Čo potrebujete na jesť pre zdravšiu pokožku

Tento príspevok sa pôvodne objavil v správe Zoe

Už ste to počuli, pretože je to pravá dobrá pokožka začína dobrým výberom životného štýlu. Spôsob, akým sa kŕmíme doslova, ukazuje na našich tvári. Ale ide hlbšie ako strava a cvičenie-o rovnováhe. Hovorili sme s Adinou Grigore, autorkou a zakladateľkou značky Organic Skincere Brand S.W. Základy o tom, ako narušenie zdravej črevnej flóry môže spôsobiť systematický zápal, ktorý vedie k akné a iným obavám o pleť.

Tu jej odborné tipy na vytvorenie zdravého, žiarivého spojenia medzi vašou črevou a pokožkou.

Vezmite probiotické doplnky

Probiotiká pomáhajú tráviacemu systému a tiež prispievajú k zdraviu vašej pokožky. „Naše potraviny boli kedysi plné baktérií, ale v súčasnosti jeme väčšinou„ mŕtve “balené jedlo,“ hovorí Adina. „Môže byť skutočne ťažké získať dostatok probiotík z našej stravy, takže nie je poškodené, ako veľmi požívate.„

Jedzte fermentované jedlá

Proces fermentácie vytvára enzýmy, vitamíny a probiotiká inak v potravinách nie sú prítomné. Adina navrhuje, aby do vašej stravy pridali položky ako Kimchi, Tempeh, Sauerkraut, Yogurt a Kombucha Tea, aby ste zlepšili pokožku.

Jesť dobré tuky

Načítaním vašej stravy potravinami s vysokým obsahom živín, vaša pokožka sa stane jasnejšou a žiarivejšou. Jedným z nevyhnutných na začlenenie je zdravý tuk (olivový olej, losos, avokádo atď.). „Vlastne vidím veľa klientov, ktorí nejedia dostatok zdravých tukov a majú vážne problémy s kožou, ako sú citlivosť, sčervenanie a akné,“ vysvetľuje Adina. Tieto potraviny odvádzajú oveľa lepšiu prácu, keď pomáhajú vašej pokožke prosperovať v porovnaní s nadmerne spracovanými potravinami s nízkym ocenením.

Ak si chcete prečítať zvyšok, choďte do správy Zoe.

Andrea Navarro pre správu Zoe.
Tento príspevok sa pôvodne objavil v správe Zoe.