Pokiaľ ide o emocionálnu energiu, ste „voskovaný papier“ alebo „suchý zips“? Tu je návod, ako to zistiť

„Myšlienka suchého zipsu je citlivý alebo vysoko citlivý človek, ktorý má tendenciu nechať sa ich držať a trieť ich surové a nevedia, ako túto energiu uvoľniť,“ hovorí Dr. Mužný. V dôsledku.

Ak ste niekedy odstránili burku od psa, možno viete, že tieto pichľavé ostnatia môžu preniknúť do pokožky a spôsobiť predĺženú bolesť, ak sa s nimi okamžite nezaoberá rovnaká myšlienka. Typy suchého zipsu umožňujú veci, aby sa ich držali a riskovali tieto trvalé problémy a neistoty.

Voskovaný papier Emocionálna energia

Voskovaný papier, na druhej strane, je hladká látka, ktorú iné veci kĺzajú. Takže ľudia s voskovaným papierovým emocionálnym energetickým typom sú schopní zabrániť emóciám a pocitom ostatných, aby ich vykoľajili. "Osoba, ktorá je voskovaným papierom, tvrdo pracovala, aby spoznala [sami], takže uznáva, že sa nebudú brať na veci niekoho iného," vysvetľuje Dr. Mužný.

Aby bolo jasné, byť ako voskovaný papier nie Znamená ignorovanie alebo odmietnutie emócií alebo emócií niekoho iného. Znamená to jednoducho, že ste vykonali vnútornú prácu, aby ste si uvedomili, že nemusíte prijímať emócie niekoho iného alebo pridať svoje problémy alebo stresory alebo čokoľvek iné, čo na vás dajú na tanier.

Zamyslite sa nad situáciou, keď niekto urobil nejaký nežiaduci komentár, ktorý nebol zaručený. Možno spomenuli, že vyzeráte obzvlášť unavene. Môžete začať cítiť neistoty o tom, či máte pod očami tašky, alebo či ste odchádzali ako pomalé alebo pomalé. Osoba suchého zipsu by vzala tieto komentáre k srdcu a umožnila by im potenciálne zničiť svoj deň; Medzitým by si človek voskovaný papier myslel niečo ako „Nie som si istý, prečo to povedali, ale som spokojný s tým, ako vyzerám a cítim sa a nie je to skutočne ich podnikanie, či som unavený alebo nie, takže nebudem Nech sa mi to dostane.'

Typ emocionálnej energie suchého zipsu je reaktívny, pretože ide o reakciu na činy a pocity ostatných, čo môže sťažovať reguláciu vašich vlastných emócií. Typ emocionálnej energie voskovaného papiera je však oveľa plynulejší a sebaistý. Pretože títo ľudia sú si istí, že sú vlastnou schopnosťou zvládnuť to, čo prichádza, je menej pravdepodobné, že budú vyhodení z trate, keď ich niečo nevyhnutne testuje.

To neznamená, že by ste nikdy nemali počúvať, keď vám niekto povie niečo, čo vám spôsobí nepohodlie zo strachu zo zbierania emocionálnej burky; Niektoré z lepivosti suchého zipsu môžu byť v skutočnosti dobré. Kľúčom však je dostať sa na miesto, kde sa väčšina vecí nelepí, takže môžete zložiť svoje emocionálne zdroje na to, čo si zaslúži vašu pozornosť.

Ako zbierať menej emocionálnych štipendií a ako ich odstrániť

Povedzme, že váš typ emocionálnej energie je suchý zips. Ako sa môžete vyhnúť zhromažďovaniu viac emocionálnych burkov a uvoľniť všetky, ktoré ste už nazhromaždili? Podľa Dr. Muž, najlepší spôsob, ako pre ľudí s emocionálnym typom suchého zipsu, aby sa chránili, je identifikovať situácie, v ktorých pridávajú emócie ostatných na ich tanier, a posudzovanie, či tam patria v okamihu.

"Nehanbte sa a neobviňujte sa, ale namiesto toho si uvedomte viac, keď necitliví ľudia alebo tí, ktorí si nie sú vedomí toho, čo robia, spúšťajú vás a vy beriete svoju energiu," hovorí Dr. Mužný. "Zistite, či je to niečo, čo robia, alebo či je to niečo vo vás, ktoré si vyžaduje pozornosť a nevyrieši sa.".„Týmto spôsobom si berieš chvíľku, aby si pamätal, či táto vec stojí za to utratiť svoju emocionálnu energiu.

Napríklad, možno ste na večierku a niekto sa komentuje o tom, ako si všimli, že v poslednej dobe pracujete oveľa menej. Ak vás tento komentár utiera nesprávnym spôsobom, začnite sa zvedať, prečo skôr, ako odpoviete. Existujú ukazovatele, že táto osoba je pasívna agresívna a snaží sa vás uraziť? Ste si vedomí toho, že ste vnímaní ako „leniví“? Mohli by to byť scenáre, ktoré by mohli vytvoriť emocionálny bur. Ale nemusia.

Ak potrebujete kontrolu atmosféry, aby ste sa uistili, že neprijímate žiadnu neprimeranú negativitu, DR. Manly hovorí, že by si mohol povedať niečo ako: „Som zvedavý, čo si tým myslel tým komentárom?”Zistiť, ako presne to interpretovať.

„Je to o tom, ako si všimnúť, kedy sa odráža, aby ste zistili, či je to niečo, na čom musíte pracovať, ak je to o druhej osobe, alebo či je to kombinácia oboch."-Carla Marie Manly, PhD, klinický psychológ

Seba istota je ďalším svalom, ktorý sa má stavať, aby sa práca pri znižovaní vášho zaťaženia emocionálnych burkov v priebehu času cítila ľahšie: povedzte, že ste zotavujúci sa workoholik, ktorý tvrdšie pracoval na stanovení zdravších hraníc okolo vášho pracovného času. Možno, že priateľ práve obdivoval váš pokrok, ale uvedomili ste si sebareflexiu, že ste stále citliví na to, že ste vnímaní ako neproduktívni alebo „leniví“, ak nepracujete toľko, ako ste zvyknutí. Táto pauza vám môže pomôcť neprijať komentár osobne alebo horšie, reagovať obranným spôsobom.

Naopak, možno osobou, ktorá urobila komentár, je workoholik a bola s vami pasívna agresívna, v takom prípade, že sa na chvíľu pozastaví, vám umožní vidieť situáciu toho, čo to je, a nenechajte ju držať vás.

DR. Manly zdôrazňuje, že neignorujete svoje pocity, ale skôr rozpoznávate, čo je za nimi, a pohybuje sa okolo nich. Udržiavanie denníka o zážitkoch, v ktorých ste vyzdvihli emocionálne burzy, je ďalším liečivým nástrojom, ktorý by tu mohol byť užitočný aj tu. "Je to o tom, ako si všimnúť, keď sa k vám [emocionálne burzy] uviaznú, všimnite si, kedy sa chcete samostatne odrážať, aby ste zistili, či je to niečo, na čom musíte pracovať, ak je to o druhej osobe, alebo či je to kombinácia oboch," hovorí.

Ak zistíte, že ste náchylní na nosenie emócií druhých, ktoré vás nechávajú vyčerpané alebo smutné, môžete tiež pracovať s licencovaným profesionálom, ako je terapeut alebo psychológ, za pomoc pri stanovovaní emocionálnych hraníc a spracovaní svojich pocitov.

Vedzte, že nie ste odsúdení na to, aby ste boli navždy v stave suchého zipsu. "Ak si zvyknete na vedomie [emocionálnych burs], potom sa nakoniec môžete zmeniť na voskový papier, čo znamená, že svinstvo ostatných ľudí sa vás jednoducho netýka," hovorí Dr. Mužný.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.