Čo to znamená, ak sa vo svojej tréningovej triede potíte viac ako ktokoľvek iný

Holland hovorí, že tento mechanizmus potu robí ľudské telo mimoriadne efektívne pri samotnom chladení v porovnaní s mnohými inými zvieratami. Napríklad psy sa nemôžu potiť; Namiesto toho sa ochladia cez lapanie po dychu, čo je oveľa menej efektívny proces. „Naša schopnosť regulovať teplotu nášho tela prostredníctvom potu je jedným z dôvodov, prečo sa antropológovia domnievajú, že sme sa skutočne„ narodili “,“ poznamenáva Holland.

Prečo sa niektorí z nás potia viac ako ostatní?

Holland tvrdí, že existujú tri bežné dôvody, prečo by sa niekto mohol potiť viac ako tí, ktorí sú okolo seba, napriek tomu, že je v rovnakom prostredí a vykonáva rovnaké cvičenie: byť väčší, starší alebo fitting.

„Vyššia miera potu sa nachádza u ľudí s väčšími telami (generuje sa viac tepla a je potrebné ochladiť viac povrchovej plochy), starší ľudia v dôsledku poklesu tepelnej tolerancie súvisiaceho s vekom a protikladne oslobodení ľudia,“ hovorí. "Čím ste, čím skôr a viac sa potíte, keď sa telo pokúša čo najrýchlejšie ochladiť."."

Čo to môže znamenať, ak sa potíte viac, ako ste zvyknutí, aj keď robíte rovnaké cvičenie, aké máte vždy? Podľa Hollandu by to mohlo naznačovať niekoľko vecí. „Jeden, zvýšil si úroveň kondície a vaše telo urobilo túto pozitívnu adaptáciu. Po druhé, môžete byť „pod počasím“ s chorobou na nízkej úrovni, ako je chrípka alebo studená. Po tretie, vaše hormóny môžu byť faktorom, najmä ženy, ktoré zažívajú menopauzu, “hovorí.

Holland hovorí, že samotná rýchlosť potu sa vo všeobecnosti nemusí obávať a často môže znamenať, že vaša tvrdá práca sa vypláca. Ak sa však náhle potíte veľa viac, ako ste predtým, alebo oveľa viac ako priemer 0.8 až 1.4 litre za hodinu, navrhuje, aby sa prihlásil s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Čo ak sa počas tréningu sotva potíte?

Takže, ak silné potenie môže naznačovať, že je fit, ak sa veľa nepotíte, znamená to, že nie ste fit alebo nedostanete dobré cvičenie?

Podľa Hollandu len preto, že sa nepotíte. „Srdcová frekvencia a vnímané námahy sú dve dôležité metriky, ktorým by ste mali venovať pozornosť počas cvičenia,“ hovorí. „Ak pracujete v chladnom prostredí s nízkou vlhkosťou, na tele je menší tepelný stres a v dôsledku toho sa budete potiť menej."

Či už sa veľa potíte alebo trochu, dôležité je nahradiť stratenú tekutinu. Holland hovorí. "Ak ste sa vážili pred a po spotenom tréningu a stratili dve libry (to je tekuté, nie telesný tuk), chceli by ste rehydratovať s dvoma pintami tekutiny," hovorí Holland.

Zostaňte hydratovaní, užite si cvičenia a nebojte sa, ak je vaša košeľa vlhšia ako ktokoľvek iný. To je tvoj odznak fitness!

Pocit pripravený na pot? Vyskúšajte toto cvičenie HIIT s trénerom Charlee Atkins:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.