dokonca aj výzvy na joge na Instagrame, kde ľudia v priebehu mesiaca praktizovali sériu pozícií a každý deň zverejňovali fotografiu.

Spočiatku som len pozeral na pózy v zázrakoch. Nebol som v žiadnom zhone, aby som fotografoval svoj vlastný pokrok. Necítil som sa dostatočne sebavedomý vo svojej schopnosti myslieť si, že moje pózy sú hodné fotografovania a moje obavy pred praktizovaním jogy pred zrkadlami sa určite rozšírili aj na fotoaparáty. Nakoniec som začal skúmať prípravné pozície odporúčané pre niektoré z pokročilejších pozícií, ktoré som chcel vyskúšať. Strávil som značné množstvo času vnímaním Denník jogy Tlačové a online vydania, učenie sa o nových pozíciách a keď bol správny čas, práve som začal postupne pracovať niektoré z týchto prípravných pozícií do mojej malej domácej sekvencie bikramu.

To všetko sa stalo doma, sám, v malom rohu bytu s rozlohou 750 štvorcových stôp, ktorý som zdieľal so svojou bývalým priateľkou, drsnou pitmi a mojou grouchy oranžovou mačkou Cat.

Postupom času moje chápanie tokovej jogy rástlo do bodu, keď som sa cítil pohodlne, keď som sa dobre vyzval z zón pohodlia, ktoré som už dávno vopred určil. Zistil som, že praktizujem pózy, ktoré sa postupne zložilo ako čokoľvek, čo som v minulosti vyskúšal. Nakoniec som sa stal dostatočne presvedčený, aby som zverejnil svoje vlastné obrázky.

To všetko sa stalo doma, sám, v malom rohu bytu s rozlohou 750 štvorcových stôp, ktorý som zdieľal so svojou bývalým priateľkou, drsnou pitmi a mojou grouchy oranžovou mačkou Cat. Bol to typ samovyšetrenia, ktoré som nikdy nevykonal, a to úplne zmenilo spôsob, akým som sa pozrel sám. Nakoniec som bol na ceste k cieľu vŕtaný do každého študenta Bikram, ktorý sa stal mojím vlastným skutočným učiteľom.

Bez mojej domácej jogovej praxe by som nikdy nezačal fotografovať svoju prax v ásana. Pravdepodobne by som nikdy nezačal učiť jogu. Moja domáca prax skutočne urobila energiu môjho ducha a ponúkla mi hlboko odlišný pohľad na život, ktorý by nebol možné inak možné.

Jednoduchá infúzia novej energie a aktivity vo vašom živote môže mať neuveriteľný vplyv na stav vášho ducha. Jogický ekvivalent energetického posilňovača je backbend-RIP Otvorte váš centrálny nervový systém a posielajú energetické kurzy cez vaše telo. Je prirodzené cítiť sa, akoby ste „videli hviezdy“, keď cvičíte chrbty. Nájdite si čas, aby ste absorbovali každú pozíciu backbend po tom, čo ste precvičili, že absorpcia a rozjímanie sú rovnako dôležité (ak nie dôležitejšie) ako fyzická akcia.

Dotlač od Každá telová joga: pustite strach, choďte na podložku, milujte svoje telo Jessamyn Stanley. Copyright © 2017 od Jessamyn Stanley. Publikované spoločnosťou Workman Publishing Company.

Ak chcete vylepšiť svoju hru Asana, takto premení cvičenie jogy na kardio cvičenie. A to je 5 pozícií, ktoré pravdepodobne robíte zle (a ako ich opraviť).