Prečo by mala každá žena venovať pozornosť jej panvovému dne

Dobrou správou je, že existujú možnosti liečby. „Vyskúšajte skúšku gynekológa alebo urogynekológa,“ hovorí Dr. Schimpf, “a potom sa opýtajte na fyzickú terapiu panvového dna.„

Nakoniec som našiel úľavu po niekoľkých týždňoch posilňovania cvičení a rehabilitácie. Ale aj ženy bez plne vyfukovaných porúch panvového dna môžu mať úžitok z úsekov, aby sa ich panvové dno uvoľnilo a šťastne. Julie Brewer, DPT, špecialistka na zdravie panvy v Texase, odporúča precvičiť membránové dýchanie alebo brušný dýchanie, päť až 10 minút najmenej raz alebo dvakrát denne.

„Klame alebo sklopte a položte ruku na svoje spodné brucho. Vdýchnite cez nos a všimnite si, ako sa brucho rozširuje alebo predlžuje s vdychom, “hovorí. „Cítite, že panvové dno tiež„ pustite “a predĺžiť. Potom pomaly vydýchnite nosom.„

Rôzne pozície jogy môžu tiež pomôcť vašim panvovým svalom. Brewer hovorí. Tiež podporuje jednoduchú pozíciu hlbokého štvorca, ktorá sa dá udržať na minútu alebo dve, aby pomohla vášmu panvovému dna relaxovať.

Teraz, keď som zažil, aké bolestivé a život zvyšujúce bolesť panvového dna môže byť, urobil som natiahnutie tejto oblasti pravidelnou súčasťou mojej týždennej wellness rutiny. A tiež sa snažím hovoriť so ženami v mojom živote o tom aj o tom. Pre taký spoločný problém je stále dosť tabu-a to mať zmeniť.

Téma inej zdravia žien, ktorá potrebuje oveľa viac diskusie: endometrióza, ktorá má prekvapujúce spojenie s rakovinou. A ako zistiť, či trpíte Raynaudovým.