Čo by sa stalo, keby každý lekár začal meditovať?

Milujeme matricu na lekárskej fakulte.
Správny! Inokedy som poznal študenta prvého ročníka, ktorý mal problémy so zaspaním. Cez deň bola vyčerpaná, pretože dostávala iba asi štyri hodiny. Tak som jej povedal: „Prečo nezačneš meditovať v noci?„Skúsila to a začala zaspať celkom rýchlo. Potom zistila, že je pre ňu taká silná, že začala pravidelne meditovať. Potom začala privádzať priateľov na kurz. Pomáha meditácia? Musí to, ak ľudia prinášajú priateľov-a nebola jediná, ktorá to urobila.

Cítim sa pre mňa, celkovo sa zvýšil v medicíne a niektoré z týchto veľmi rozumných faktorov životného štýlu, ako sú jedlo, meditácia a dýchanie všímavosti. Myslíte si, že vidíme začiatok zmeny, v ktorú všetci dúfame?
Áno. Stiatý výbor pre lekárske vzdelávanie (LCME), ktorý je v skutočnosti akreditačným orgánom pre lekárske fakulty, si teraz vyžaduje určitú časť učebných osnov, aby sa zamerala na wellness. To znamená fyzicky a emocionálne starostlivosť o seba a môže zahŕňať veci ako emocionálne zdravie. V tejto oblasti zvyčajne zahŕňajú meditáciu, jogu a psychoterapiu, ktorá súvisí s meditáciou, ako je kognitívna behaviorálna terapia.

Zaistite, aby sme lekárov vybavili súbor zručností, aby sa vysporiadali so stresormi, s ktorými sa chystajú na stretnutie ..
Áno. Teraz sa učebné osnovy menia, pretože LCME uviedol tradičný systém test, test, test nefunguje. Niektoré z nich sa menia, ale myslím si, že zameranie na wellness je také široké, že študenti teraz uznávajú dôležitosť pre každú časť seba-nielen ich životný štýl, ale pri videní pacientov.

Moji pacienti, ktorí sú lekármi, mi vždy hovoria: „Čas, ktorý potrebujem najviac meditovať, je, keď som stresovaný a najrušnejší-a to je, keď upustím od svojej praxe.„Aký je tvoj tip pre nich?
V progresii životného štýlu rozvoja meditačných zručností je to najprv na to, aby to urobila čas a urobila si to zvyk. Ľudia si neberú čas. Ale neexistuje rýchly a ľahký spôsob, ako to naučiť.

Jeden z mojich obľúbených pacientov bol trochu závislý od meditácie. Mal veľmi rušnú myseľ a po začatí pravidelnej meditačnej praxe mi povedal, že to začal túžiť. Sú niektorí ľudia len prirodzene lepší meditujúci ako iní?
Myslím, že niektorí ľudia sa k tomu berú ľahšie ako iní. Myslím, že ľudia, ktorí nemajú radi meditáciu, rovnako ako môj syn, by mohli povedať: „Vieš, vyskúšal som to niekoľkokrát, ale ja neviem."Povedal som mu:" medituješ?„Pretože na chvíľu mal veľmi stresujúcu prácu. Povedal: „Áno, snažil som sa, ale nemám čas a som naozaj zaneprázdnený.„Myslím, že keby to bolo pre neho skutočne dôležité a pomohlo mu to, urobil by to viac. Pre niektorých ľudí trvá nájdenie tohto kľúču dlhšie.

Sme vo svete okamžitých odmien a okamžitého uspokojenia. Čo by sme mali hľadať, pokiaľ ide o príznaky, že nám meditácia pomáha? Čo si myslíte, že ľudia začínajú vidieť?
Jedna z prvých vecí, o ktorých si myslím, že si ľudia všimnú, že začínajú vidieť seba samých. Všimnú si, že sa veci budujú. Druhá vec, o ktorej si myslím, že si ľudia všimnú, je o koľko jasnejšie je ich dýchanie. Tretím spôsobom, ktorý vieme, že ľudia majú úžitok z meditácie, je to, že začínajú byť vnímavejší.

„Všetci sa bojíme, keď vidíme našich démonov, keď vidíme, čo je vo vnútri nás.„

Pomáhal som učiť zručnosti v mysli a tela v nemocnici v Indianapolise-každý od generálnych riaditeľov a traumatických chirurgov až po vodičov sanitky a pracovníkov stravovacích služieb. Bolo veľa uzdravenia, ktoré sa muselo stať. Čo zistíte, že poskytovatelia zdravotnej starostlivosti sú vystrašení?
Nemyslím si, že sa líšia od inej ľudskej bytosti. Všetci sa bojíme, keď vidíme našich démonov, vidíme, čo je vo vnútri a trávime svoje životy snahou uniknúť tomu. Myslím si, že súčasný stav našej spoločnosti je práve teraz veľkým prieskumom tohto fenoménu. Ale myslím si, že tvoja otázka je dobrá a trochu ju otočím: Ako pomôžeme ľuďom cítiť sa v poriadku, že sú v poriadku so sebou? Za predpokladu, že ľudia sú ochotní meditovať, potom musíme ľuďom pomôcť mať trpezlivosť.

Ako vyzerá trpezlivosť, konkrétne?
Je dôležité vytvoriť si zvyk meditovať päť minút čo najčastejšie. Vieme, že [pravidelná meditácia] zmení mozog. Zmeny v prefrontálnej kôre sa vyskytujú s týmto minimálnym množstvom meditácie.

Ďakujem za toto povolenie, Mark, pretože mám pocit, že sa vždy zarámuje ako „20 minút dvakrát denne.„A keď to hovorím pacientom, hovoria, že nemôžu.
Presne. Ale je dobré to predĺžiť. Ak to dokážete 10 alebo 20 minút denne, poskytne to významné a viditeľné výsledky. Toto bude spôsob, akým sú lekári v budúcnosti vyškolení. Wellness lekára bude neoddeliteľnou súčasťou vlastného výcviku. Samozrejme, ak uzná svoje vlastné wellness, potom budú oveľa lepšie vybavené na to, aby sa vysporiadali s wellness ostatných.

Ako psychiater a farmár, Dr. Drew Ramsey sa špecializuje na skúmanie spojenia medzi potravinami a zdravím mozgu (ja.e. ako jesť diétu bohatá na živiny môže vyvážiť náladu, zaostriť funkciu mozgu a zlepšiť duševné zdravie). Keď nie je vonku vo svojich poliach rozvíjajúcich svoju milovanú Brassica-môžete si prečítať všetko o jeho milostnom vzťahu so superfoodom vo svojej knihe 50 odtieňov kale-alebo ošetrenia pacientov prostredníctvom jeho súkromnej praxe v New Yorku, Dr. Ramsey je pomocným klinickým profesorom psychiatrie na Columbia University College of Physicians and Chirurgs.

O čom by mal Drew písať ďalej? Pošlite svoje otázky a návrhyodborní[email protected].